Slăbește și mănâncă totuși desert

pierdeți

Nu întotdeauna echilibrul unei diete defecte în timpul săptămânii, sabotând în weekend Dieta de luni până vineri, antrenament regulat, nu gustare. În weekend, însă, compensează tot ce-i scăpa. Se sărbătorește bine, merge la un restaurant sau la un restaurant, nu ia desertul și mișcarea nu întârzie, se relaxează confortabil în fața televizorului. Nu îți vine să crezi că poți câștiga un kilogram într-un weekend cu această atitudine.

Echilibrul nu este întotdeauna greșit

La care, în ciuda a 5 zile de post, este foarte greu să renunți. Nu te lăsa nici în weekend. Desigur, toată lumea primește o mică gustare.

Stabiliți-vă o masă, un prânz, o cină sau o vizită la patiserie unde vă puteți permite să pierdeți în greutate pe care o doriți.

Mănâncă o dată după bunul plac, dar cu alte mese fii ca de obicei Femeia de 41 de ani de zi cu zi nu poate slăbi. Deci nu trebuie să începeți luni cu kilograme în plus.

Deși este nevoie de destul de mult timp - cel puțin o lună - pentru ca fructele să lucreze cu gantere, dar nu uitați: mușchii sunt mai grei decât grăsimea.

  • A face greutăți te va ajuta să slăbești
  • De ce pot pierde grăsime încet?
  • Eșantion de măsurare a pierderii în greutate

Deci, dacă te antrenezi în mod regulat cu gantere și te asculți în mod conștient și devii muscular, atunci pierderea în greutate nu ar trebui să fie singura autoritate, scoate centimetrul, de fapt, ar trebui să cântărești în mod regulat procentul de grăsime corporală. Dacă vezi un corp tonifiat în oglindă, mușchii tăi sunt conturați frumos, fesele sunt mai strânse și burta este mai plată, iar hainele îți sunt fierbinți, nu te ocupa de solzi.

Continua să lucreze. Doar aveți grijă să nu faceți desert și faceți totuși exerciții de întărire a desertului.

5 + 1 sfaturi simple și lipicioase pentru dietă

Pe lângă pierderea în greutate, cardio ar trebui să joace și un rol mai proeminent, deoarece poate crește și mai mult arderea grăsimilor. Nici măcar nu te lupți atât de tare pe cât crezi Poate crezi că mănânci puțin pentru a slăbi o mulțime de mișcări, dar în comparație cu ce?

Poate că mănânci cu adevărat mai puțin decât de obicei, dar dacă ți-ai mâncat caloriile zilnice până acum, oprește-te acum, nu va funcționa.

Chiar dacă faci jogging lângă el de două ori pe săptămână timp de 20 de minute. Schimbarea stilului de viață trebuie luată în serios! Nu consumați mai mult decât caloriile zilnice. Dacă sunteți deja un diete de rutină, sunteți în calorii.

De asemenea, faceți exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute. Dacă este posibil, începeți cu antrenament cardio și apoi, dacă sunteți deja în el, completați-l cu antrenament cu greutăți sau orice antrenament de modelare a corpului.

Este posibil să slăbești fără să suferi? | Dieta și fitness

Vă țineți prea mult la planul de antrenament Dacă faceți același antrenament în mod regulat, fie că este vorba de o mișcare de sală de sport sau de un înotător de jogger, nu va fi eficient după un timp.

Acest lucru se datorează faptului că organismul se obișnuiește cu încărcătura, deci după câteva săptămâni nu va mai arde la fel de multe calorii ca atunci când ai început antrenamentul. Ca urmare a mișcării regulate, corpul devine mai puternic și mai rezistent, din ce în ce mai tolerant la efort. Schimbați planul de antrenament cel puțin lunar și creșteți-vă sarcina și intensitatea. Fugiți, înotați pe o distanță mai mare, faceți cardio încă zece minute, modificați intensitatea chiar și într-un singur antrenament, variați greutatea și antrenamentele cardio.

Includeți o clasă de yoga sau TRX, un antrenament pentru a pierde în greutate la rotire. Ideea este că, uneori, ești puțin șocat de schimbări serioase ale corpului tău.

Navigare postare

Cântăreț obsedat Nu este necesar să stai pe cântar în fiecare zi. Oricum veți vedea un rezultat diferit aproape în fiecare zi. Poate că într-o zi va fi mai puțin cu 20 decagramă și a doua zi soldul va arăta o jumătate de kilogram mai mult.

  1. Slăbiciune durabilă - cel mai bun sfat
  2. Așa că păstrează-ți greutatea după ce ai slăbit!
  3. Să mănânci sau să nu mănânci? sau supe în timpul dietei NOSALTY

Cu toate acestea, aceste experiențe negative au un efect foarte puternic asupra obiceiurilor zilnice. În astfel de cazuri, s-ar putea să vă gândiți: pentru a pierde în greutate la post, pierderea în greutate mai recurentă pe cântar astăzi decât ieri? Nu are sens, merit prăjitura aia după prânz, dacă limba cântarului nu se mișcă oricum. Cercetările au arătat deja că persoanele care cântăresc doar o dată pe săptămână pierd mult mai repede și mult mai mult decât cântăritorii obsedați.

  • Poți slăbi fără să suferi?
  • Simțiți arderea grăsimilor?
  • Arzător de grăsimi Epi
  • Arde grăsime în timp ce pierzi în greutate
  • Înseamnă malnutriție.
  • Misiunea de a slăbi

Stabiliți o zi pentru săptămână. Într-o zi.

Face diete în zilele lucrătoare, sabotează în weekend

Și în fiecare săptămână în aceeași zi, la aceeași oră - dimineața, pe stomacul gol - mărește. Acest lucru vă va oferi o imagine realistă a greutății dvs. Ați mai citit acestea?