Dietele s-au încheiat, schimbă-ți stilul de viață!

Oglindă, cântar, jurământ, post, repetiții, speranță, așteptare și apoi vine adesea expediția.

Dietele se opresc, de obicei, pentru o perioadă de timp după rezultatele motivante din prima perioadă scurtă sau pur și simplu continuă să pătrundă în ritmul melcului. Există o lipsă de hrană, care este uneori o sursă de plăcere atât de necesară, și trebuie, de asemenea, să ne ocupăm serios de remușcările pentru antrenamentele pierdute sau amânate. Vom deveni încet nefericiți. După atâtea postări, ceea ce îmi doream nu este atât de promițător, este greu să găsești motivație pentru a continua.

Efectul jojo este, de asemenea, un fenomen bine cunoscut, care ne poate face și mai descurajați.

Dar care poate fi soluția pentru a evita tortura unei diete, dar obține rezultatul?

În loc de dietă, o schimbare a stilului de viață poate aduce succes. De asemenea, putem începe cu ușurință regândind unele dintre obiceiurile noastre:

Să ne uităm la nutriție!

Trebuie să ajutăm procesul de procesare a alimentelor.
Trebuie să ne îmbunătățim metabolismul cu cantitatea potrivită de aport de lichide (crescând treptat la 2,5 -3 litri pe zi) și merită să creșteți aportul
de asemenea, conținutul de fibre din alimente. Cu 20 de minute înainte de mese, intră un pahar cu apă pentru o digestie mai ușoară.

În ceea ce privește făina albă și zahărul alb, ne putem spune cu ușurință la revedere pentru că vom continua fără ele de acum înainte. Nu ne va fi dor, pentru că le vom înlocui cu orice altă delicatesă de lumină verde. Aveți grijă, deoarece apar ca ingredient în multe alimente, așa că cel mai bine este să gătiți pentru dvs. și să nu vă puneți picioarele înfometate în brutăriile pline de mirosuri tentante. Mulți consideră că aceasta este o demisie imensă până când își dau seama că există o soluție. Să ne uităm în jur printre făină, deoarece selecția este imensă, iar făina de ovăz și tărâțele de ovăz au și ele un scop similar.

Derivații de ingrediente naturale se găsesc deja în selecția largă de îndulcitori, pe care o putem alege după bunul nostru plac. Dacă nu vrem să fim atât de stricți cu noi înșine, să votăm pentru zahăr brun sau zahăr din fructe. Deși conținutul lor caloric nu este mult diferit de zahărul alb, corpul nostru este mai ușor de procesat. Rezultă că putem mânca fursecuri delicioase, clătite, CIOCOLATĂ, înghețată, pur și simplu nu contează din ce este făcută.

Majoritatea cofetăriilor oferă produse paleo, înghețată fără zahăr - care pot fi găsite și pe tejgheaua frigorifică a magazinelor mai mari. Ciocolată fără zahăr, biscuiți și alte delicatese pot fi, de asemenea, găsite în secțiunea dietă a magazinelor mai mici.

Deoarece mâncarea joacă într-adevăr un rol important în schimbarea stilului de viață, nu este suficient să schimbi atât de mult.

Iată câteva trucuri, puteți arunca mai multe kilograme de la noi:

Să încercăm să ne schimbăm micul dejun cu terci, muesli fără zahăr, felii de muesli, fulgi de porumb, ouă.
Să includem deseori piept de pui la prânz, care poate fi preparat rapid și într-o varietate de moduri.
Alături, mâncăm legume mai degrabă decât garnitura obișnuită! Vom putea digera mai repede.
Nu mâncați cartofi sau orez cu carne. Încercăm să ajutăm acest lucru pe pagina noastră de rețete.
Un truc: puneți puțin mai puțin decât de obicei pe farfuria noastră. Dacă îl mâncăm, bineînțeles, vom fi tentați să mai luăm o doză, dar să îi oferim o șansă, așteptați 10 minute până când creierul nostru este plin, vedeți dacă a fost suficient. Mai mult, putem folosi o farfurie mai mică, astfel încât creierul nostru să o aprecieze plină chiar și cu o cantitate mai mică de alimente.
În schimb, nu economisiți la mese, dar dacă da, alegeți alimente bogate în proteine și sărace în carbohidrați.
Dacă am luat cina târziu până acum, să ne pregătim cina mai devreme.

Apoi, să ne uităm la mișcare, fără de care cele de mai sus, din păcate, nu aduc rezultate măsurabile: Aici toată lumea se gândește imediat la gimnastica grea sau la alergare și, mai ales din această cauză, stivuim data de începere a dietei tot mai departe în calendar.

Să încercăm o mulțime de antrenamente, să aflăm ce ne place. Dacă vrem cu adevărat să scăpăm de kilograme spectaculos, trebuie să găsim o formă de exercițiu cât mai curând posibil, care să facă un exercițiu aerobic de ridicare a pulsului cel puțin de două ori pe săptămână timp de 40 de minute.

Mai multe ori sunt și mai eficiente. Fiți pregătiți că va dura o lună de efort, dar după aceea, totul va merge de la sine. De aceea, trebuie să găsim o formă de mișcare care ne place, cum ar fi. Acest lucru este diferit pentru fiecare individ, dar încercăm să prezentăm întreaga gamă în lecturile și videoclipurile în continuă expansiune ale site-ului nostru.

Este important să stabiliți obiectivul pe termen lung al mișcării și atât nu pierderea în greutate, ci sănătatea corpului, bucuria mișcării, menținerea fitnessului. Esența metodei este experimentarea, crearea unei imagini individuale, deoarece totul este gratuit doar în măsura în care
schimbăm ceea ce putem face fără eforturi mari, pentru a ne putea încorpora modul de viață pe termen lung.

Aceștia sunt pașii inițiali care vor începe cu siguranță pierderea în greutate și sunt esențiali în jumătate de an
putem experimenta o transformare, putem chiar scăpa de tot excesul. De aici
ne putem îmbunătăți, putem alege dintre multe metode bune de a mânca, dacă suntem cufundați în subiect, putem deveni chiar un om de știință.

Să ne dăm seama care va fi ziua noastră înșelătoare, apoi putem ieși cu îndrăzneală din cadrul pe care l-am construit. După un timp, s-ar putea să nu avem nevoie de el, doar uneori.

Și încă ceva! Nu setați o dată de începere: săptămâna viitoare, anul nou, ziua noastră de naștere, atunci dacă ... Să începem chiar acum, frumos, încet, ușor, treptat schimbările, să ne ocupăm puțin de subiect! Oh, pentru că am început deja asta ...