Pierderea în greutate continuă și durabilă, fără foamete

A fost publicat pentru prima dată în 1996, Dieta cu semafor numit dietămetoda s Martin Katahn, Programul de control al greutății Vanderbilt fondator și director al Universitatea Vanderbilt dezvoltat de un profesor de psihiatrie. Dieta este colorată legumeîn acestea și fructepe baza fitochimicalelor roșii, galbene și verzi găsite în ele. Nu este vorba doar de greutate durabil dar pune, de asemenea, un mare accent pe menținerea sănătății și prelungirea speranței de viață.

pierderea

Cum funcționează dieta?

Programul promite că, dacă îl urmați, vă veți putea controla greutatea continuu, nu veți suferi de nimic și, nu în ultimul rând, veți câștiga o strategie pe tot parcursul vieții pentru a preveni cancerul și inima și alte boli în timp.

THE dietă se bazează pe utilizarea fitochimicalelor colorate în alimentele pe bază de plante. Conform programului, există trei grupe principale din acestea: membrii primului grup se găsesc în roșu-galben, al doilea în portocaliu și al treilea în alimentele verzi. Aceste trei culori justifică dietă de asemenea, numele său.

THE legumeek și fructeși cereale integrale pentru păstrarea sănătății și dietăEfectul este susținut de o mulțime de dovezi științifice. Natural, bogat în ingrediente vegetale și antioxidanți dietă urmărirea poate fi transformată și într-un program de stil de viață - doar eșantionuldietăTrebuie să măriți treptat dozele după ce ați atins greutatea dorită.

Cum să urmați o dietă?

THE dietă până la nouă porții pe zi sub obiectivul de bază fructecinci și legumeDe asemenea, puteți mânca 6 până la 11 porții de cereale, în timp ce doar 20% din aportul de calorii provine din grăsimi. Nu există alimente proaste, deși consumul unor alimente este limitat de program. Acestea includ grăsimile și carnea roșie. Este recomandabil să consumați 15-20 dkg de pește și carne de pasăre pe zi.