Concepții greșite despre practică: nu cred - Fapte

Fapte despre exercițiul împotriva miturilor

Mulți oameni încearcă să slăbească sau să facă mișcare cu ajutorul mușchilor tonifiați. Când cineva alege să ia o figură, într-un mod în care se confruntă cu o serie de mituri și de multe ori nu știe cum să acționeze corect, deoarece o confundă. La toate întrebările se răspunde în mod clar de către profesioniști.

Antrenamentul de forță duce la mușchii sifonului

Cu toate acestea, acest lucru este doar parțial adevărat - totul depinde de modul în care lucrați exact și de ce rezultate doriți să obțineți. Construirea musculară la femei nu este la fel de ușoară ca la bărbați - testosteron prea scăzut Există cinci concepții greșite despre testosteron. Dacă nu doriți mușchi mai puternici, faceți 10-15 repetări de exerciții cu sarcină redusă. Dacă doriți definirea mușchilor folosiți mai multă greutate (gantere, gantere), mai multe seturi.

Cardio - cel mai bun mod de a arde grăsimile

Mai mult, dacă este exagerat, cel mai simplu mod de a slăbi - dieta. Este mult mai ușor să vă reduceți dieta zilnică la 1000 de calorii, în loc să folosiți exerciții fizice pentru a vă ajuta să ardeți aceeași cantitate de energie. Cu toate acestea, dacă stați la o dietă și nu trebuie să o faceți, aceasta duce la un metabolism mai lent și procesul de slăbire este mult întârziat. Ideal este să combinați o dietă adecvată, care a redus consumul anumitor produse, cardio, care accelerează metabolismul Îmbunătățește metabolismul și pierderea în greutate fără a pierde în greutate Și întărește mușchii.

Grăsimea începe să ardă în doar 30-40 de minute de cardio

De fapt, caloriile arse încep de la începutul antrenamentului, deci nu credeți că primele 30-40 de minute nu vă vor aduce beneficii corpului. Cu toate acestea, atunci când sarcina este continuată pentru o anumită perioadă de timp, crește cantitatea de energie care este extrasă din depozitul de grăsimi. Din această cauză, după o jumătate de oră corpul cheltuiește energie în cantități mai mari decât la început.

Pentru cele mai bune rezultate, este necesar să lucrați diferiți mușchi în diferite zile

Este adevărat. De exemplu, trebuie să acordați atenție mușchilor picioarelor într-o zi, și mass-media - cealaltă și, în timpul fiecărui antrenament, să studiați cu atenție grupele musculare. Faptul că puterea de a exercita aceiași mușchi în fiecare zi pentru a efectua este lipsită de sens - trebuie să vă relaxați mușchii după un antrenament timp de cel puțin o zi și numai în acest caz antrenamentul să fie eficient.

Dacă săriți mesele și vă antrenați din greu, rezultatul va fi mai bun

Sărind la prânz sau la cină - este o greșeală mare și grea să-i faci pe oameni să slăbească atunci când este nevoie. Persoana Coda refuză să mănânce, metabolismul încetinește semnificativ, organismul renunță cu rezistență la rezervele de energie - pentru că îi lipsește energia primită. Și apoi pierderea în greutate merge mai lent, nu mai repede. Pierderea corectă în greutate pe jos - o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.

Cum să vă scoateți pantalonii: ceea ce este mai bine - exerciții fizice, masaj sau liposucție?
Metode

Metode eficiente

Pantalonii cu genunchi zona sunt o problemă pentru multe femei. De asemenea, s-a observat că, chiar dacă o scădere bruscă a grăsimii în această zonă rămâne aproape neschimbată. Prin urmare, în ultimii ani, tot mai multe femei cu aceste probleme, s-au oferit să mențină liposucția. Dar cu siguranță, în acest caz, nimic altceva decât operația nu poate ajuta? Desigur, există alternative la tratamentul chirurgical. În primul rând această practică Mituri despre practică: nu cred Care este în mod tradițional mai bine să combinați o dietă echilibrată, excluzând din meniu grăsimile animale și carbohidrații digerabili (zahăr, prăjituri).

