Pierdere mare în greutate după Crăciun, concepții greșite despre diete

Dieta Sonoma. Așa se numește presupusa dietă de top din 2011, care este o nouă tendință la Hollywood. Ideea este o dietă sănătoasă și conștientă, în care nu trebuie să numărați caloriile, ci să acordați atenție doar dimensiunilor farfuriilor. Dar există și dieta Venus, care este una dintre primele care s-au adaptat schimbărilor ciclului femeilor și, la vremea respectivă, nici măcar nu am vorbit despre alcalinizare, dieta cu varză, Atkins și copiii de 90 de zile și, bineînțeles, diferitele tratamente minunate delicioase ne pot ajuta să ne încadrăm în pantalonii noștri preferați.

concepții

Kaposvár arde cu siguranță cu febră de slăbire, sălile de sport sunt aglomerate de la începutul lunii ianuarie, nu puteți parca în jurul centrelor sportive de luni-miercuri-vineri seara, așa că mulți oameni vor să piardă kilogramele în plus ridicate în timpul Sărbătorile de Crăciun. Spumarea vinovată este urmată de antrenamente grele ca aceasta, iar consumatorii iubitori de sport sunt încă într-o poziție mai fericită decât cei care nu se pot forța să se miște. Experții, indiferent dacă sunt dieteticieni sau antrenori personali, sunt unanimi în a spune că exercițiile fizice topesc tampoanele de grăsime mai repede și au un efect bun asupra bunăstării noastre, deoarece postul de multe ori face o persoană incomodă.

Mulți apelează la ajutorul dieteticienilor din Spitalul didactic Kaposi Mór pentru ajutor, Judecătorul Beátá KollárȘtim de la începutul anului că mult mai mulți oameni și-au cerut ajutorul decât înainte, este adevărat că de la începutul verii, oricum au venit mai mulți oameni la ei de la „Schimbă-ți stilul de viață!” program numit. În prezent, 307 de persoane participă la inițiativă, dintre care 270 participă la turnee, ceea ce reprezintă, de asemenea, un număr semnificativ, deoarece sunt în principal de vârstă mijlocie, cu o vârstă medie de cincizeci și cinci de ani.

„Începem studiul cu un sondaj complet și calculăm indicele de masă corporală din valoarea corporală și greutatea corporală, ceea ce este, desigur, diferit pentru bărbați și femei”, a spus el. Judecătorul Beáta Kollár. Pe baza acestui fapt, compilăm un eșantion de dietă, dar nu selectăm tipul de alimente la modă, cum ar fi majoritatea revistelor, deoarece nu toată lumea are timp sau oportunitate să obțină alimente diferite și nici nu știm cui îi place ce, așa că de obicei oferim pacienților o diagramă a nutrienților care arată ce aliment conține câte calorii.

Sporturile obișnuite sunt bune pentru silueta și bunăstarea noastră

Expertul a spus că există și un fel de mâncare tradițională în dieta eșantionului, cum ar fi tocană de pui, pentru că, de asemenea, au în vedere că meniul ar trebui să conțină produse maghiare ușor accesibile și că pacienții îl pot plăti.

De asemenea, specialistul a întâlnit cazuri extreme: o femeie de 144 de kilograme, de exemplu, era acum supraponderală, nu mai fusese niciodată la ei, dar a existat și un dietar care era convins că a câștigat mai mult din mâncarea gătită decât din cea crudă.
"Există o mulțime de concepții greșite în mintea oamenilor", a adăugat el. Mulți trebuie să explice că și pâinea brună îngrășează, doar mai sănătoasă decât cea albă, sau că același lucru este valabil și pentru grăsimile vegetale și animale. O mulțime de oameni jură îndulcitori artificiali, dar cu experiența mea că mulți oameni cred că nu se îngrașează deloc, de aceea se spumează alături, deoarece consideră că îndulcitorul compensează. De asemenea, este o greșeală fundamentală faptul că, dacă mâncăm o dată pe zi, pierdem în greutate, chiar dacă mâncarea de mai multe ori de mai multe ori este mai eficientă.

Judecătorul Beáta Kollár apropo, a spus: nu folosiți niciodată cuvântul slăbire pentru că are o sarcină negativă.
„Nu cred că cineva va urma o dietă strictă timp de câteva săptămâni, se va chinui pentru pierderea în greutate și atunci totul va rămâne la fel. Este nevoie de o schimbare a stilului de viață. Dieta necesită disciplină, cu siguranță, dar uneori sunt permise și dulciurile.

- Nu este recomandat să cobori sub 1500 de calorii pe zi - atât Mihalovics Erika antrenor personal, a spus instructorul de aerobic, care, apropo, se opune și dietelor la modă. Dacă luăm prea puține calorii, ne descompune corpul, ne este foame, încetinindu-ne astfel metabolismul, iar esența unei diete bune este doar să o accelerăm. Mulți oameni cred că cu cât mănâncă mai puțin, cu atât se îngrașă mai puțin. La început, această metodă poate părea eficientă, dar corpul o stochează continuu și de îndată ce ne întoarcem la o masă normală, kilogramele se ridică.

Mihalovics Erika moderarea și exercițiile fizice sunt esențiale pentru pierderea în greutate sănătoasă, dar el recunoaște că este nevoie de multă voință pentru a face acest lucru, deoarece majoritatea nu va încerca doar o dietă de două săptămâni, ci va începe și o schimbare a stilului de viață.
„Știind că slăbim și mâncăm diferit de câteva săptămâni acum este mai ușor pentru mulți decât să spunem că de acum înainte pun jumătate din farfurie”, spune el. Suntem predispuși la extreme și nu ne străduim să ajungem la echilibru.

Potrivit expertului, teama de carbohidrați este, de asemenea, o exagerare, deoarece este cea mai importantă sursă de energie pentru corpul nostru, de care avem cu adevărat nevoie pentru a putea face sport.

Concepții greșite despre dietă

Mulți oameni cred că cuvântul „lumină” permite un consum nelimitat. De fapt, lightos-urile, margarinele dietetice sau dulciurile conțin mai puține grăsimi sau zahăr decât originalul, dar nu este încă posibil să se macine din acesta. Pâinea albă este, de asemenea, înlocuită de multe în timpul dietei, deoarece consideră că slăbește. Și nu este, este doar un conținut de fibre mult mai mare și, prin urmare, mai sănătos. Unii oameni cred că putem rămâne în formă sărind peste prânz, așa că, de exemplu, dacă bem apă în loc de prânz, nu luăm cu adevărat calorii. În astfel de cazuri, însă, pofta de după-amiază după dulciuri este aproape de neoprit.

Există alimente care ard mai multe calorii decât conțin. Din păcate, nici acesta nu funcționează. Ananasul, varza și țelina pot fi, de asemenea, transformate în substanțe nutritive utile numai prin efort. De asemenea, aceste plante nu au capacitatea magică de a arde grăsimi.

De asemenea, este o concepție greșită că se consumă alimente cu conținut scăzut de grăsimi: gândiți-vă doar la smântână ușoară! Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi nu îngrășează la fel de mult ca și versiunile lor mai grase. Nici vegetarianismul nu este o cale directă spre slăbiciune. Majoritatea dintre ei aleg alimente nutritive mai ridicate tocmai pentru a compensa lipsa alimentelor de origine animală, ceea ce poate duce cu ușurință la creșterea în greutate.