Fără a dăuna figurii rețetelor de mâncare a dulciurilor

Pentru fetele moderne, a căror natură nu avea capacitatea miraculoasă de a mânca totul și nu de grăsime, ar trebui să acordați atenție constantă dietei. Răsfățați-vă cu delicioase și complet inofensive cu forma dulciurilor!

Făină de ovăz cu ciocolată fără zahăr

ingrediente:

Făină de ovăz - 200 g
Ras de cocos - 15 g
Pudră de cacao - 2 lingurițe.
Banane - 1 buc
Lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 180 ml

Cum se pregătește:

Se amestecă 100 g de fulgi de ovăz într-un blender și se amestecă cu 100 g de fulgi de ovăz întregi, fibră de cocos și pudră de cacao. Între timp, luați o banană și amestecați laptele. Se amestecă bine toate ingredientele și se așează sub formă de fursecuri pe o copertă de pergament. Așezați tava în cuptor, încălziți la 200 de grade și coaceți timp de 20 de minute.

Mănâncă înghețată cu banane

ingrediente:

Banane coapte - 2 bucăți
Iaurt natural - 100 g
Înlocuitor de zahăr - după gust
Scorțișoară măcinată - ciupiți

Cum se pregătește:

Banana trebuie tăiată în bucăți mici și congelată câteva ore.

Așezați banana răcită într-un blender, turnați iaurt, presărați scorțișoară, adăugați înlocuitor de zahăr. De asemenea, puteți adăuga nuci. Toate ingredientele au fost topite în stare de înghețată topită.

Browne

ingrediente:

Cacao - 0,5 ts.
Prune uscate - 200 g
Nuci - 5 buc
Coajă de portocală - 1 linguriță.
Miere (sau înlocuitor de zahăr) - 1 linguriță.

Cum se pregătește:

Uleiurile de prune se toarnă în apă fierbinte și se lasă să stea timp de 10 minute. Apoi amestecați într-un blender și amestecați masa rezultată cu nuci tocate, cacao, coajă de portocală și miere. Amestecați amestecul într-un pătrat și puneți-l la frigider pentru câteva ore.

brioşă

ingrediente:

Albușuri de ou - 4 buc.
Brânză de vaci moale slabă - 4 linguri.
Tărâțe de grâu - 4 linguri.
Ovăz - 8 linguri. l.
Înlocuitor de zahăr - după gust
Coaja de lămâie, scorțișoară - după gust

Cum se pregătește:

Rețeta este extrem de simplă: bate proteinele la o spumă (nu bezea), adaugă toate ingredientele și continuă să biciuiești. Așezați amestecul în forme de silicon pentru prăjituri și coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 20-30 de minute.

Cheesecake dietetic

ingrediente:

Făină - 1 sticlă
Caș fără grăsimi - 300 g
Vanilină - 2 g
Ouă - 2 buc
Albușuri de ou - 6 buc.
Stevia - după gust

Cum se pregătește:

Cernem făina, adăugăm ouă și frământăm aluatul. Sunteți gata să așezați aluatul pe o foaie de copt și să coaceți 20 de minute la 150 de grade.

Batem cașul făcut cu un mixer, care a fost amestecat cu stevia și vanilină. Așezați aluatul pe pâinea coaptă și coaceți la aceeași temperatură timp de 10 minute.