Pierdeți grăsime în lateral. Muscul vs rechin

Turbo-arde caloriile! Exercițiile fizice pe stomac dimineața ard mai multe grăsimi Cel mai important lucru pentru arderea grăsimilor este exercițiul fizic regulat și intens.

Optiunile contului

Teoria de dimineață a arderii grăsimilor nu poate fi justificată științific. Dacă ora aleasă din zi - dimineața, prânzul sau seara - este potrivită pentru stilul tău de viață, este mai probabil să faci exerciții aerobice în mod regulat.

Recio spune că este recomandabil să beți un smoothie de fructe înainte de antrenamentele de dimineață pentru a vă ridica nivelul de energie, astfel încât mușchii și corpul dvs. să obțină sursa potrivită de energie în timpul exercițiului. Mușchii sunt mai grei decât grăsimile Antrenorii îi spun adesea confortabil celor dezgustați că, în general, nu slăbesc mult, deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea.

Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!

Cu toate acestea, un kilogram de mușchi cântărește exact la fel ca un kilogram de grăsime sau orice altceva. Deoarece țesutul muscular este mult mai dens decât țesutul adipos, ocupă mai puțin spațiu, deci cu cât are mai mult țesut muscular, cu atât apar mai subțiri și mai mici.

Continuați haltere! Exercițiul mai puțin intens arde mai multe grăsimi Acest lucru este adevărat în timpul exercițiului, nu după aceea. Într-adevăr, exercițiile de intensitate mai mică ard un procent mai mare de calorii din grăsimi decât cele din carbohidrați, deoarece glucidele sunt rezervate mișcărilor mai intense.

Cantitatea de calorii arse este mai importantă decât tipul de nutrienți folosit în timpul exercițiului și nu există nicio îndoială că, cu cât este mai intens exercițiul, cu atât mai multe calorii îl folosește.

În plus, un antrenament extrem de obositor arde mai multe calorii, mai ales din grăsimi, chiar și după un antrenament, datorită metabolismului accelerat.

Cel care se mișcă poate mânca mult Aș vrea să fie adevărat Unele grăsimi se acumulează în jurul viscerelor. Acest tip de depozite de grăsime este deosebit de periculos pentru sănătate.

Pierderea de grăsime în jurul valorii de sănătate câștigă mult mai mult cu exercițiile fizice, dacă între timp organismul este hrănit cu alimente bune. Femeile vor fi musculare și masculine la haltere Multe femei trăiesc în convingerea că câteva genuflexiuni și pierderea grăsimii în jurul părții laterale îl vor face să crească. Testosteronul joacă un rol important în formarea musculară și mai puțin din acest hormon este produs la femei decât la bărbați.

Ori de câte ori vă comparați cu clasele mondiale de construcție a mușchilor, rețineți că genele, antrenamentele crude și adesea consumul de droguri extrem de dubios joacă un rol imens în modelarea fizicului dumneavoastră. Antrenamentul de forță este foarte important pentru femei, deoarece acestea au mai puțin țesut muscular și masă osoasă în corpul lor, ceea ce le crește tendința la osteoporoză.

Pierderea în greutate și dieta: să vedem în cele din urmă clar!

Cu toate acestea, puțin mușchi este un mare arzător de grăsimi. Așa că apucă gantera și atacă! Vrei o burta de zaruri? Cantitatea de calorii arse și dieta contează mai mult decât numărul de repausuri sculptate pe cont propriu.

Mult noroc pentru asta! Dacă cineva tânjește un burta de zaruri, cantitatea de calorii arse și dieta contează mai mult decât câte stau-uri. Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că nu este, spune Recio.

Méd in Hungeráj - Seara independentă a lui László Hadházi - Dumaszínház

Faceți exerciții de stretching înainte de a face sport Înainte ca oamenii să înceapă să facă mișcare, să alerge sau să iasă pe teren, fac exerciții de stretching în speranța că va reduce riscul de accidentare și va îmbunătăți performanța. De fapt, nu există dovezi că întinderile prelungite înainte de sport reduc într-adevăr probabilitatea de accidentare.

Dimpotrivă, întinderea intensă înainte de sport poate duce la o scădere a forței și performanței musculare. Întinderea statică, atunci când o poziție întinsă trebuie menținută pentru o perioadă de timp prestabilită, se face cel mai bine după ce balsamul pierde grăsime în lateral.

Atenție: poate fi subțire!

Recio recomandă întinderea dinamică înainte de sport. Intinderea specifică sportului pregătește creierul și mușchii pentru activitatea fizică care îi așteaptă. Cu cât este mai mult exercițiu, cu atât mai bine Mulți oameni cred că dacă un exercițiu este bun, mai multă mișcare este chiar mai bună.

Rețineți, totuși, că corpul nu construiește mușchi în sala de sport. De asemenea, puteți citi articolul în limba engleză aici.