Pierderea în greutate diferența de ardere a grăsimilor. Care este rata pierderii rapide în greutate sănătoase?

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Care este cel mai bun arzător de grăsimi?

Cu toate acestea, în loc de cantități, problema este cel mai adesea cu selectarea alimentelor. Acest lucru nu înseamnă că lipsește din dietele oamenilor un ingredient activ miraculos de slăbire, cu care ar putea mânca orice și cât de mult.

Înțelegerea proceselor biologice din spatele scăderii în greutate va dezvălui diferența de scădere în greutate între arderea în greutate și modul în care o puteți influența în modul în care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Procesul de ardere a grăsimilor Într-un corp sănătos, pornirea pierderii de grăsime este teoretic foarte simplă: ardeți mai multe calorii pentru a pierde în greutate diferența de greutate decât luați.

Realizarea pierderii în greutate
Ar trebui să slăbesc și apoi să mă ridic
7 întrebări despre cardio care trebuie clarificate dacă doriți să slăbiți - canapea
Puteți arde grăsimi saturate
Dacă da, nu ezitați să atașați o imagine sau un videoclip materialului.

Energia utilizată include, de asemenea, necesitatea de a susține pasiv corpul - respirație, digestie, palpitații și multe altele - adică metabolism și exerciții fizice. În timp ce metabolismul este greu afectat, exercițiile fizice regulate și restricția de calorii din dietă pot oferi deficiența calorică necesară pentru a pierde în greutate.

Grăsimea umană stochează energie - adică calorii. Pentru a obține o diferență în ceea ce privește pierderea în greutate a arderii grăsimilor pentru a vă reduce greutatea, trebuie să luați caloriile din corp.

Așa funcționează de fapt arderea grăsimilor!

Cu toate acestea, nu ar trebui să ne grăbim cu acest proces. Dacă aportul scade excesiv - sub nivelul metabolismului - atunci corpul luptă din ce în ce mai intens împotriva pierderii în greutate.

În acest caz, nu numai că vă folosiți propriile depozite, dar încercați și să reduceți costurile cu energia. Menținerea mușchilor necesită o mulțime de calorii, așa că atunci când slăbești rapid, corpul le descompune în proporții crescânde, astfel încât rezervele tale sunt încă suficiente.

Pierderea în greutate diferența de ardere a grăsimilor pierderea musculară poate fi redusă în mai multe moduri.

Povești de scădere în greutate cu metilfenidat
Sfaturi inteligente pentru slăbit
Cum să arzi mai multe grăsimi? - Partea 3 - Wellness - Viață + Mod
Slăbește înainte de meciul de lupte

Primul și cel mai important dintre acestea este că, pe termen lung, nu poți pierde maximum o kilogramă dintr-un exces săptămânal sau mare pe săptămână, altfel corpul va pierde din ce în ce mai mult mușchi pentru a-și încetini metabolismul. Întărirea și antrenamentul la intervale de intensitate mare sunt, de asemenea, modalități foarte bune de a preveni pierderea musculară și de a crește arderea caloriilor.

Cercetările la femei obeze de vârstă mijlocie, publicate în Jurnalul Federației Societăților Americane pentru Biologie Experimentală, au arătat, de asemenea, că pierderea musculară este redusă cu suplimentarea adecvată de proteine și corpul pierde mai multe grăsimi în timpul pierderii în greutate. Cu o nutriție inadecvată, organismul poate avea nevoie să acopere alte substanțe nutritive din propriile sale rezerve.

Deoarece nevoia de vitamine și minerale rămâne constantă pe lângă reducerea caloriilor, merită să alegeți suplimente nutritive pentru a preveni bolile cu deficit.

În plus față de multivitamine, este foarte recomandat ca persoanele care iau calciu și vitamina D să prevină pierderea în greutate a bărbaților în dietă din materialul osos al corpului, reducând astfel densitatea osoasă, care poate fi o afecțiune pre-osteoporoză.