Cum să slăbești fără greutăți. Așa se pierde în greutate fără remedii minune! - Bilet dus

Apoi ne-am dat seama că nu poate continua așa, este timpul să schimbăm stilul de viață, este timpul să începem din nou să ne mișcăm regulat.

greutate

Dar dacă alergăm sau mergem la o sală de sărituri, genunchii ne doare, dacă cântărim greutăți, brațele noastre se îngroașă, dar limba cântarului nu se mișcă. Iată 7 sfaturi bune pentru a vă gândi la ce forme de exercițiu să faceți atunci când sunteți supraponderal: Cu cât sunteți mai supraponderal, cu atât este mai important să judecați în ce stare fizică și sănătate vă aflați înainte de a vă angaja în orice program de exerciții.

Creșterea în greutate ridicată este în sine un risc de a dezvolta diabet de tip 2 pe lângă bolile cardiace și circulatorii sau predispoziția genetică, fără a menționa problemele articulare și ale coloanei vertebrale din cauza supraponderabilității persistente. Dacă nu aveți o problemă de sănătate care ar necesita o fizioterapie specială, un antrenor personal vă poate ajuta să dezvoltați un plan de antrenament pentru arderea grăsimilor, care să se potrivească nivelului dvs. actual de fitness.

Cu un exces de greutate ridicat, efectuați doar antrenamente ușoare, de intensitate redusă. În acest fel nu ne putem supraîncărca și nu strică să știm că arderea grăsimilor este un proces de combustie biochimică, adică prezența oxigenului.

Dacă respirăm, pentru că cum să slăbești fără antrenament cu greutăți este greu, cu siguranță nu mai ardem grăsimi, ci glucoză din depozitele de glicogen ale mușchilor, pentru că o putem arde chiar și în absența oxigenului, adică anaerob.

În caz de exces de greutate mare, mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul pot fi un antrenament excelent în aer liber sau pe bandă de alergat. Faceți acest tip de antrenament timp de cel puțin 3 minute pe săptămână.

Este important ca la persoanele neinstruite, arderea grăsimilor să înceapă numai după 20 de minute, astfel încât antrenamentul pentru o perioadă mai scurtă de timp este ineficient. În sala de gimnastică sau la centrul nostru de dietă, antrenorii folosesc un monitor de ritm cardiac profesionist pentru a măsura zona de ardere a grăsimilor care se potrivește cu sarcina dvs. de muncă individuală. Ceea ce sunteți sigur că uitați sunt exercițiile de tonifiere.

Nu există arderea locală a grăsimilor, adică chiar dacă faci zeci de exerciții abdominale, nu vei pierde în greutate pe stomac. Cu exercițiile de întărire musculară și antrenamentul cu greutăți, realizăm doar că mușchiul va fi mai tonifiat sub stratul de grăsime, dar și grăsimea va rămâne!