Cele mai bune idei de cutii de gustări sănătoase pentru școală

Vă întrebați uneori dacă prânzul și după-amiaza sunt într-adevăr cele mai bune și mai sănătoase pentru copilul dumneavoastră? Majoritatea, inclusiv școlile, apelează la oportunități industriale când timpul se scurge, dar aceste alimente sunt adesea pline de zahăr și grăsimi nesănătoase. Ce se întâmplă dacă, în schimb, am petrece ceva timp în bucătărie și am pregăti singuri mâncare sănătoasă și imaginativă?

Înainte de a ne arunca cu capul în detalii, vrem să subliniem un lucru. Toate gustările îndeplinesc următoarele două cerințe pentru a fi numite sănătoase. În primul rând, faceți-l din ingrediente de bună calitate - ceea ce înseamnă mâncare adevărată. Și în al doilea rând, ia în calcul faptul că trebuie să petrecem ceva timp în bucătărie (aproximativ 10-15 minute). Acum, când le-am clarificat, iată câteva idei pentru micul dejun și gustări sănătoase și gustoase pe care le putem împacheta pentru copii la școală.

Puneți-i pe copii să transporte fructe și nuci

Cea mai naturală, hrănitoare și rapidă alternativă la gustare este întotdeauna o mână de fructe de sezon care pot fi amestecate cu o mână de nuci, cum ar fi migdalele sau alunele. Cu cât fructele și nucile sunt mai proaspete, cu atât mai bine. Evitați nucile prăjite. Această gustare este un cocktail alimentar cu ceva o resursă bună. Indiferent de câte ori produsele sunt etichetate „complet naturale”, sucurile industriale nu sunt niciodată la fel ca fructele.

Felierea este una dintre cele mai distractive modalități de a face acest lucru, deoarece îți poți lăsa imaginația să iasă în libertate și să scoți orice din ea! Fructele și nucile pot fi folosite pentru a forma fețe sau nucile și semințele pot fi transformate în cremă. Cocosul ras, de exemplu, este un ingredient excelent și se potrivește bine cu bananele sau merele.

Nu uitați: un sandwich poate fi, de asemenea, o opțiune

Sandvișurile sunt un ingredient clasic în cutiile de gustări, deoarece sunt relativ ușor de făcut. De asemenea, poate fi foarte hrănitor și sănătos dacă urmați aceste sfaturi. Călătoria către un sandviș sănătos și delicios începe cu pâine. Dacă nu o faceți singur, vă recomandăm să o cumpărați de la o brutărie. Asigurați-vă că este făcută din făină integrală de grâu și a trecut printr-un proces lent de fermentare.

Acum vine partea distractivă: umplutura! Evitați produsele preprelucrate, precum mezelurile, sosurile conservate sau untul de arahide. În schimb, utilizați următoarele ingrediente naturale:

Guacamole
Humus
Pateul meu de legume
Unt de arahide de casă
Brânză proaspătă de capră sau miel cu o lingură de miere
Rukkola
Sau chiar și o ouă amestecate!

Cu puțină imaginație, puteți veni cu ușurință cu o mulțime de mâncare personalizată pentru copiii dvs. Deci, cu puțin timp și efort, puteți face și împacheta mâncare foarte bună pentru școala copilului dumneavoastră.

Indiferent de rețeta pe care o alegeți, urmați aceste sfaturi: Mai întâi, dacă folosiți făină, preparați-o din cereale. Dacă doriți să îndulciți lucrurile, folosiți ingrediente naturale precum fructe proaspete sau uscate (curmale, piersici uscate, stafide) scorțișoară, vanilie, sfeclă sau miere. Cea mai bună alegere este întotdeauna mâncarea organică, neprelucrată.