Pierderea în greutate și timpul pe care îl mănânci

greutate

Scris de B Z Postul intermitent (IF) este o dietă care există de mulți ani și are mai multe tipuri. Ultima sa variantă a primit numele, iar ideea este că mâncăm numai într-un interval de timp de 8 ore și apoi nu luăm deloc mâncare timp de 16 ore.

Ce este dieta? Astfel, în această formă a dietei periodice de post, programați mese pentru o perioadă de 8 ore din zi, de obicei la mijlocul zilei, de ex. În această perioadă, fără a deduce calorii, puteți mânca orice.

Așadar, nu puteți mânca nimic în ultimele 16 ore, dar este important să aveți multe lichide, în principal apă, ceai, dar chiar și băuturi răcoritoare fără cafea sau cafea. Recent, a fost publicat primul studiu care a analizat 23 de persoane supraponderale care puteau mânca orice între orele 10 a.m. și 6 p.m. într-o perioadă de 12 săptămâni, dar consumau lichid fără calorii pentru restul zilei.

Studiul a constatat că, comparativ cu grupul de control, participanții la ceea ce mâncați au avut o creștere zilnică de aprox. Pe baza acestora, metoda pierderii în greutate și a timpului pare să fie potrivită pentru a pierde în greutate odată cu ea, întrebarea este cât de eficientă este comparată cu alte perioade temporale de post. Cercetătorii au subliniat, de asemenea, că consumul de băuturi cu cofeină în timpul pierderii în greutate și a timpului în timpul orelor de post poate perturba metabolismul.

Ei au subliniat, de asemenea, că sunt necesare cercetări suplimentare cu privire la efectele pe termen lung ale dietei. Cele mai multe cercetări privind metoda postului intermitent au fost efectuate la animale în trecut, nu există prea multe date relevante cu participanții umani.

PSIHOLOGIA GREUTĂȚII

Ai ceea ce mănânci Dar, la fel ca fiecare masă pe care o mănânci, dacă scopul este să slăbești, la final, un lucru contează: deficitul de calorii, ceea ce înseamnă că până la sfârșitul zilei sunt mai multe calorii arse decât.

Marele său avantaj este că este destul de ușor de urmărit. Nu trebuie să numărați, să boxați, să vă pregătiți în avans - trebuie doar să urmăriți ceasul.

Ajută la reducerea foametei, la echilibrarea hormonilor și la prevenirea dezvoltării diabetului. Acest tip de strategie alimentară nu este recomandat persoanelor cu diabet dacă intenționați să aveți un copil sau sunteți gravidă, dacă ați avut vreodată o tulburare alimentară sau dacă luați un medicament dimineața sau seara care este interzis stomacul gol.

Este o idee bună să consultați un medic înainte de a intra și să începeți orice dietă periodică de post numai dacă este potrivită pentru dvs.