Pierderea în greutate cot la cot

Antrenament cardio printre alte sporturi
Cele mai eficiente trucuri psihologice pentru o vindecare eficientă
Jalapeno arde grăsimea
Antrenament cardio pe lângă alte sporturi Vă rugăm să vă autentificați pentru a evalua!
Text: Orsolya Csaba
Pierderea în greutate a roților
Nu rata nimic!

Milanovich Domi Oamenii conștienți de mediu pierd 4 persoane unul lângă celălalt Este primăvară, așa cum se apropie sezonul bikinilor, și mai mulți oameni încep să se modeleze. Cu toate acestea, există mai puțini oameni care fac antrenamentul într-adevăr conștient, ținând cont de toate vibrațiile și nevoile corpului lor.

Totuși, toate acestea sunt foarte importante pentru a obține rezultate reale. Mulți oameni trebuie să se fi întâmplat că au crezut că vor face totul pentru tonifiere, dar rezultatul scontat nu a venit.

Acest lucru poate fi ajutat și prin clarificarea câtorva concepții greșite frecvente despre antrenament și pierderea în greutate cu ajutorul antrenorului personal Life1, Dávid Szomor. Nu numai zona de ardere a grăsimilor arde grăsimile Se crede în general că cea mai eficientă metodă de ardere a grăsimilor atunci când antrenamentul cardio pentru scăderea în greutate alăturat este așa-numita zonă de ardere a grăsimilor. Cu toate acestea, realitatea este mult mai nuanțată decât atât. pierderea în greutate cot la cot

În corpul nostru, diferite sisteme energetice funcționează una lângă alta. Cu toate acestea, o metodă de interval, adică, bazată pe modificări în fazele de odihnă-muncă, poate fi mult mai eficientă decât aceasta. În acest caz, în funcție de intensitatea și lungimea intervalelor, corpul nostru câștigă energie prin alte sisteme, ceea ce creează o cerere de energie mai mare.

Deci folosim mai multe calorii. Desigur, este important să rețineți că antrenamentul la intervale nu este recomandat pentru începători, deoarece la început inima și sistemul circulator și sistemul respirator nu sunt suficient de dezvoltate pentru a pierde în greutate unul lângă altul pentru acest tip de muncă. Dieta și sportul adecvate sunt suficiente pentru a pierde în greutate Mulți oameni cred că, dacă jucăm sport cu un plan de antrenament potrivit, urmăm dieta potrivită unul lângă celălalt, cu siguranță vom obține rezultate, dar din păcate acest lucru nu funcționează întotdeauna.

Dieta în perechi

Corpul uman este un set de sisteme foarte complexe care trebuie să funcționeze în armonie pentru a atinge forma dorită a corpului. În plus față de exerciții fizice și mâncare, există o serie de factori care vă pot ajuta să slăbiți unul lângă altul sau doar să vă ajutați să vă modelați corpul.

Aceasta include, de exemplu, dormitul sau doar respirația corectă!

După antrenament, procesele de construire și restaurare au loc în timpul somnului, adică masa musculară este construită și menținută, la fel ca și reducerea grăsimii corporale. Dacă somnul nostru este inadecvat în cantitate și calitate, ne poate împiedica să transformăm orele grele pe care le petrecem în sală în rezultate.

Merită să încercați și să testați singuri pentru a vedea și a experimenta cum funcționează cu adevărat.
Postul periodic: ce să cauți dacă vrei să slăbești cu sportul în acest fel? | Despre alergarea pentru femei
Secretul pierderii în greutate de durată

În plus, dacă respirația noastră este inadecvată, este puțin probabil ca și calitatea somnului să fie bună, ceea ce ne poate împiedica să ne atingem obiectivele de tonifiere. Nu vă fie frică de gantere!

Mai multe articole pe această temă

Totuși, aceasta este și o concepție greșită. Antrenamentul cu greutăți crește nivelul hormonilor de creștere în timpul somnului, ceea ce crește arderea grăsimilor.

Ca urmare, duce și la rezultate mai rapide. Dacă cineva este supraponderal, se poate concluziona că postura lor este, de asemenea, inadecvată, ducând la pierderea în greutate unul lângă altul sau ulterior ducând la supraîncărcarea articulațiilor și a mușchilor. Antrenamentul cu greutăți formulat corect îmbunătățește mobilitatea și stabilitatea articulațiilor, ceea ce sprijină refacerea posturii adecvate, respirația adecvată, care, la rândul său, promovează arderea crescută a grăsimilor și antrenamentul sigur.

În plus, desigur, mișcările ciclice, antrenorul eliptic, bicicleta, mersul pe jos și apoi joggingul sunt, de asemenea, extrem de importante pentru dezvoltarea și buna funcționare a sistemului cardiovascular. Crunch-urile sunt cea mai bună rețetă pentru un abdomen în carouri Deși crunch-urile sunt evidente la început pentru a întări mușchii abdominali, nu sunt cea mai eficientă metodă, darămite periculoase.

Cel mai important lucru în realizarea obiectivelor noastre este funcționarea coordonată a sistemelor corpului și, dacă nu este cazul, repetările regulate de 3x nu ajută. De altfel, îndoirea regulată a coloanei vertebrale va duce mai devreme sau mai târziu la probleme ale coloanei vertebrale.

Antrenament cardio printre alte sporturi

Faceți exerciții cu înțelepciune, faceți exerciții de întărire a torsiunii mai preventive și mai eficiente în loc de greutăți, cum ar fi variațiile de susținere a scândurilor, variațiile de transport sau variațiile de presiune Pallof. Dacă ne antrenăm cu greutăți, vom fi prea mari din ea În principal fetele se tem că, dacă se antrenează cu gantere și greutăți mari, mai devreme sau mai târziu vor începe să arate ca culturisti.

CUM AM PIERDUT 40 KG

Cu toate acestea, sistemul hormonal se asigură că nu cresc prea mult din antrenamentul cu greutăți. Forma corpului nostru este determinată de mușchi. Așadar, dacă nu ne concentrăm asupra antrenamentelor cu greutăți, putem fi subțiri datorită multor exerciții cardio, dar cu siguranță mai puțin.

Dacă vrei forme strânse pentru vară, trebuie să te antrenezi cu greutăți! Includeți în programul dvs. de antrenament hip lift, squats, lifturi efectuate cu ajutorul unui antrenor expert, rezultatul va fi garantat! Nu rata nimic!