Sfaturi pentru pierderea in greutate in perioada. Vă ajutăm să perseverați dacă cântarul nu se mișcă!

Barber Brigitta Pierderea în greutate, dieta, stilul de viață sănătos, exercițiile fizice - în zilele noastre aproape totul este în legătură cu aceasta, puteți găsi o cantitate uimitoare de articole, cărți și emisiuni pe această temă. Ne oferă sfaturi nesfârșite care uneori par utile, uneori contradictorii, dar mai ales simțim că atât de multe aspecte nu pot fi îndeplinite.

Cu toate acestea, dezvoltarea unui stil de viață sănătos nu este atât de complicat, există sfaturi pe care nu vă simțiți împovărătoare să le urmați și puteți pierde în greutate cu ele. Micul dejun întotdeauna Aceasta este una dintre cele mai importante reguli, deoarece este cel mai rău lucru pe care îl poți face în timpul dietei dacă ți-e dor de o masă.

Așadar, până când veți primi sfaturi pentru următoarea masă din perioada de slăbire, veți fi mult mai înfometați și mai greu să rezistați mușcăturilor tentante și nesănătoase. Cel mai ideal este o masă de cinci ori pe zi, iar cea mai importantă este micul dejun, îți inițiază metabolismul, care favorizează pierderea în greutate.

Alegeți un mic dejun bogat în proteine și bogat în fibre, astfel încât să aveți suficientă energie pentru a începe chiar și cele mai grele zile. Reduceți-vă doza Din păcate, dacă continuați să mâncați la fel de mult ca înainte, nu vă puteți aștepta la o schimbare mare în pierderea în greutate.

Pentru ca pierderea în greutate să înceapă, nu este suficient să acordați atenție ingredientelor și să lăsați făina albă și zahărul sau să le înlocuiți cu altele mai sănătoase. Deci, chiar și cu superalimente precum avocado sau migdale, nu uitați să nu consumați o mare parte din ele odată.

Voi continua pe pagina următoare!

Cu toate acestea, din păcate, sunt foarte puțini cei care fac o alegere conștientă înainte de fiecare masă și optează întotdeauna pentru mâncare sănătoasă.

Truc cu calorii Respectați o regulă simplă pentru a pierde în greutate: pentru a scăpa de o kilogramă pe săptămână, trebuie să aduceți mai puține calorii pe zi.

De exemplu, dacă arzi calorii în timpul unei alergări, trebuie doar să elimini caloriile în timpul mesei zilnice. Nu pare prea mult, nu-i așa?

În același timp, mulți fac greșeala să jefuiască frigiderul după un antrenament mai lung sau mai greu și să mănânce tot ce vine în fața lor și apoi să fie surprinși să constate că pierderea în greutate nu începe. Deci, chiar și după exerciții fizice, acordați atenție cantității și alegeți alimentele făcute din ingrediente de calitate.

Înapoi la vechile obiceiuri Majoritatea dintre noi tindem să ne recompensăm prematur dacă s-au scăzut câteva kilograme de exces, am dat deja din cap mai ușor la un hamburger în timp ce am muncit din greu, merităm o mică seducție. Acest lucru este adevărat exponențial odată ce am atins greutatea de vis stabilită.

Dintr-o dată, simțim că putem continua să funcționăm fără probleme, nu trebuie să facem prea mult pentru asta și ne întoarcem la obiceiurile noastre alimentare înainte de dietă. Acesta este unul dintre principalele motive pentru o dietă yo-yo și descurajează mulți oameni să trăiască un stil de viață sănătos.

Cu toate acestea, un stil de viață sănătos nu este despre sfaturi pentru a pierde în greutate în perioada de slăbire mai întâi, astfel încât să putem mânca la fel cu impunitate ca înainte, ci despre dezvoltarea unor obiceiuri pe care le putem urmări mai ușor în timpul pierderii în greutate și nu numai. Dacă reușim să le modelăm și să le păstrăm, el nu-mi va mai spune că slăbesc cu greutatea noastră.