Pierderea în greutate: ce să faci cu cazurile fără speranță?

Există un cerc destul de larg de oameni care, deși toți doresc să slăbească, nu sunt dispuși să facă nimic în acest sens. Mai exact, nimic din ceea ce este o investiție de tip muncă.

De aceea " Produse pentru consumatori ”Piață, 50-50 la sută din aceasta poate fi responsabilitatea producătorilor de bastardi și a utilizatorilor leneși să învețe și să gândească.

La urma urmei, toată lumea arată așa cum se descurcă bine, dar problema începe de aici, că în caz de supraponderalitate extremă, persoana se joacă cu propria viață. Și poate că nu va trebui să aveți grijă de un membru al familiei care își iubește în mod natural și se teme de ruda sa obeză.

Dar ce se poate face dacă acest candidat sinucigaș nu dorește să facă o schimbare drastică a stilului de viață și nu poate face schimbări semnificative atât în dietă, cât și în exerciții?.

Există câteva lucruri pe care le poți încerca dacă le poți afecta la un anumit nivel și să nu respingi totul de pe șolduri care te va scoate doar minim din zona ta de confort.

Schimbați raportul dintre nutrienți și proteine

Și, desigur, în detrimentul grăsimilor și carbohidraților. De exemplu, mai multă carne, mai puțină garnitură. Nu lăsați sau încercați să renunțați la consumul de carbohidrați pe cont propriu. Există vreo prostie în ceea ce privește mâncarea unei „prăjituri de patiserie” dintr-o pungă sau doar mâncarea unui măr - mai rău, un chipset.

Reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați

Serviți pe o farfurie mai mică sau pur și simplu spuneți pacientului clar că în regulă, nu va exista austeritate drastică, dar va trebui să mâncați atât de mult și atât de mult (de preferință o cantitate lentă, dar în scădere constantă) din toate. Aportul total de calorii va fi deja mai mic.

Mutați-vă cu el

Dacă o persoană nu și-a dezvoltat o nevoie de bază pentru exerciții fizice și nu are idee cât de multă bucurie este sursa aproape oricărei activități sportive, va avea nevoie de ajutor.

Legați mișcarea (poate dura până la 45 de minute de mers, bineînțeles) de ceva pozitiv, ca și cum ați face o plimbare cu ea și ați avea timp să vorbiți. Sau ar putea fi o opțiune viabilă dacă puteți viziona doar episoade din serialul preferat în timp ce mergeți cu bicicleta de cameră.

Deci orice poate veni ca o experiență pozitivă a mișcării care a fost experimentată inițial ca un chin teribil.

Revolta poate funcționa și ea

Nu pentru toată lumea, dar, în unele cazuri, vă poate ajuta dacă arătați câteva cazuri despre cum a murit un nefericit supraponderal și care este riscul obezității de a dezvolta anumite boli.

Aceasta este o metodă similară cu „exemplele de descurajare” de pe pachetele de țigări, dar poate mai eficientă cu un anumit grad, deoarece supraponderalitatea - sau renunțarea la ea - nu este o „dependență” precum fumatul.

Motivați prin propriul exemplu

Dacă ați reușit deja, demonstrați înainte și după cu fotografii, date pe care le veți reuși și, cu muncă grea, sunteți exclus de la obținerea rezultatelor.

Aveți grijă să nu arătați ca o laudă, ar putea părea cu ușurință un obstacol aproape insurmontabil pentru ceilalți, care nu v-a cauzat mult efort.

Stabilește-i întotdeauna mici obiective

Dacă ți-e frică că nu poți mânca mai mult de 1.000 de calorii pe zi aici și nu îndrăznești să vii acasă fără să te antrenezi timp de 2 ore pe zi, probabil că situația se va întoarce.

Parcurgeți-l pas cu pas, dar persistent și conform planului.

Nu este ușor să motivați o persoană care nu este, sau doar cu greu, dispusă să-și schimbe stilul de viață. Cheia succesului este să vă facă să vă dați seama: îi doare pe cei dragi dacă săriți din timp.

Căutați ajutor profesional

Uneori, există probleme mentale în spatele supraponderalității pe care membrii familiei le găsesc, de asemenea, puțin de rezolvat. Un psiholog poate descoperi lucruri pe fundal pe care pacientul le poartă subconștient și acestea pot fi ușor blocate în acțiune.