Pierderea în greutate sănătoasă este de 10 kilograme pe lună

Tweet Încerci din ce în ce mai multe diete, dar nu slăbești sau, dacă slăbești, te îngrași în câteva luni? Acum puteți afla care ar putea fi soluția la problema dvs.!

Obezitatea este un proces complex: malnutriție, sedentarism, stil de viață necorespunzător și obiceiuri alimentare. Aș sprijini acest lucru cu o singură informație: 70% dintre persoanele obeze pot dezvolta tensiune arterială crescută, iar riscul bolilor coronariene este de patru ori mai mare la femeile obeze.!

Béla Csire este internistă. Supraponderalitatea Este important să știm cât de mult supraponderal avem.

Slăbiți 10 kg pe lună pe o dietă de foame
Optimizează arderea grăsimilor

Cel puțin jumătate de an! Bolile grave asociate cu obezitatea pot fi bine de cunoscut, deoarece ajută la vindecare.

Béla Csire medic șef medic intern. În dietă, ne concentrăm în primul rând pe alimentele cu conținut scăzut de calorii, dar este foarte important să mâncăm o varietate, să ne bucurăm de mâncare, astfel încât pierderea în greutate să nu devină un chin.!

În general, dieta ar trebui să fie compusă astfel încât procentul aportului de energie să fie carbohidrați, 25% grăsimi și procente proteine. Cu cât mâncăm mai puține grăsimi, cu atât mai puține calorii intrăm în corpul nostru! Pierderea în greutate permanentă, dar cum? Cercetătorii au observat că, în timpul diferitelor posturi, oamenii nu numai că slăbesc, ci și se îngrașă.

Corpul nostru stochează mai mulți nutrienți decât dacă am mânca aceeași cantitate cu mai multe mese. Împărțiți aportul de slăbire sănătoasă cu 10 kilograme pe lună în mai multe mese și mai puține calorii vor fi stocate în corpul nostru!

Béla Csire. Dacă obiectivul este pierderea permanentă în greutate, să slăbim încet, pierderea unei kilograme și jumătate pe săptămână nu ne împovărează corpul și pierderea în greutate rămâne permanentă!