Cum pot realiza o pierdere în greutate de 10 kg? (forum de chat)

Mulțumiri. Singurul lucru important este să nu renunți la toate dintr-o dată, dar treptat, va fi mult mai simplu!

Mult noroc tuturor care slăbesc. Am început din nou.

Pentru mine, ce a funcționat: numărarea caloriilor și exerciții fizice!:)

Ce a venit pentru mine: micul dejun este ușor (musli sau fructe), la prânz îmi doresc, dar cu moderație, încet, mestecat bine, până la sățietate, nu mai mult. Cina înainte de 18:00, o plimbare ușoară între 18:00 și 19:00, posibil însoțită de un mic jogging. Garantat minus 0,5-1 kg pe săptămână. Nu trebuie să pierzi mai mult decât ai scris înainte!

Vă puteți mișca în orice cantitate până când cade bine.

Pentru mine, numărul de calorii/carbohidrați nu a venit, cu atât mai foame eram!:)

Indiferent de sfaturile pe care le-ai lua, ideea este să nu simți că suferi! Mult noroc! Așteptăm raportul!:)

nu mâncați aluat de pâine prăjituri de cartofi și nici dulciuri.

sau reduceți aportul alimentar la jumătate din porția pe care altfel ați putea să o mâncați. deși îmi pare rău dacă cumpărați farfuria unui copil și o scoateți pentru a mânca o mulțime de bun sau

si bineinteles ca aceste 2 sfaturi includ si gimnastica, dansul inotului, alergatul, ceea ce vi se pare bun si o puteti face iarna in tot felul de moduri. Recomand sa inot acasa chiar si pe dvd. dacă mergi la înot, continuă să fii atent să mănânci după aceea nu mâncare grea. într-o piscină de 25 de metri, ocazional 50 de lungimi sunt suficiente în ritmul propriu pentru a nu fi grăbit.

Ei bine, vă voi spune în câteva rânduri care este părerea mea despre asta. Am cântărit 103 kilograme acum doar 2 ani. Acum sunt cam 75 și nu vreau să mă opresc aici. Ce am făcut? Au fost momente când țineam dietă, încercam să obțin carbohidrați minimi și mănânc în mod conștient mai puțin. Dar ceea ce a venit cu adevărat a fost exerciții fizice regulate și voință. M-am oprit, m-am întins spiritual., H Nu voi fi niciodată strâns și subțire dacă mă opresc. Astăzi sunt acolo, h nu ai nicio problemă să alerg 6 km, de fapt, dacă nu am timp să alerg pentru 1 săptămână, deja mă simt rău din punct de vedere fizic, pentru că acel mic film este atât de bun. Bineînțeles că am început mic, nu puteam face 3 km fără să mă opresc.

Tot ce pot sugera nu este altceva. Bineînțeles că poți căuta o scuză, h nu pot să alerg pe genunchi, apoi există înot. Nu ai nevoie de o cale de curse, care să se potrivească pe tub, este suficient dacă de mai multe ori te miști puțin. Deci în fiecare zi puțin. O vei lua dacă te simți mai bine din ea.

Dietele nu au venit prea mult pentru că am observat mult mai mult efectul jojo.

Doar voința este baza. Îl dorești? Atunci va merge. Nu este ușor, recunosc, h de multe ori al naibii de greu, mai ales la început. Nu ar trebui să renunți dacă nu obții rezultate în primul -2 saptamani.

Învers și perseverență!

Cu o dietă personalizată.

Cererea o faci degeaba dacă nu știm nimic despre tine.

Unii nu sunt în stare să renunțe la acest lucru sau la altul și se pot sacrifica pentru altul. Unii oameni au nevoie de o dietă fixă, unii au nevoie doar de un sport adecvat, motivant, un singur scop: rochia, Crăciunul.

-10 kg într-o lună este foarte mult, o jumătate de săptămână sau 1 kg este ideal, deci 2-4 kg pe lună.

Recomand numărarea caloriilor și a carbohidraților, asta a venit pentru mine.

Dacă nu îți place să te miști, dar dacă ești atent la masă, poți reuși.

Oricum: Nu pierde în greutate, schimbă-ți stilul de viață!