Pierderea în greutate de ce

Milanovich Domi De ce este principalul criteriu pentru oamenii conștienți de mediu să piardă în greutate? Poate fi inutil să slăbești, deoarece kilogramele în plus se vor întoarce la scurt timp după încheierea dietei? Un studiu recent pictează o imagine pesimistă a problemei.

Majoritatea oamenilor își propun să scape de kilogramele în plus atunci când încep dieta.

Cu toate acestea, rezultatele sunt adesea dezamăgitoare: în ciuda tuturor eforturilor, de ce nu poți pierde în greutate, de ce pierzi în greutate după ce ai slăbit și alte efecte pozitive - scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului - nu se dovedesc a fi permanente.

Un studiu recent publicat în coloanele British Journal of Medicine de experți chinezi și canadieni a constatat că marea majoritate a oamenilor sunt mame de slăbire cu experiențe negative în dieta, a raportat Harvard Medical School.

Lire sterline pierdute au fost recuperate rapid Oamenii de știință au comparat datele din cercetările anterioare de urmărire care au implicat un total de 22.000 de persoane supraponderale sau cu obezitate morbidă pe care au încercat să le scape de kilogramele în plus.

Subiecții au urmat o dietă în medie timp de șase luni, iar oamenii de știință au împărțit cele paisprezece metode în trei categorii: cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu macronutrienți reduși.

Subiecții au arătat o reducere a greutății corporale, a tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol după dieta de șase luni, dar această schimbare pozitivă nu s-a dovedit a fi permanentă.

Un an mai târziu, studiile au raportat rezultate mult mai sumbre. De ce să piardă în greutate cu diete bogate în grăsimi și carbohidrați, în medie, au reușit să piardă un kilogram în jumătate de an, cu diete cu conținut scăzut de macronutrienți, pierd puțin mai puțin.

Un an de pierdere în greutate, totuși, este motivul pentru care majoritatea au recâștigat kilogramele pierdute.

Tensiunea arterială și nivelul colesterolului au revenit, de asemenea, la nivelurile anterioare. Singura excepție de la aceasta a fost dieta mediteraneană - nivelurile de colesterol LDL sau colesterol rău, urmate de atât de multe pierderi în greutate și pierderea în greutate.

Cercetătorii nu au găsit o diferență semnificativă între diferitele metode de slăbire în ceea ce privește rezultatele lor pe termen lung.

Cât durează pierderea în greutate? Robert H. Cercetarea examinată a analizat doar persoanele care au încetat să mai urmeze diete după șase luni.

Iar esența unei alimentații adecvate este - explică expertul - faptul că nu urmează o dietă ocazională dificil de urmat, ci una care urmează o dietă ușor de urmat, dar sănătoasă, pe care o adoptă în mod constant.

Cea mai importantă lecție a cercetării este că nu există nicio diferență substanțială între diferite diete. Acest lucru oferă o mare libertate de alegere, astfel încât toată lumea să poată găsi o soluție de slăbire care este cea mai bună pentru ei.

Apropo, Shmerling recomandă dieta mediteraneană meritată, care favorizează consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, ale căror efecte pozitive au fost deja dovedite prin numeroase studii. De asemenea, este important să vă consultați medicul înainte de a începe o dietă sau să cereți ajutor unui nutriționist.