Pierderea în greutate în două săptămâni, ești născut și începi deja să slăbești?

Cel mai simplu mod ar fi să închizi totul cu un singur cuvânt și ridicând din umeri: perseverență! Evident, aceasta este cheia pentru pierderea în greutate în continuare, dar un corp înfometat și obosit nu poate face față atât de mult. În primul rând, să ne gândim la ceea ce poate provoca un pop-up temporar.

Bineînțeles, atunci când începem o metodă de dietă, ne schimbăm obiceiurile alimentare și începem să ne exercităm, corpul nostru răspunde aproape imediat. Consumul de calorii adesea semnificativ mai scăzut și exercițiile fizice regulate, care arde doar consumul de energie, duc la pierderea bruscă și spectaculoasă a greutății.

Lire sterline se topesc aproape doar. Cu toate acestea, faptele sunt că primul kilogram minus nu este adesea o pierdere reală în greutate. Aceste kilograme sunt adesea doar corpul care acumulează exces de apă și produse reziduale pentru a pierde în greutate în două săptămâni, mai degrabă decât pierderea reală de grăsime. Va urma pierderea reală în greutate. Pierderea în greutate poate fi continuă în primele câteva săptămâni, dar acest proces de slăbire încetinește timp de două săptămâni cu fiecare metodă.

Cu cât greutatea este mai mică, cu atât rata de scădere în greutate este mai mică.

Pierderea optimă în greutate

Nu este o coincidență faptul că a fi supraponderal este cel mai bun mod de a slăbi - cel puțin în prima perioadă. Mușchiul este mai greu În multe cazuri, noul program de viață în sine este cauza stagnării. La urma urmei, dacă cineva face exerciții regulate, adică de trei sau patru ori pe săptămână, masa grasă începe să se transforme încet în mușchi.

Patru ajutoare naturale pentru arderea grăsimilor
Zaharul nu mai arde grasimi
O zece unități arde grăsimea?
Se nasc și încep deja să slăbească?
Nu pierderea în greutate, ci centimetri

Cu toate acestea, pierderea musculară cântărește două săptămâni ca grăsimea, deci, împreună cu pierderea în greutate, creșterea musculară poate încetini foarte mult rata pierderii în greutate. Dar oricine exercită în mod regulat, în ciuda stagnării, simte că corpul său se transformă, burta este mai plată, talia este mai îngustă, fesele sunt mai strânse, iar circumferința coapselor este tot mai mică. De aceea, pe lângă deliberare, merită să măsurăm gradul de transformare a corpului nostru în centimetri.

Corpul se obișnuiește cu sportul obișnuit, dar și cu dietele noi în timp. Cu alte cuvinte, scăderea în greutate cu o dietă cu calorii poate fi dinamică la început, dar pe măsură ce pierdeți în greutate, aportul caloric zilnic scade.

Reluare completă: Stimați clase din 2020

La urma urmei, un corp mai mic, cu o greutate mai mică, se poate potrivi cu mai puține alimente. Acesta este motivul pentru care merită să vă reduceți treptat aportul de calorii.

Se nasc și încep deja să slăbească?

Pierderea în greutate timp de două săptămâni din necesarul nostru zilnic de energie prin următoarea metodă. Să trecem la cântar și apoi când ne confruntăm cu numărul de kilograme, înmulțiți-l cu 92,4. Apoi obținem în kilojoule valoarea pe care corpul nostru o arde într-o zi într-o stare nu foarte activă. Suma obținută din pierderea în greutate a activității timp de două săptămâni se înmulțește cu următoarele numere: în cazul muncii sedentare: 1,3, în cazul muncii ușor active: 1,4, în cazul muncii active: 1,5, în cazul muncii foarte active: 1,7 -tel.

