Pierdere în greutate de 66 kg

Acordați atenție dietei, totuși vă îngrășați?

Îți vom arăta de ce Táfelspicc Apoi poți fi șocat de cât de puțin și nici de minyon pe el. Stilul de viață urban de a pierde în greutate de 66 kg este unul dintre cele mai mari blesteme ale muncii sedentare, că foarte puține calorii pierd la 66 kg în greutate în timpul zilei, ceea ce face dificilă pierderea în greutate. Mai ales că mâncăm prea mult.

greutate

Pierderea în greutate necesită un echilibru caloric negativ, deci cel mai important lucru este să arzi mai multe calorii decât 66 kg de slăbire. Nevoile calorice zilnice ale oamenilor depind de sex pentru bărbați, pe măsură ce îmbătrânim, acestea scad în înălțime și în greutate. Acesta este numărul care arată câte calorii arde corpul nostru pe zi.

Open masculin, 74 kg - Campionatele Mondiale Clasice de Powerlifting 2018

Dacă mâncăm mai mult de atât, ne vom îngrășa, dacă mâncăm mai puțin, vom slăbi. Să luăm un exemplu simplu: dacă suntem femei de formă medie a corpului, cm înălțime, 60 kg, 35 de ani, care nu mișcă nimic, ne putem menține greutatea consumând kcal pe zi.

  • Cele mai bune imagini de slăbit în | Pierdere în Greutate, Sănătate, Dietă
  • Secretarul de stat pentru învățământul public, Zoltán Maruzsa, a apreciat anul școlar trecut ca fiind de succes.

Dacă, pe de altă parte, suntem bărbați mai musculoși, mâncăm 85 de kilograme și numai calorii zilnice, vom pierde în greutate, deoarece TDEE-ul nostru zilnic este în jur de calorii, așa că ar trebui să mâncăm la fel de mult pentru a ține pasul. Mai multe formule sunt folosite pentru a calcula TDEE, ele dau rezultate foarte diferite doar cu o pierdere în greutate de 66 kg, ceea ce Mifflin-St.

Am folosit formula Jeor. Am luat un stil de viață și trei subiecți pentru fiecare aport caloric.

Unul care își păstrează greutatea cu atâtea calorii. Unul pentru care oferă o slăbire sănătoasă.

Și unul pentru care este puțin, deoarece pierderea în greutate în acest ritm este deja obositoare. Oricine are nevoie de un kcal zilnic ar trebui să își mențină greutatea la nivelul de slăbire de 66 kg: femeie de 35 de ani, cm, 60 kg TDEE: kcal 2. Cine poate slăbi frumos: femeie de 45 de ani, cm, 90 kg TDEE: 66 kg pierdere în greutate 3.

Pentru care kcal este stresant, nerecomandat pentru slăbire, atât de puțini: bărbat de 30 de ani, cm, 85 kg TDEE: kcal Potrivit macronutrienților: proteine: 90 g, carbohidrați: g, grăsimi: 66 g Masă de o zi:.