plajă

Un nou studiu spune că putem realiza prin antrenarea creierului nostru să slăbească și să ne mențină greutatea. Și tot ceea ce necesită este ca corpurile și creierele noastre să comunice constant.

plage

Potrivit experților în nutriție, succesul dietei nu depinde de ceea ce mâncăm sau de cât de mult ne mișcăm, ci de modul în care gândim. „Există o comunicare constantă între corpul nostru și creierul nostru, dar creierul nostru controlează comportamentul nostru”, cită Janet Thomson, expert în nutriție, de la Daily Mail. Expertul consideră că mesajele necorespunzătoare din creier sunt în principal responsabile de obezitate. Și anume, astfel încât atitudinea noastră să fie și ea negativă, și astfel nu vom mânca doar atunci când avem cu adevărat nevoie de ea.

Desigur, expertul oferă și sfaturi cu privire la ce gânduri ar trebui să te antrenezi pentru ca dieta noastră să aibă cu adevărat succes. Imaginați-vă cum vom arăta după o lună și apoi aventurați-vă mai departe în timp: cât de subțiri vom fi trei sau șase luni mai târziu. Să luăm timp pentru aceste gânduri în fiecare zi, câteva minute peste tot, cel mai bine este să ne începem ziua cu asta.

De asemenea, vă poate ajuta să documentăm exact ceea ce vrem cu adevărat să realizăm. Vrem doar să ne potrivim în haine, poate că scopul este să alergăm la un maraton? Și, bineînțeles, să înregistrăm și ce vom face în acest sens. Să citim zilnic acest lucru pentru noi înșine.

Să ne gândim de ce nu ne-am atins obiectivele în trecut. Scrieți din ce putem câștiga - de exemplu, am vizitat prea multe restaurante de tip fast-food, poate am băut prea mult alcool - și apoi scrieți din ce ne așteptăm slăbiciune sănătoasă, cum ar fi din ce alimente vom mânca. Păstrați, de asemenea, un jurnal care documentează alimentele pe care le consumați, astfel încât să vă puteți confrunta cu ușurință cu orice izbucnire.

Nu folosim niciodată mâncarea ca recompensă, mâncăm când ne este foame și doar de ce are nevoie corpul nostru. Acest lucru este valabil și în cealaltă extremă, să nu ne pedepsim pe noi înșine dacă vrem cu adevărat ceva, nu-l luăm de la noi înșine, se va agrava. Uneori puteți mânca chiar și cele mai grase lucruri, bineînțeles cu moderare.