Când avem o bază pentru nevoile noastre zilnice de energie, dacă vrem să slăbim, reduceți-o mai întâi cu calorii și apoi cu zal. Acest lucru este suficient pentru a slăbi 0 kg pe săptămână. Dacă facem chiar sport pentru toate acestea, rata pierderii în greutate poate fi și mai rapidă. Continuă, continuă! Când pierderea în greutate se oprește, asigurați-vă că continuați tratamentul.

Dacă ați început cu o mulțime de greutate și aveți un aport caloric relativ ridicat, reduceți-l în continuare. Pierderea în greutate poate fi stimulată din nou prin reducerea mai multor sau chiar a caloriilor.

Există, desigur, o limită inferioară care nu trebuie depășită. Când greutatea noastră atinge intervalul normal conform calculului IMC, redefiniți aportul caloric zilnic necesar și de acum înainte obiectivul ar trebui să fie menținerea greutății.

Prima metodă este deci de a scutura greutatea pierderii betonate timp de două săptămâni: reducerea caloriilor.

Creșterea ovinelor și caprinelor Manual digital

În același timp, nu strică să ne schimbăm obiceiurile de antrenament. Măriți durata antrenamentelor cardio, faceți mai multe ședințe sau antrenamente cu greutăți. Ideea este varietatea, deoarece dacă lucrăm întotdeauna în același ritm, pentru aceeași perioadă de timp, cu aceleași greutăți, corpul se adaptează după un timp și nu se dezvoltă mai departe. Între timp, cel mai important lucru: dacă greutatea stagnează zile sau săptămâni, nu ar trebui să renunți!

Trump nu mai putea scăpa de greutatea deprimantă a pierderilor

Să încercăm modificările menționate mai sus, dar le oferim și timp. Nu peste noapte, acestea vor duce la pierderea în greutate în două săptămâni, cu mici trucuri, fie variații.

Continuați programul în mod persistent. Foto: Shutterstock Sfaturi bune Merită să țineți un jurnal de masă câteva zile.

Vă ajutăm să perseverați dacă cântarul nu se mișcă!

Astfel putem verifica dacă mâncăm cu adevărat corect, așa cum este prescris. Asigurați-vă că nu ne-am relaxat prea mult, zilele criminale nu au fost prea dense.

De asemenea, asigurați-vă că nici rațiile alimentare nu se măresc. Nu împărțiți dieta în perioade de o săptămână. În schimb, urmați perioade săptămânale, oferindu-vă atât de mult timp pentru a vă schimba, a pierde în greutate și a pierde centimetri.

Mușchiul este mai greu

Fie că greșim sau nu, să nu cădem în capcana autoetichetării. Acest lucru împiedică doar pierderea în greutate, deoarece gândurile negative împiedică succesul. Să ne scuturăm.

Greutatea bebelușului Vitamina Czeizel
Dacă slăbești cu metoda tradițională, adică un stil de viață sănătos și exerciții fizice, și apoi începi să mănânci prost și să nu te miști, kilogramele vor reveni în același mod ca după o dietă proteică.

Dacă este necesar, luați o pauză de două săptămâni din dietă atunci când nu există cu adevărat un alt obiectiv de scădere în greutate timp de două săptămâni, doar pentru a păstra greutatea pe care ați atins-o până acum. Când corpul și sufletul se odihnesc, acesta se reîncarcă puțin, putem intra din nou în dietă cu o vigoare reînnoită. Dacă găsim problema în dieta noastră sau în programul de exerciții fizice, descrieți-o.

Notați soluțiile posibile. Să ne mutăm în schimb, doar pentru distracție. Stresul are un efect extrem de negativ nu numai asupra dietei, ci și asupra căutării unui stil de viață sănătos. Trecem printr-o perioadă mai dificilă?

Poate fi și un motiv de stagnare.

Greutatea bebelușului și dezvoltarea greutății

Străduiți-vă să respectați principiile alimentației sănătoase. Sănătatea fizică va da naștere în curând și sănătății mintale. În plus, căutăm activități care să fie distractive și să producă un hormon al fericirii.