Pierderea în greutate abdominală - soluții, metode

Mănâncă-te subțire! Mâncăruri de calitate superioară, adaptate tipului dvs. de metabolizare: Metodic Food a fost reînnoită

Sunteți aici: Acasă »Articole» Bloguri de experți »Nutriție» Distrug grăsimea abdominală - 4 metode de lucru împotriva mijloacelor de flotabilitate

Distrug grăsimea abdominală - 4 metode de lucru împotriva ajutoarelor de flotabilitate

Pentru majoritatea oamenilor - datorită hormonilor, sistemul hormonal funcție - kilogramele plus apar mai întâi pe abdomen. Chiar și cei care se luptă cu o greutate excesivă au cele mai multe probleme cu burtica, iar cei care au doar câteva kilograme în plus suferă și de pernele de aici. Pierderea efectivă în greutate din abdomen? Posibil! Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta.

Pierderea în greutate abdominală - Ce să schimbi pentru a reuși?

# 1 - Reducerea caloriilor și modificările dietetice, dar nu fără motiv

Dacă doriți să slăbiți pe stomac, este de asemenea important să reduceți aportul de calorii. Pe de altă parte, asigurați-vă că dieta dvs. nu este drastică, deoarece veți pierde câteva kilograme, dar nu și grăsimi. Pierzi excesul de apă și apoi poți începe să pierzi mușchi - și nu este un obiectiv, nu-i așa? În plus, o dietă foarte puternică este, de asemenea, unul dintre factorii declanșatori ai efectului yo-yo. Acest lucru se datorează faptului că o astfel de scădere în greutate este interpretată de organism ca o urgență. Și de îndată ce mănânci din nou corect, corpul tău începe să se depoziteze cu mai multe forțe, de teama unei alte pierderi drastice de greutate. Puteți citi despre câte calorii sunt ideale pe zi dacă doriți să slăbiți în ACEST articol.

# 2 Burtă de slăbire sănătoasă și sățioasă

Pe lângă reducerea caloriilor, este de asemenea important să acordați atenție aportului dvs. de nutrienți. În timpul multor diete, organismul nu primește cantitatea potrivită de macro nutrienți - proteine, grăsimi, carbohidrați; sau, în măsura necesară, micro-nutrienți - adică vitamine și minerale, de exemplu. O dietă care arde grăsimile nu trebuie să fie egală cu retragerile, deoarece este nesănătoasă pentru organism. Pierderea în greutate poate fi puțin mai lentă dacă acordați atenție acestora, dar va fi și mai eficientă și mai durabilă și cu siguranță veți pierde grăsime, nu apă și mușchi.

De asemenea, este important ca aportul de nutrienți macro nu trebuie să fie egal pentru toată lumea, deoarece corpurile oamenilor nu funcționează în același mod. Oamenii au nevoie de diferite proporții de carbohidrați, proteine și grăsimi, în funcție de tipul de funcție metabolică pe care o au.. Corpul poate performa la 100% și scapă de excesul acumulat în mod eficient și permanent dacă primește proporția corectă de nutrienți.

Ce tip ești? Puteți afla din timp folosind chestionarul nostru gratuit AICI dând clicuri. Și dacă doriți o analiză detaliată, unică, personalizată, sfaturi și listă de alimente, veniți la noi pentru măsurarea tipului metabolic - pentru o listă a serviciilor noastre AICI clic!

Știați? Există două tipuri de obezitate abdominală: există grăsime sub piele, aceasta este o greutate suplimentară moale și există grăsime viscerală, care se găsește între organe și este însoțită de o burtă proeminentă, dură. Acesta din urmă este cel mai periculos dintre cele două, deoarece pune în pericol și integritatea și funcția organelor abdominale.

# 3 Dacă nu aveți de gând să slăbiți pe stomac, asigurați-vă că faceți următoarele?

Dormi suficient? Un somn adecvat - 7-8 ore pe zi - este esențial pentru a vă pierde kilogramele în plus și, de asemenea, ajută foarte mult la pierderea în greutate a burții. Citiți mai multe despre acest lucru EBBEN am scris mai devreme în articolul nostru de ce este așa!
Aportul adecvat de fibre este, de asemenea, esențial pentru a furniza tampoane de grăsime abdominale. Lucrarea noastră despre rolul fibrelor AICI tu vei gasi.
De asemenea, puteți face o mulțime de mers pe jos 30 de minute pe zi pentru a începe să ardeți grăsimi în corp - citiți mai multe AICI făcând clic pe eficiența mersului!
Unele antrenamente sunt deosebit de eficiente dacă vă reduceți procentul de grăsime corporală - AICI am adunat câteva antrenamente eficiente pentru arderea grăsimilor.

# 4 Și scăpați de următoarele lucruri, deoarece blochează uimitor pierderea în greutate din abdomen!

calorii lichide - adică sucuri, băuturi răcoritoare, ape aromate, ceai aromat etc.,
carbohidrați rafinați - zahăr, făină,
zaharuri ascunse - adică zahărul adăugat în fiecare produs.