Pierderea în greutate până pe 8 martie 5 exerciții care funcționează

Pe 8 martie ți-ai îmbrăcat perfect o nouă ținută, efectuând aceste exerciții eficiente pentru scăderea în greutate. Împreună cu o alimentație adecvată, acestea vă ajută să slăbiți 2-3 kilograme în câteva zile!

pierderea

Coarda de sărituri

Nu sunteți sigur cât de repede veți epuiza până pe 8 martie? Săriți pe coardă câteva minute în fiecare zi, începând cu durata minimă. Un astfel de exercițiu ajută la pierderea în greutate în exces, utilizând mușchii întregului corp și, în general, îmbunătățește bunăstarea.

Burpee

Unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru pierderea în greutate este burrie. Stai mai întâi în poziția inițială, apoi așează-te, concentrează-te pe mâini. Următorul pas este să faceți ambele picioare înapoi, să stați la bar și apoi să vă trageți piciorul înapoi la braț. Urcați și săriți cât mai sus posibil pentru a vă trece bumbacul peste cap. Începătorii sunt sfătuiți să înceapă cu două abordări cu patru abordări cu berme, crescând numărul abordărilor în timp.

alpinist

Un alt exercițiu excelent pentru pierderea în greutate este alpinistul. Asigurați-vă că vă întindeți și vă îndoiți alternativ până la genunchi, încercând să ajungeți la piept. Spatele și pelvisul nu trebuie să se miște și nu trebuie să se miște în același timp. Datorită intensității ridicate a exercițiului, consumul de calorii crește, astfel încât procesul de slăbire este accelerat.

alergare

Desigur, toată lumea știe că alergatul te ajută să slăbești, dar nu toată lumea găsește puterea de a începe să faci jogging în fiecare dimineață. Și degeaba degeaba, pentru că în câteva zile poți slăbi 2-3 kilograme cu ajutorul alergării și al unei alimentații corecte! Dacă joggingul înghețat nu vă ajută, conectați-vă la cea mai apropiată sală de gimnastică și faceți exercițiul pe banda de alergat.

Chicotesc cu un salt

Exercițiile de slăbit includ salturi care vor face și mai ușoară pierderea în greutate. Pentru a face acest lucru, așezați-vă și apoi săriți în sus. După salt, așezați-vă din nou și continuați să exersați. Este suficient să efectuați trei abordări de 15-20 de ori pentru a obține rezultatul.