Zumba este eficient pentru pierderea în greutate

Fitness debrecen - - Pierderea în greutate poate fi și mai eficientă Pierderea în greutate poate fi și mai eficientă Dacă ești activ în sport și este important pentru tine să fii într-o formă bună, vei acorda cu siguranță atenție nutriției.

Alte forumuri recomandate:

Ar trebui să țineți cont de următoarele 6 reguli! Mâncare după antrenament Potrivit consultantului în nutriție Cynthia Sass, merită să mâncați în decurs de jumătate de oră după antrenament, deoarece exercițiile fizice necesită mult efort din partea mușchilor, articulațiilor și oaselor, astfel încât corpul folosește aproape toți nutrienții.

Punctul de a mânca după un antrenament este de a readuce materiile prime înapoi în corp, care sunt necesare pentru recuperare.

Dacă cineva nu își lasă corpul să se recupereze după un antrenament, va fi mai slab și mai vulnerabil data viitoare când se va mișca. Nu neglija grăsimile bune!

După antrenament, cumpărați nu numai proteine, ci și grăsimi bune și amidon! O puteți obține cu ușurință din quinoa, care este o cereală sud-americană, cartof dulce sau fasole.

Toate aceste alimente vă ajută să vă regenerați restaurând procesele metabolice. Ce mănânci Nutrienții pe care îi iei afectează cu adevărat fiecare dintre celulele tale: cât de sănătoase sunt celulele tale depinde de ceea ce mănânci.

Indiferent cât de slabă ai fi și cât de repede arzi caloriile, fii atent să nu consumi produse procesate, alege în schimb alimente bogate în nutrienți și curate. Reduceți recompensa!

Ce crezi despre? Pierderea în greutate poate fi și mai eficientă.

De asemenea, acordați atenție, mai ales dacă doriți să ardeți grăsimi pentru a evita recompensarea excesiv de iresponsabilă după un antrenament, deoarece puteți cădea cu ușurință în capcana că ceea ce ați lucrat, zumba este eficient pentru a pierde în greutate chiar înapoi. Dacă aveți de gând să mâncați în decurs de o oră de la antrenament, nu este nevoie să obțineți o felie de muesli sau o delicatesă similară în vestiar.

Dacă transpirați puternic sau antrenamentul dvs. durează mai mult de 60 de minute, în loc de apă simplă, poate doriți să consumați o băutură sportivă care este făcută direct pentru a înlocui electroliții pierduți în timpul transpirației.

Dacă te antrenezi pentru o perioadă mai scurtă, apa netedă de la robinet este de asemenea perfectă, scopul este să bei cel puțin două pahare cu două ore înainte de antrenament, încă două pahare cu un sfert de oră înainte de antrenament și apoi cu jumătate de pahar în fiecare trimestru oră în timpul antrenamentului.

Probleme similare:

Cât de mult să bei după un antrenament depinde și de intensitatea mișcării, dar merită, de asemenea, să îți verifici urina. Căci cel care este bine hidratat are o urină palidă.

Fii atent cu alcoolul! Multor sportivi le place să bea puțin după antrenamentele cu prietenii, ceea ce nu reprezintă o problemă pe cont propriu, dar asigurați-vă că mâncați ceva în prealabil și rețineți că alcoolul poate accelera pierderea musculară și pierderea musculară cu până la 40%, deci puteți intra cu ușurință în probleme.în timpul următorului antrenament.

Așadar, merită să păstrăm o măsură și în acest domeniu! De aici, pot vedea despre ce subiecte ar trebui să scriu pe site. Ce crezi despre?

Numele dvs.: Vă rugăm să introduceți numele dvs.! Adresa dvs. de e-mail: Vă rugăm să introduceți adresa de e-mail!

Titlul postării: Pierderea în greutate poate fi și mai eficientă Anunță-mă când se răspunde la comentariul meu Anunță-mă când se primește un comentariu nou Eu, subsemnatul, bifez caseta de mai jos - Politica generală de confidențialitate GDPR 6. Recunosc că GDPR 7.

Gestionarea datelor pentru zumba este eficientă pentru pierderea în greutate Poate fi și mai eficientă pentru pierderea în greutate