Pierderea în greutate a grăsimii din spate. Servicii

Rujul Blikk Da, poate fi frustrant doar atunci când descoperiți că există pliuri de grăsime pe spate și axile. Din antrenamente, practic uităm complet de zonele de pierdere a grăsimii din spate, ne concentrăm doar asupra acelor părți ale corpului pe care le vedem cel mai mult în oglindă, precum abdomenul, picioarele, fesele.

Acum vă îndreptăm atenția asupra unor exerciții eficiente la piept și la spate care vă vor ajuta să arătați perfect în orice ținută. Cu ajutorul următorului plan de antrenament, vă puteți lucra pieptul și mușchii spatelui, astfel încât să vedeți rezultatele pierderii de grăsime a spatelui într-o lună.

Înseamnă malnutriție.
Trimiteți un e-mail Noi, controlorii sportivi, întâlnim în cea mai mare parte oameni care sunt atât de hotărâți încât sunt dispuși să se așeze și să învețe câteva elemente de bază despre o dietă sănătoasă și despre modul în care funcționează metabolismul, chiar și pentru o consultație de dietă.
10 exerciții care se concentrează în mod specific asupra grăsimii de sub spate și axile - vekakft.hu
10 exerciții pentru a scăpa de grăsimea spatelui și a brațelor în 20 de minute - Rujul Blikk
4 sfaturi simple pentru a depăși grăsimea superioară a brațului și a spatelui! - în 3 săptămâni!
Ucigașul buclelor din spate sunt cele 6 exerciții Femcafe
Pierzi 7% din grăsimea corporală

După primul antrenament, vei simți că ai mișcat mușchii despre care știai că au pierdut grăsimea din spate.

Nu uitați, antrenamentul rezistent este eficient numai dacă este combinat cu o dietă adecvată și exerciții cardio. Faceți această serie de exerciții o dată pe săptămână și relaxați-vă cât mai puțin posibil între exerciții.

4 sfaturi simple pentru a depăși grăsimea superioară a brațului și a spatelui! - în 3 săptămâni! Cu video

Coarda de salt Se recomandă să începeți antrenamentul cu o coardă de salt de 2 minute ca încălzire. Cu frânghia de sărituri vă puteți mișca foarte bine mușchii spatelui și umărului.

Gimnastica Béres Alexandra - Farizom, exercițiu de fund - 10 minute

Nu uitați de tehnică: învârtiți frânghia cu încheietura mâinii pentru pierderea grăsimii din spate. Bătăi încrucișate cu gantere Un exercițiu preluat din box care nu numai că acționează spatele și brațele, dar încălzește partea superioară a corpului, îmbunătățește viteza și coordonarea.

Doar câteva exerciții pentru a privi din nou cu mândrie în oglindă.

La lățimea șoldului, stați puțin mai larg, cu genunchii ușor îndoiți. Ridică-ți brațele, extinde-ți brațul stâng ca și când ai fi gata să lovești. Reveniți la postura de pornire și repetați și cu brațul drept. Ține brațele întinse timp de 60 de secunde.

Presă de bancă cu picioare extinse Acest exercițiu vă afectează întregul corp. Întărește pieptul, abdomenul, spatele, tricepsul, îmbunătățește postura și crește flexibilitatea.

Culcați-vă pe spate, apucați pierderea de grăsime din spate, îndoiți brațele la un unghi de 90 de grade față de piept, îndoiți genunchii în același mod. Ridicați brațele deasupra pieptului și ridicați umerii de la sol în timp ce ridicați picioarele.

10 exerciții pentru a scăpa de grăsimea spatelui și a brațelor în 20 de minute

Reveniți la poziția de pornire și repetați timp de 45 de secunde. Tragerea în sus cu gantere Ce trebuie să arzi grăsimile? vizează mușchii superiori și mijlocii ai spatelui.

Îmbunătățește simetria trunchiului și ajută la o postură adecvată. Ridică-te și apucă gantera.

OBLIGAȚIE DE SĂRIT

Ridică-l până la vârful pieptului. Coborâți-l încet. Apăsare pe bancă pe o minge de fitness Acest exercițiu întărește umerii, tricepsul și mușchii pieptului. Mingea de fitness servește ca o greutate, deoarece crește raza de mișcare. Dacă nu aveți o astfel de minge, puteți practica și la sol. Intindeți-vă pe minge, astfel încât centrul spatelui dvs. să fie în contact cu ea.

Gantere în mâini, palmele îndreptate unul către celălalt.

Scapă de bucla din spate! Fă-o așa

Pierderea laterală a grăsimii la spate pe brațe, menține coatele ușor îndoite. Reclinent Recliner Reclining este cel mai eficient exercițiu împotriva pernelor de grăsime de la subraț. Dacă o faci zilnic, în curând vei avea rezultatul. Dacă asta nu funcționează, fă-o mai întâi în genunchi.

Exerciții musculare la spate - Dietă Femina

Poziționați-vă într-o poziție culcat. Ridicați încet pieptul de pe sol și concentrați-vă pe întinderea mușchilor spatelui. Împingeți-vă în sus. Despărțirea transversală cu ridicarea laterală a piciorului Pierderea grăsimii la spate este un exercițiu complex care mișcă întregul corp.