Pierderea în greutate Bm

Când începeți o dietă sau, în cel mai bun caz, o schimbare conștientă a stilului de viață, puteți face adesea greșeala de a crede că, dacă obțineți pierderea în greutate bm, greutatea dvs. magică poate fi biletul pentru o viață mai fericită.

Cu toate acestea, conștientizarea, un stil de viață sănătos este mult mai mult decât atât. O viață mai sănătoasă oferă tensiune arterială mai mică, mobilitate mai bună, mai multă energie, încredere, încredere în sine.

octombrie
Nu visati doar sa slabiti!
Pierdere în Greutate ABC: Așa se măsoară dietele profesionale! | nlc
Dieta eficientă cu PCOS - da, este posibil! - Bebelus
Merida arzător de grăsimi

Deja dacă accepți. Dacă nu o faceți și vă concentrați doar asupra greutății dorite, nu vă mirați dacă nu sunteți mai sănătos și mai fericit, veți fi deprimat.

Potrivit unui studiu anterior realizat de Universitatea din Londra, mai mult de 52% dintre persoanele care au pierdut cel puțin 5% din greutatea corporală au prezentat simptome mai ușoare sau mai severe de depresie. Și acum nu vă faceți nicio greșeală, acest articol nu va fi despre naibii de dietă, deoarece veți fi doar depis bm fără pierderea în greutate.

Anul acesta va fi și primăvara! - Vă arătăm secretul unei pierderi eficiente în greutate nlc

Mai degrabă, încercăm să subliniem cum să alimentăm corect și cum să recunoaștem semnele inițiale ale unei diete de când. Și bineînțeles că încercăm să explicăm simptomele. Trebuie să renunțăm la alimentele care făceau parte din viața noastră de zi cu zi, până atunci pierderea în greutate bm m-a bucurat. În mod obișnuit, acestea sunt alimentele bogate în carbohidrați, pâinea de pierdere în greutate BM, cartofii prăjiți sau dulciurile. Dar dacă nu vedem toate acestea ca o renunțare, dar stabilim anumite perioade în care ne putem permite foștii noștri favoriți, atunci aceasta nu este o înșelătorie, nu o încălcare a dietei, ci o infracțiune planificată.

În restul timpului, căutăm alternative sănătoase care să compenseze sentimentul, satisfacția și mulțumirea evocate de animalele de companie păcătoase. De asemenea, poate fi motivant să facem o listă cu ceea ce câștigăm și ceea ce pierdem prin reducerea severă a consumului nostru de animale de companie nesănătoase. Și vom pune această listă pe frigider, astfel încât să fie întotdeauna în minte și să ne amintească de obiectivele noastre. Se numește grelină și începe să se despartă și să se elibereze atunci când corpul este înfometat.

Nu visati doar sa slabiti!

Cu cât corpul primește mai puține substanțe nutritive, cu atât mor mai mult de foame, cu atât mai multă scădere în greutate în greutate bm. Cu toate acestea, eliberarea hormonului grelină provoacă depresie și depresie.

Prin urmare, nu merită să urmăriți un tratament care este unilateral sau așa-numitul monocură, care necesită retragerea completă a anumitor tipuri de nutrienți sau care duce la foamete severă. Încercați să elaborați o dietă care generează pierderea în greutate, dar care nu implică înfometarea corpului. Aveți o dietă echilibrată, nu luați nutrienți.

Anul acesta va fi și primăvara! - Vă vom arăta secretul unei pierderi eficiente în greutate

În plus, asigurați-vă că aveți cantitatea de somn de care aveți nevoie în fiecare zi. Eliberarea hormonului grelin epuizează corpul, împotriva căruia ne putem proteja dormind și odihnindu-ne.

Un corp obosit, fără somn necesită și mai multă energie, sub formă de carbohidrați.

Cauze hormonale de scădere în greutate și obezitate

Deci provoacă foamete în continuare. Este un cerc vicios .... POP Când începe pierderea în greutate și celulele adipoase încep să se descompună, în același timp, aceste substanțe chimice sunt eliberate și intră în sânge. Dar aceste substanțe provoacă iritabilitate și, în plus, încetinesc rata pierderii în greutate.

Scopul în această privință ar fi ca, în timp ce grăsimile rele sunt descompuse și eliminate din organism, prin reducerea simptomelor, putem obține colesterol de calitate bună în corpul nostru, atenuând astfel efectele nocive ale grăsimilor toxice. Care pot fi grăsimile de bună calitate care sting efectul toxic? Uleiuri vegetale precum canola, nuci de pin sau ulei de măsline.

Dieta eficientă cu PCOS - da, posibil!

Uleiurile din semințe sunt caju, migdale, alune sau uleiuri din fructe mai grase, cum ar fi avocado. S-ar putea să slăbești rapid, ca leac, dar acest rezultat nu va fi niciodată de durată. De asemenea, este spectaculos doar pentru câteva săptămâni.

În loc să sărim de la o dietă nebună, cu pierderi rapide la alta, să ne mulțumim cu o schimbare completă a stilului de viață. Să ne înlocuim cerealele încetul cu încetul, să fim mai atenți la cumpărarea de materii prime valoroase de bună calitate, să ne îmbunătățim tehnicile de gătit.

Kilogramele nu se vor topi de la un minut la altul, dar pierderea în greutate va fi, de asemenea, durabilă, continuă și puțin câte puțin spectaculoasă. Cealaltă așteptare nerealistă nu este doar topirea rapidă a kilogramelor, dacă nu așteptarea noastră.

Povești de slăbire de 80 kg
Surfarea arde grăsimea?
Aport zilnic de zahăr pentru scăderea în greutate
0, совсем не в том смысле, в каком .
Cum să mănânci și să slăbești în continuare

Recunoașteți pierderea în greutate matteson în limitele proprii. Dacă cântărești un kilogram, știi exact că ai oase puternice, atunci nu te aștepta să devii o stuf de cincizeci de kilograme.

Pierdere în Greutate ABC: Așa se măsoară dietele profesionale!

Ca prim pas, trageți-vă o greutate țintă care nu mai este nesănătoasă. Dacă aveți și doriți mai mult, stabiliți obiective intermediare pentru fiecare 5 kilograme. Dacă te aștepți brusc la prea mult de la tine și totuși nu reușești să-ți atingi obiectivele, poți cădea cu ușurință într-o stare de depresie. Vinovăția se poate epuiza, pierderea în greutate a auto-culpabilității este o frustrare care te poate conduce rapid înapoi în brațele îmbrățișatoare ale mâncării.

Căutați pe site

Nu-l lăsa! Rămâneți pe terenul realităților și bucurați-vă, trăiți succesele! Căutați pe site.