Pierderea maximă în greutate sănătoasă în 3 luni. Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? - Dieta Femina

Postat de K G Găsești oferte zilnice care te ajută să scapi de 10,15 sau chiar 20 de lire sterline într-o lună? Nu te îndrăgosti de ei!

Iată adevărul despre cât de mult poți sculpta din tine în 30 de zile! Potrivit unui studiu american, pierderea maximă în greutate sănătoasă este egală cu jumătate de kilogram de calorii în 3 luni, ceea ce înseamnă că, dacă doriți să pierdeți o kilogramă completă în 7 zile, trebuie să consumați mai puține calorii într-o singură zi.

Bineînțeles, acest lucru este imposibil, întrucât chiar și o femeie medie consumă calorii pe zi și, dacă mănânci doar o treime din aceasta, o scădere drastică a zahărului din sânge poate duce la probleme suplimentare. Nu uitați: o femeie nu ar trebui să mănânce niciodată mai puține calorii decât o scădere maximă în greutate sănătoasă în 3 luni pe zi, iar bărbații ar trebui să aibă un minim de calorii de consumat! De aceea, cel mai bine este să vă schimbați obiceiurile alimentare ca parte a unui program de stil de viață aprobat de dietetician, asigurându-vă că reușiți să pierdeți o kilogramă din voi în fiecare săptămână, consumând în același timp cantitatea corectă de calorii.

În plus, trebuie să fii atent la mișcare! O jumătate de oră de antrenament pe zi este esențială pentru a începe să slăbești, dar profesioniștii recomandă o săptămână de antrenament dur, o oră și jumătate de antrenament pentru un impact maxim asupra consumatorilor.

Desigur, nu începeți imediat cu antrenamentele crossfit și TRX, este suficient să lucrați puțin la elementele de bază, apoi continuați să vă creșteți doza zilnică.

Nu este atât de greu să încorporezi o jumătate de oră de antrenament în rutina ta zilnică, nu-i așa? Apropo, dieteticienii spun că poți pierde în medie 4,5 kilograme în 1 lună dacă urmezi o dietă strictă și antrenamente grele. Deși s-ar putea să nu pară la fel de bun ca un minus de lire sterline, dacă te gândești la asta, tu și corpul tău va fi mai bine să te miști mai încet spre obiectivul tău de a pierde în greutate cu o pătură de croșetat. Foto: RF.