Smoale de fructe pentru începători

Nu ați crede cât de multe ingrediente există și câte modalități le puteți obține împreună. Iată șase rețete grozave

  • rețete

Rețete similare

Smoothie-sfecla-portocaliu-papaya
Pentru 2 persoane
500 g papaya mărunțită • 250 ml suc de sfeclă • 30 ml suc de portocale concentrat • 250 ml iaurt congelat de vanilie

Purificați ingredientele într-un smoothie. Se adaugă lichid după gust. Se toarnă în pahare înalte.

Smoothie de roșii picant
Pentru 2 persoane
500 g roșii tocate • 125 ml suc de roșii • 50 ml suc de mere • 125 g sfeclă tocată • 60 g țelină tocată • 1/4 linguriță sos Tabasco • 500 g gheață

Purificați ingredientele într-un smoothie. Se toarnă în pahare înalte.

Smooth melba de piersică moale
Pentru 2 persoane
250 g tofu moale • 250 g zmeură congelată • 250 g piersici congelate • 30 ml miere • 1 linguriță extract de vanilie • 1/4 linguriță nucșoară

Neteziti ingredientele, turnati in pahare inalte si presarati putin nucsoara pe el.

Smoothie roșu, alb, albastru de tofu
Pentru 2 persoane
250 ml iaurt vanilat fără grăsime • 250 ml lapte degresat • 1 banană • 35 g cuburi de tofu • 175 g afine (proaspete sau congelate) • 1 lingură miere • 250 g căpșuni (proaspete sau congelate)

Neteziti iaurtul, laptele, banana, tofuul si mierea pana se omogenizeaza, apoi adaugati fructele de padure si amestecati pana devin spumoase. Se toarnă în pahare înalte.

Fructe
Un smoothie bun are întotdeauna banane, dar puteți adăuga și unele dintre ele
piersici • prune • pere • căpșuni • căpșuni • afine • mango • ananas • portocale • pepene verde • pepene galben • pepene galben • kiwi • curmale • cireșe • struguri • papaya • rodie

Picură
Eliberați-vă creativitatea și încercați următoarele în loc de - sau pe lângă - laptele sau iaurtul obișnuit
suc de portocale • suc de mere • suc de sfeclă • suc de afine • suc de lime • suc de grapefruit • suc de soia • suc de legume • amestec de sucuri • cafea • lapte de cacao

Este înghețat
Mulți oameni adaugă gheață la smoothie-urile lor, dar puteți îmbunătăți gustul cu aceste delicatese cu gheață.
înghețată cu fructe • șerbet • iaurt înghețat • banane congelate • afine congelate • limonadă congelată

Parada gustului
Veți avea succes cu acești aditivi
muesli de semințe • mentă proaspătă • sirop de ciocolată • unt de arahide • pudră de cafea • fulgi de ciocolată • migdale feliate • suc de lămâie • sirop de arțar • conserve și gemuri • sos de afine • extract de vanilie • extract de migdale • miere • coajă de lămâie • ghimbir proaspăt ras

Condimente
Poate face minuni într-o ciupire
scorțișoară • nucșoară • ienibahar • piper Cayenne

Sănătatea este cheia
Nu adaugă prea multă aromă, ci doar îi prelungesc viața
seminte de in • ulei de in • nuci macinate • germeni de grau • pudra de proteine ​​• tofu • bautura Aloevera • iarba de grau • pudra de iarba de orz

Smooth de germeni de grâu
Pentru 2 persoane
1 banană coaptă medie congelată și tăiată în bucăți • 250 ml iaurt degresat de vanilie • 250 g piersici (proaspete sau congelate) • 50 ml suc de portocale proaspăt • 50 g germeni de grâu • lapte degresat • bucăți de piersici sau banane și germeni de grâu pentru garnitură

Neteziti ingredientele pana la omogenizare, adaugati lapte pentru a obtine consistenta potrivita. Se toarnă în pahare înalte. Presărați germeni de grâu și bucăți de piersici sau banane

Smoothie de cafea mexicană
Pentru 2 persoane
1 banana congelată tăiată în inele • 250 ml iaurt de cafea cu conținut scăzut de grăsimi • 15 ml sirop de ciocolată • 1/4 linguriță scorțișoară

Neteziti ingredientele pana la omogenizare. Se toarnă în pahare înalte.