Plăcintă cu dovlecei cu brânză-ovăz și iaurt de mentă

Îți amintești flacăra de dovlecei la rețeta mea? Este o versiune îmbunătățită și trebuie să recunosc că i-a făcut bine, așa că o voi împărtăși cu voi. De asemenea, a inclus niște fulgi de ovăz, puțină șuncă și brânză, poate fi pur și simplu cina perfectă pentru 6 persoane!:-) Conține doar boabe absorbite lent, astfel încât să puteți mânca seara, iar în caz de diabet și rezistență la insulină, poate face parte din dieta carbohidraților. Plăcinta ușor cu chili este foarte bine completată de prospețimea iaurtului de mentă (dacă puteți mânca carbohidrați cu absorbție lentă doar seara, înlocuiți iaurtul cu smântână). Copilul meu de trei ani a mâncat cu atât de mult entuziasm încât presupun că și alți copii se vor strânge fără probleme.

Ingrediente (pentru 6 persoane)

Pentru plăcinta cu dovlecei:

50 dkg dovlecei ras pe o razatoare mare
10 dkg de făină de spelt integrală
15 kg de fulgi de ovăz
10 dkg de sunca tocata sau rupta
5 kg de brânză rasă de ex. Gouda, Edami
4 ouă
1 buchet mic de arpagic (opțional)
1-1 buc. sare si piper
1/2 linguriță fulgi de chili
4 ek. ulei

Menta pentru iaurt/smântână:

20 dkg de iaurt grecesc sau smântână
4-5 frunze de mentă tocate mărunt
½ buc. sare
1 cățel de usturoi stors sau ras fin

Pregătirea:

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade, așezați hârtia de copt în 2 tăvi mari de copt (de ex. Ceea ce se adaugă la cuptor) (vom coace în 3 porții în total).
Pentru tortul cu dovlecei, amestecați toate ingredientele și puneți 2 plecsnit mari (2 X 1/6 din aluat) în prima foaie de copt, măturați.
Coaceți pe o parte timp de 15 minute, apoi întoarceți-o ușor și coaceți cealaltă parte pentru alte 10 minute. Acesta este cazul restului de porțiuni 2 × 2.
Dacă vrem, îl putem coace în porții mai mici, astfel încât să putem avea 3X12 plăcinte mici din el.
Iaurtul se amestecă cu mentă, sare și usturoi și se servește lângă plăcintă.

Numerele:

Plăcinta de 10 kg va conține 11,65 g ch, în 1 porție (1 plăcintă mare sau 6 mici) 29,13 g.
10 kg de iaurt grecesc conțin 3,8 g de ch.

AICI CONTINUAREA CRĂCIUNULUI CURSULUI DE BIROU DE ACASĂ CU SUCCES!

Se poate face de acasă, online ÎNCEPE CURSUL DE DIETE DE CRĂCIUN DE CRĂCIUN DE CRĂCIUN!

fast-food, nervi netezi, sănătate, sistem locuit

Pentru a vă sprijini cât mai mult posibil în această perioadă, l-am pus la dispoziție la o super reducere!

THE cursul meu Puteți găsi detaliile acesteia făcând clic pe imaginea de mai jos sau „CRĂCIUN BIROU ACASĂ” în bara de meniu de mai sus.

Rămâneți și cu noi, înscrieți-vă astăzi și atingeți unul dintre pachetele de cursuri!

Ca fost diabet gestațional, am început să scriu în 2014 a Blogul Diets & Dreams, apoi am continuat ca rezistent la insulină. Am creat site-ul web Diets & Dreams în 2015 în primul rând pentru a-mi ajuta colegii cu cele mai autentice informații, ghiduri practice și rețete. Misiunea meaConsider că este de ajutor să ajutăm diabeticii, insulinorezistenții și schimbătorii de stil de viață să înceapă dieta cu carbohidrați prescrisă de un profesionist și să dea un nou impuls dietelor de lungă durată. Cred că este posibil să faci dietă cu bun gust!:-)

Aveți întrebări despre cursurile de dietă cu carbohidrați? Scrie-mi [email protected] adresa, voi încerca să răspund cât mai curând posibil!

Cursurile și dietele prin e-mail nu sunt un substitut pentru diabet, endocrinologie și consiliere dietetică, ci îl completează în mod eficient.

AȚI PUTEA AFLA DESPRE CURSURILE MELE ACTUALE AICI!