Pierderea maximă în greutate este posibilă în două săptămâni, cât de mult se poate pierde în 2 săptămâni?

Publicat de Wellness Magazine Aveți doar o săptămână pentru a vă reduce greutatea? Nu este imposibil să pierzi nici măcar un kilogram - îți vom arăta cum să faci asta inteligent!

4 sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate pentru sezonul de plajă

Secretul pe termen lung pentru a pierde în greutate este acela de a vă restrânge în mod conștient aportul de grăsimi. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți rezultate rapide de slăbire într-o perioadă scurtă de timp, vă recomandăm să reduceți aportul atât de carbohidrați, cât și de grăsimi. Corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați pentru a obține pierderea maximă în greutate posibilă în două săptămâni - luați acest lucru până la prânz pentru a pierde în greutate. Este necesară și grăsime, dar nici nu trebuie consumată în cantități mari.

Cum să vă formați în 2 săptămâni?

De asemenea, trebuie să știți că o dietă bazată pe privarea de carbohidrați și grăsimi dure este nesustenabilă pe termen lung, dar este perfectă pentru a începe pierderea în greutate, pentru a învăța elementele de bază și pentru a nu exagera în viitor cu aportul de grăsimi și carbohidrați, spune dieteticianul. .

Dacă, de asemenea, reduceți aportul de carbohidrați și grăsimi, corpul dvs. va ajunge la depozitele de grăsimi, adică tampoane de grăsime, pentru a câștiga energie. Dacă continuați să mâncați folosind principiile și sfaturile, acordând atenție consumului de grăsimi și carbohidrați, veți avea nevoie de aproximativ.

Cum am pierdut 20 kg în 5 luni?

Evitați carbohidrații rafinați, zahărul, produsele de patiserie, dulciurile, alimentele îmbogățite cu zahăr. Folosiți un îndulcitor de 0 calorii, de ex.

Cât poți pierde în maxim 2 săptămâni?

Este interzis consumul de gem sau fructe uscate. Consumați un conținut ridicat de fibre, deoarece fibrele încetinesc efectul de creștere a zahărului din sânge al carbohidraților și, de asemenea, vă ajută digestia. Nu vă păcăliți cu carbohidrați, dar chiar reduceți-i! Consumați carbohidrați mai puțin reali, nu le înlocuiți cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece acestea sunt adesea foarte bogate în grăsimi.

Cât de mult poți pierde în greutate într-o săptămână?

Comparați etichetele alimentelor! Nu numai calitatea, ci cantitatea contează!

Alegeți carnea slabă, reduce și aportul de grăsimi, cum ar fi păsările de curte fără piele, pulpele de porc, coapsele, vânatul. Asigurați-vă propriile mese și, de asemenea, acordați atenție modului de gătit: 1 felie de carne 1 linguriță de grăsime, nu aveți nevoie de mai mult!

Se pune la grătar, se coace într-o pungă de copt sau la grătar. Alegeți brânză ușoară, jug, smântână și lăsați-o în timpul dietei. Sunt recomandate tonul, codul, sardinele, iar dacă cumpărați conserve, alegeți varianta fără ulei. Mănâncă păsări slabe în loc de salam.

Probleme similare:

Acoperiți-vă aportul de grăsime dintr-o sursă sănătoasă: o mână închisă de semințe uleioase pe zi se va potrivi în orice dietă. Dacă mâncați ouă, mâncați 1 gălbenuș de ou pe zi, puteți merge în siguranță pentru mai multe proteine.

După-amiaza, pentru o gustare sau înainte de un antrenament, puteți mânca în siguranță o porție de fructe - da, are carbohidrați, dar nu veți câștiga în greutate din această cantitate. Simțiți-vă liber să vă creșteți activitatea fizică pentru a pierde în greutate: antrenamentele la intervale sunt foarte eficiente în stimularea metabolismului.

Uitați de cântar, nu trebuie să vă uitați la greutatea dvs. în fiecare zi. Nu uitați să luați vitaminele C și D.

Cât de mult poți pierde în greutate într-o săptămână? | nlc

O persoană obișnuită nu are nevoie de un supliment suplimentar de proteine de cele mai multe ori. Dacă doriți să creșteți efectul dietei cu un arzător de grăsimi, alegeți o L-carnitină care conține și cofeină.

Alcoolul, pe de altă parte, este o listă neagră! Minimizați aportul de sare, dacă este posibil, nu sărați.