Pierderea a 1000 de calorii pe zi este mult? 19/L

Cât ar trebui să fie?

1000 de calorii includ legume, fructe, supe, puțini carbohidrați și proteine.

și încă o întrebare:

O școală care face o „ocupație” sedentară nu arde câte calorii pe zi la ralanti dacă nu face nimic lângă ea? Fac sport, întreb acest lucru doar pentru că sunt curios pentru că tocmai am început să folosesc baza de calorii, dar scrie că Arderea inactivă a caloriilor (am stabilit un stil de viață sedentar) este de 2500 de calorii. Acum, dacă ar fi să ard 2.500 de calorii fără sport, nu m-aș fi îngrășat la ralanti, pentru că mănânc cam 2.500 de calorii și așa am îngrășat 30 kg. Cum este acum? Cât de mult arde o școală la ralanti?

Baza de calorii este de un bun ajutor, dar când m-am bazat pe recomandările sale, m-am îngrășat din aceasta.

Este bine când îmi spune că am mâncat în jur de 800-900 de calorii. Apoi am terminat. (Cred că mai mult este oricum, doar dintr-un anumit motiv, el scrie întotdeauna mai puțin, sau nu știu. Și prescriu deja 1,5x doze din tot pentru a arăta mai mult.)

Eu mănânc pâine doar dimineața, care este și pâine de secară, pentru că nu prea pot să duc altceva la școală. Dar încerc să o ung ușor cu unt și am pus în ea 2 șuncă de piept de pui, care este doar 14 calorii (din 2) sau ardei și salată. Mănânc o mulțime de legume, ardei, castraveți, salată verde, varză fiertă, conopidă (toate astăzi) și, de asemenea, fructe (banane de mere doar zece ore). Apoi aș neglija tăiței de cartofi din dieta mea, chiar dacă mănânc doar 3 linguri pentru o secundă?

Pe bază de calorii, am stabilit un stil de viață sedentar de 2100 ca bază pentru mine, așa că mă îndoiesc de această valoare de 2500.

De asemenea, pierd acum 800-1100 de calorii. Dar am încercat și 1200-1400, a funcționat și: am produs cu ea 2,5 kg de greutate pe lună.