Pierderea în greutate fără efort - mici trucuri pentru fiecare zi

Krisztina Orbán, noiembrie 2014 20.

Sigur, sunt cei cărora le-ar plăcea să scape de câteva kilograme, dar nu își pot permite o dietă. Iată câteva sfaturi bune pentru ei, care să-i ajute pe amândoi să reducă cantitatea de mâncare pe care o consumă și să îi împiedice să se îngrășeze în plus.

Să dormim în loc să ne uităm la televizor!

Vizionarea la televizor, ca activitate pasivă cel mai adesea în timp ce stai sau stai întins, nu este, prin natura sa, tocmai pentru pierderea în greutate - iar inevitabilele reclame alimentare ajung în salivă în gura noastră, chiar dacă evităm să gătim spectacole de reviste în mod sistematic, chiar și în sala de mese scene de filme de seară. trecem la un alt canal. Vizionarea la televizor duce, așadar, la gustări nejustificate și dăunătoare pentru mulți dintre noi, adică un aport excesiv de calorii, care, în plus, în timp devine un obicei prost. Situația este în continuare agravată de faptul că, conform observațiilor, dacă ne luăm cina în fața televizorului, avem garanția că vom mânca mai mult, deoarece în acest caz mâncarea devine o acțiune secundară, întrucât acordăm mai puțină atenție mâncării decât la emisiunea TV.

Oricine economisește timp de la vizionarea la televizor din timpul somnului este de multe ori mai dăunător sănătății și este, de asemenea, o barieră în calea pierderii în greutate - în caz de lipsă de somn, corpul nostru trebuie să absoarbă mai multe calorii decât atunci când dormim suficient. Și având în vedere că ardem mai multe calorii chiar și în timpul somnului decât ne uităm la televizor, nu există nicio îndoială cât de bun este sfatul: nu te uita la televizor - mai degrabă dormi.

Mănâncă cât mai multe alimente picante!

În plus față de numeroasele sale efecte minunate asupra sănătății noastre, ardeii puternici - în principal prin conținutul lor de capsaicină - sunt un excelent partener pentru pierderea în greutate, deoarece încetinesc creșterea celulelor adipoase și vă accelerează metabolismul incredibil. Datorită efectului său de îmbunătățire a plenitudinii, dacă mâncăm ardeii iute la prânz, nu numai că dorința noastră de gustare de după-amiază se va estompa, dar s-ar putea chiar să găsim porția de cină prea mare.

Bea apa cât mai caldă posibil!

Acest sfat poate părea neprietenos, cu toate acestea, pentru cei care doresc să slăbească, este foarte recomandabil să beți apa cât mai caldă, deoarece apa provoacă o senzație mai mare de plenitudine. Putem îmbunătăți și mai mult rezultatul, bând apă călduță pe stomacul gol imediat după trezire și, dacă picurăm câteva picături de suc proaspăt de lămâie în el, pe lângă reducerea poftei de mâncare, ne-am stimulat și metabolismul și ne-am asigurat detoxifierea corpul nostru.

Bea vin roșu în fiecare zi!

Deși opiniile sunt împărțite cu privire la cantitate, rezultatele studiilor relevante sugerează că consumul regulat de vin roșu poate contribui în mod eficient la pierderea în greutate prin reducerea nevoii de aport caloric, în plus față de mai multe efecte fiziologice benefice. Datele exacte despre cantitate nu sunt încă disponibile, dar pare sigur că afirmația de mai sus se aplică la maximum 2 pahare de vin roșu pe zi, deoarece în cantități mai mari vinul roșu are efectul opus și va crește necesarul caloric al corpului nostru.

Nu mâncați în haine largi!

Acest sfat poate părea ciudat, totuși unele cercetări sugerează o legătură între îmbrăcămintea noastră și cantitatea de mâncare pe care o consumăm în ea. S-a observat că, dacă purtăm haine largi, consumăm mai mult din mâncare și sunt și mai predispuși la gustări - deci oricine dorește să slăbească pare să merite să mănânce în haine potrivite corpului.