Pilates este bun pentru tensiunea arterială la femeile tinere, supraponderale

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Practica Pilates îmbunătățește semnificativ sănătatea cardiovasculară a femeilor tinere și obeze, potrivit unui nou studiu. Programul, care se concentrează pe întărirea mușchilor trunchiului, flexibilitate, postură adecvată și respirație, a devenit astăzi unul dintre cele mai cunoscute tipuri de antrenament din Statele Unite, a scris medicalxpress.com, un portal de educație științifică.

Între timp, obezitatea în rândul tinerilor adulți a devenit o problemă gravă de sănătate publică. Deși s-a dovedit că exercițiile fizice sunt esențiale în prevenirea și tratarea problemelor cardiovasculare, femeile supraponderale tind să ducă un stil de viață sedentar. În ciuda scrierilor din mass-media despre beneficiile cardiovasculare ale pilates, a existat o lipsă de dovezi științifice.

Autorii studiului recent au analizat femeile tinere cu vârste cuprinse între 19 și 27 de ani diagnosticate cu hipertensiune arterială timp de 12 săptămâni, în timp ce erau pilates în mod regulat. Indicele lor de masă corporală (IMC) a variat între 30 și 40. (Acest număr măsoară raportul dintre greutatea corporală și înălțime, vorbim despre supraponderalitatea peste 25, obezitatea peste 30.) Participanții nu au avut boli cronice, nu au fumat și s-au exercitat mai puțin de 90 de minute pe săptămână.

(Ilustrație: Getty Images)

În timpul cercetării, ei au participat la o oră de antrenament Pilates de trei ori pe săptămână, care a constat din zece minute de încălzire și întindere, exerciții pe saltea și zece minute de derivare. Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu a crescut constant în decursul celor 12 săptămâni, cursurile fiind predate de un instructor instruit.

Studiul a fost primul care a descoperit că exercițiul regulat de pilates a redus semnificativ rigiditatea arterială și tensiunea arterială.

Am emis ipoteza ca pilates ar putea reduce riscul de hipertensiune arteriala la femeile tinere, obeze. Rezultatele noastre au arătat că exercițiul pilates pe covor este bun pentru sănătatea cardiovasculară prin reducerea tensiunii arteriale, a rigidității arterelor și a grăsimii corporale. Deoarece acești oameni sunt mai puțin pasionați de exercițiile tradiționale, pilates poate fi o alternativă eficientă pentru ei în prevenirea tensiunii arteriale crescute și a altor probleme cardiovasculare ”, au scris cercetătorii într-un studiu publicat în numărul curent al American Journal of Hypertension.