O altă modalitate - este masajul și auto-masajul zonelor cu probleme, dacă este realizat corect, care grăsime corporală este definitiv redusă. Dar exercițiile fizice și masajul - o metodă laborioasă, așa că cei mai nerăbdători vin cu o modalitate rapidă de a scăpa de grăsime decât de liposucție.

Exercițiu pentru a elimina excesul de grăsime din zona genunchilor

Multe dintre aceste exerciții, iată câteva dintre ele (este mai bine să puneți ciorapi de lână pe picioare în timpul antrenamentului - transpirația va crește exercițiile fizice, iar lâna va absorbi excesul de umiditate)

Zona de masaj cu pantaloni la genunchi

Pantalonii de genunchi din zona de masaj efectuat de un maseur experimentat este un remediu destul de eficient. Masajul crește fluxul de sânge către zona cu probleme, îmbunătățește fluxul de sânge venos și circulația limfatică, ceea ce ajută la accelerarea proceselor metabolice din câmp. Masați mușchii separați ai coapsei pentru a crește tonusul și a reduce grăsimea corporală din acești mușchi.

Dar masajul se poate face singur, acest masaj se numește auto-masaj și, în absența acestuia, este foarte dificil să relaxați mușchii atunci când efectuează mișcări de masaj. Cu toate acestea, efectul unor astfel de proceduri va fi, mai ales atunci când sunt combinate cu exerciții de gimnastică. Când tehnicile de auto-masaj utilizate sunt aceleași cu masajul clasic Masajul clasic: principalul lucru - este mâinile. Începe și se termină cu o sesiune de mângâiere de auto-masaj, urmată de frecare, frământare și vibrație a țesăturii (agitare a țesăturii).

Masajul se poate face cu ajutorul unor borcane medicale din sticlă, cu ulei de masaj pre-uns și pentru a muta oala pe suprafața corpului.

Baia de masaj este preîncălzită după corp timp de 10-15 minute, utilizând aceeași tehnică ca și auto-masajul tradițional. Puteți folosi haine de masaj, frecați țesătura pe zona cu probleme, apoi țineți-le furnicături și apoi frecați. Auto-masajul cu apă va fi și mai bun dacă ridicați în ceaiuri de baie sau ceaiuri de plante, îmbunătățiți procesele metabolice (de exemplu, infuzie de mentă Like și proprietăți utile: prospețime aromată sau ulei esențial de pin). Orice auto-masaj nu merită petrecut mai mult de 10 minute.

Contraindicații la masaj și auto-masaj pentru toate bolile acute (răceli, infecții), oboseală severă, toate leziunile nodulare ale pielii, boli cronice severe, cordonul ombilical lung, inghinele și hernia scrotală.

Liposucția, deoarece în acest fel scapi de excesul de grăsime din zona genunchiurilor

Liposucție - Îndepărtarea grăsimii cu o tehnică chirurgicală specială. Cel mai adesea, liposucția se realizează prin tehnici de vid, ultrasunete și laser, în care grăsimea este spartă și apoi îndepărtată într-un tub special. Dacă este necesară corectarea pentru a îndepărta depunerile de grăsime doar în zona pantalonilor de genunchi (și de obicei sunt puține), atunci o seringă convențională.

Liposucția este o modalitate eficientă de corectare Date corective: opțiuni pentru combaterea obezității, Deoarece rezultatele tratamentului sunt de obicei constante: depozitele de grăsime din zonă nu se mai acumulează.

Corectarea zonei corpului pantalonilor la genunchi are efecte lungi și dure. Doar în cazul în care exercițiul și masajul nu vă ajută, trebuie să apelați la o intervenție chirurgicală.