Pierderea în greutate în inci

În timpul dietei, mulți oameni cântăresc pe cântare în fiecare zi sau cel puțin o dată pe săptămână, deși kilogramele ar putea să nu reflecte deloc în mod adecvat rezultatele obținute.

măsoară

Dacă cineva se antrenează și cu o masă de calitate mai bună, corpul său va construi mușchii, împreună cu pierderea de grăsime. În acest caz, deși schimbarea este spectaculoasă - deoarece densitatea musculară este mai mare decât grăsimea - nu se reflectă în cântar, ceea ce poate provoca frustrare. De aceea, merită să luați un centimetru în loc de o cântare.

Pierderea în greutate în inci

Este deosebit de caracteristic corpului feminin că reține cantități diferite de apă în diferite etape ale ciclului menstrual, care pot fi vizibile aproximativ chiar și în kilograme. pentru că cantitatea de retenție a apei nici centimetrul nu va măsura, este important să nu comparați rezultatele înregistrate cu banda de măsurare cu cele de ieri. Este mult mai bine să-l comparați cu un număr măsurat în aceeași zi sau aproximativ în aceeași etapă a ciclului o lună mai târziu, când vă puteți aștepta deja la o diferență cu adevărat spectaculoasă și la un rezultat precis.

Dacă doriți să monitorizați schimbările din corpul dumneavoastră în timpul dietei, cel mai bine este să vă măsurați corpul în punctele prezentate în imagine.

  1. Bust: în jurul corpului, la înălțimea mamelonului.
  2. Circumferința sub piept: imediat sub linia sânilor, în cel mai îngust punct.
  3. Partea superioară a brațului: deasupra cotului, în partea cea mai lată.
  4. Alkar: sub cot, unde este cel mai lat.
  5. Circumferinta taliei: sub coaste, deasupra buricului, în cel mai îngust punct al trunchiului.
  6. Abundența șoldului: la oasele șoldului, în cel mai lat punct.
  7. Coapsă: poate fi măsurat în cel mai lat punct al treimei superioare a coapsei, doar în picioare.
  8. Genunchi: chiar deasupra genunchiului.
  9. Vițel: sub genunchi, în partea cea mai lată.

Nu folosiți bandă elastică în timpul măsurătorilor! Aveți întotdeauna banda de măsurare orizontală, paralelă cu podeaua. Banda ar trebui să se întindă complet pe piele, dar nu o trageți suficient pentru a o tăia.

Măsurarea în inci este utilă și dacă doriți să vă calculați procentul de grăsime corporală, deoarece această formulă poate necesita mai multe date. Pentru a vă calcula procentul de grăsime corporală aici veți găsi un calculator.

Zece metode eficiente de slăbire

Dacă doriți să scăpați definitiv de greutatea suplimentară, încercați aceste metode în loc de dietele de campanie de post. Ele oferă o soluție pe termen lung!