Pierderea în greutate până la 30. Prezentarea programului

Prezentarea programului

Introducerea dietei de 21 de zile Un program de scădere în greutate pe termen scurt care, în multe cazuri, oferă rezultate mai spectaculoase decât scăderea în greutate de 0 kg pe săptămână, ținând în același timp sănătatea în minte Durata programului: 21 de zile Scăderea în greutate este posibilă, dar, desigur, gradul În plus față de dietă, există mulți alți factori: Cu cât ai mai puțină greutate, cu atât pierzi mai puțin în greutate și cu atât pierzi mai mult în greutate De cât timp ai mâncat prost, de câte ori ți-ai deranjat corpul cu diferite pierderea în greutate, ce fundal genetic ai Pierderea în greutate până la 30 de ani care slăbesc rapid, unii care slăbesc până la 30 de ani, în timp ce corpul tău se adaptează Cât de mult te schimbi la un stil de viață mai sportiv dacă stilul tău de viață o Pierderea în greutate până la 30 mai mult accent la pierderea în greutate până la 30 de sporturi, veți obține rezultate mai spectaculoase.

Vă recomandăm să vă exersați de cel puțin 3 ori pe săptămână, de până la 6 ori pe săptămână. Alegeți atât un antrenament cardio, cât și un antrenament DVD! Ar trebui să existe cel puțin un minut.

Următoarele 21 de zile aici sunt stricte - deci promite mai multe pierderi în greutate. Cu toate acestea, pentru a fi sigur de acest lucru, trebuie să urmați totul exact: dacă este posibil, nu înlocuiți nimic cu altceva, altfel rezultatul scontat poate fi ratat.

Cu toate acestea, poate fi simplificat, ofer și o alternativă.

Vești proaspete

Dacă aveți mai mult timp, urmați pur și simplu dieta prescrisă în versiunea normală. Cu toate acestea, dacă sunteți foarte ocupat și nu aveți întotdeauna timp să gătiți, vă recomand versiunea simplă.

Din păcate, acest lucru vine cu unele derogări: dieta va fi mai puțin variată. Pentru a vă simplifica dieta, vă oferim, de asemenea, sfaturi cu privire la întrebările frecvente și le citim pentru a vă face cât mai ușor de respectat 21 de zile. Ce trebuie să căutați: 1. Pierdere adecvată în greutate până la 30 zilnic, 2 litri de lichid!

Durata dietei

Dacă vă este greu să respectați atât de mult, veți atinge cu siguranță obiectivul cu următoarea metodă: beți 3 dl de lichid înainte de fiecare masă și 3 dl de îndulcitor sau ceai natural în timpul sau după masă, de preferință decofeinizat: rooibos, ceai de herba sau fructe sau ceai verde.

Lumina ceaiului cu gheață Rauch și apa nativă sunt, de asemenea, soluții bune, dar, deoarece conțin și fructoză, vă recomand să consumați 1 sticlă de zi cu zi în timpul evaluării necesităților de întreținere a pierderii în greutate.

Pentru hidratare, este o idee bună să stabiliți o comandă între diferitele băuturi, în funcție de beneficiile dovedite pentru sănătate sau dezavantajele consumării lor și de câtă energie aduceți în corpul dumneavoastră.

Pe parcursul celor 21 de zile, consumați în principal lichide fără energie, apă, îndulcitori sau ceaiuri naturale, băuturi răcoritoare fără energie sau cu energie redusă! Nu este recomandat consumul de băuturi răcoritoare cu zahăr și alcool în timpul dietei, de până la 2 ori, Pierderea în greutate până la 30, dl vin roșu uscat.

Pierderea în greutate a berii sau a lichiorului
Caju arde grăsimea

Mesele pe zi Mesele de patru până la cinci ori sunt extrem de importante, deoarece dacă mănânci la fiecare oră, nu este suficient timp între două mese pentru a fi din nou „flămând de lup”. Acest lucru vă face mai ușor să respectați regulile, deoarece nivelul zahărului din sânge fluctuează mai puțin.

Adună forță!

Totuși, dacă, de exemplu, mănânci doar de două ori, vei fi mult mai flămând seara și cu siguranță vei mânca mai mult. Ultima masă Cu trei ore înainte de culcare, să nu mâncăm! Datorită orei târzii, nu veți mai putea să vă îndepărtați de aportul suplimentar, facilitând depunerea. În plus, are încă o consecință neplăcută: îți pune tensiunea pe corp, te face să dormi mai prost și te trezește obosit a doua zi.

Elementele de bază importante ale listei sunt pentru pierderea în greutate, deci nu vă abateți de la cele recomandate! Ceea ce nu este recomandat la dietă: Alcool - dacă sărbătorești chiar în timpul programului, de ex. Zahăr, alimente cu zahăr, băuturi, ingrediente Făină, alimente pe bază de făină, ingrediente Fructe: banane în zilele potrivite, incluse în dietă Legume: cartofi Garnituri tradiționale: paste, Pierdere în greutate până la 30, orez, pâine 21 zile am pregătit și recomandă o dietă pentru adulții sănătoși.

Merită și este important să solicitați sfatul medicului de familie înainte de a începe dieta. Dacă sunteți un copil, un adolescent sau dacă aveți o boală legată de dietă, sunteți gravidă sau alăptați, nu începeți!

Atenția doamnelor! Cu o zi înainte de menstruație, greutatea dvs. poate stagna sau chiar crește cu dkg din cauza retenției de lichide din corp.

Timp pentru dietă

Din păcate, există un alt factor care face dificilă scăderea în greutate înainte de menstruație: mulți oameni simt o dorință crescută de dulciuri, deci este nevoie de mult mai multă voință decât în alte zile. Prin urmare, pregătiți-vă în mod conștient pentru această perioadă pentru a face mai ușor să perseverați chiar dacă pofta dvs. de dulciuri crește și chiar dacă echilibrul dvs. nu prezintă atât de multă pierdere în greutate pe cât vă așteptați de la dieta dumneavoastră.

Kamila mcdonald slăbire
Dieta peste 40 de ani - Sun Doctor
Sfaturi pentru scăderea în greutate și grăsime corporală
Înseamnă malnutriție.
Fusta neagra de slabit
Alexandra Béres - Prezentarea programului - Prezentarea dietei de 21 de zile

Nu renunțați, va merge! Acestea ar trebui să fie, de preferință, ca SKI și mai jos vezi tabelul indicilor de control al greutății Dacă ați simțit că dieta a avut succes, tot ce trebuie să faceți este să consultați Programul de gestionare a greutății de pe site-ul meu web.

Deci, dieta peste 100 de lire sterline - Dietă + sfaturi

Dacă ați pierdut toată greutatea în exces în 30 de zile, atunci pierderea în greutate 3. Dacă doriți să pierdeți mai mult în greutate, atunci Controlul greutății 2. Desigur, efectele dietei sunt diferite sau este posibil să aveți întrebări care nu sunt va primi răspunsuri la întrebările frecvente despre dietă timp de până la 30 de zile. Până la 30 de site-uri web pentru slăbit sunt la dispoziția dvs., astfel încât să nu trebuie să lăsați întrebări fără răspuns.

Vă îndemn să slăbiți până la 30 de greutate, nu vă înscrieți doar dacă aveți o întrebare!

Împărtășiți gândurile și părerile dvs. despre succesul dvs. cu femeile și echipa mea, femeile care ard grăsimi! Vă doresc mult succes și perseverență!