Planificare; Hъsьzem Kft

Rețineți că fiecare aliment pe care îl consumați nu ar trebui să satisfacă doar nevoile unui singur organism. Nu trebuie evitată nici măcar un aliment, dar nici unul care ar trebui consumat cu orice preț. O dietă variată oferă corpului nostru toți carbohidrații, proteinele, grăsimile, vitaminele, mineralele de care mama și fătul au nevoie în nouă luni.

Oricine mănâncă o dietă variată nu are nevoie de supliment de vitamine

Este foarte important ca viitoarea mamă să afle de la începutul sarcinii că nu trebuie să mănânce în loc de două persoane. Dieta dvs. ar trebui să fie bogată în fibre și proteine, dar nu este nevoie să consumați mai multe calorii. Creșterea în greutate de 10-14 kg este de obicei normală, nu se recomandă mai mult. Acest surplus scade și în a doua jumătate a sarcinii. Cantitatea de sânge a viitoarei mame crește cu un sfert, care este îmbogățită cu minerale în exces, vitamine, apă, proteine, celule sanguine. Dacă substanțele necesare nu sunt primite de organism, corpul mamei este deteriorat. Îngrijirea fetală necesită mai multe lichide și o dietă variată.

Cu o alimentație adecvată, este mult mai ușor să faceți față schimbărilor fizice și emoționale, iar alăptarea și perioada inițială a maternității după naștere nu sunt o problemă. De asemenea, fătul se dezvoltă sănătos dacă primește cea mai adecvată îngrijire pentru viață. Toate beneficiile de care ai nevoie pentru a crește îți vor afecta viața. Cercetările arată că copiii născuți cu greutate și înălțime normale dezvoltă o rată mai mică de boli coronariene medievale, diabet și tensiune arterială scăzută decât cei născuți cu o greutate mai mică. Dezvoltarea bolilor de inimă, accident vascular cerebral, diabet depinde în parte de nutriția din uter.

Starea mamei în timpul sarcinii afectează semnificativ sănătatea copilului nenăscut. Majoritatea copiilor alergici, hiperactivi, au o boală care poate fi urmărită până în uter. Cea mai ideală vârstă a viitoarei mame este cuprinsă între 20-25 de ani, însă unele dintre ele sunt ulterioare, după existența lor, de cca. Ea ia primul copil în jurul vârstei de 30 de ani. Diferența optimă de vârstă dintre copii se schimbă adesea, de obicei trei ani este ideală.

Multe boli ale copiilor pot fi urmărite înapoi la 9 luni în uter

Starea și bunăstarea viitoarei mame în timpul sarcinii este foarte importantă, deoarece determină starea de sănătate a copilului nenăscut. Ei trebuie protejați de bolile legate de stres și pregătiți să știe despre o nutriție adecvată.

Stresul afectează foarte mult bebelușul și, eventual, viața sa ulterioară. Situațiile stresante prelungite din timpul sarcinii afectează negativ controlul glicemiei, la fel ca și cafeina și stimulentele, de ex. nicotină prin efectele lor asupra glandelor suprarenale. Glandele suprarenale secretă doi hormoni, cortizolul și adrenalina, care împiedică procesul digestiv.

În general, tot ce ni se întâmplă în viața de zi cu zi provoacă o anumită cantitate de stres. Acest lucru este aproape natural, deoarece oricare dintre sentimentele, nutriția și condițiile de mediu pot fi o sursă de tensiune. Cauzele celor mai frecvente situații stresante din lumea noastră de astăzi: zgomot, lumină artificială, aer condiționat, aer poluat - gaze de eșapament, fluctuații de temperatură, tulburări de somn, tulburări de timp - lipsa abilităților necesare pentru sarcina dată, efecte mentale.

Ceea ce mâncăm este ceea ce mănâncă bebelușul

Sănătatea optimă înainte de sarcină crește șansele de concepție. Dacă ați decis că doriți să aveți un copil, ar trebui să mâncăm corespunzător înainte de concepție. Un aport bun de energie și substanțe nutritive ajută la concepție.

Când oul a fost fixat ferm de endometru, concepția a devenit completă. Proeminențele în formă de burete ale celulelor exterioare ale embrionului străpung mucoasa și se conectează cu vasele de sânge materne. Aici se formează placenta. Cealaltă parte a celulelor externe formează cordonul ombilical și teaca care protejează fătul.

Încă la două săptămâni după concepție, placenta începe să se dezvolte. Reglează fluxul de nutrienți către făt, astfel încât să primească toate materialele de construcție de care are nevoie pentru dezvoltare și creștere. Nu numai că placenta reglează aportul de nutrienți, dar corpul mamei absoarbe nutrienții mai eficient pentru a oferi fătului energia și nutrienții de care are nevoie. El face tot ce poate pentru a-l aduce, chiar în detrimentul rezervelor de nutrienți ai propriului corp.

Asigurați-vă că această îngrijire este menținută după concepție, deoarece este cea mai sensibilă în stadiile incipiente ale dezvoltării fetale. Dietele cu deficit de vitamine pot duce la tulburări de dezvoltare.

Sursa articolului: Origo (2005).

Dieta nutritivă și la bătrânețe

O dietă echilibrată are o experiență dovedită în menținerea sănătății și atingerea unei vârste mai mari.

. desigur, inversul este, de asemenea, adevărat: poate avea consecințe grave pentru sănătatea noastră - atât mai tineri, cât și mai în vârstă - dacă nu suntem atenți la ceea ce este pe farfurie. Dar ce trebuie să facem, cum să mâncăm dacă vrem să ne petrecem amurgul vieții cu o forță bună, fără boli grave?

Procesul de îmbătrânire este inevitabil pentru noi toți - dar dacă ajungem la pragul bătrâneții, putem face multe, printre altele, urmând dieta corectă pentru a ne asigura că anii noștri viitori nu se află în scădere a sănătății, luptându-se cu oboseală constantă și cu o dispoziție proastă. Consumul unei diete bogate în nutrienți poate întârzia unele dintre consecințele deteriorării legate de vârstă a stării fizice și mentale. Inclusiv, de exemplu, declinul mental, scăderea în greutate, diabetul, osteoporoza sau „topirea” masei musculare, care este unul dintre motivele apariției adesea fragile a persoanelor în vârstă.

Alimentație nesatisfăcătoare pentru bătrânețe

Din păcate, un număr mare de oameni în vârstă - din motive financiare sau pentru că nu le mai pasă de ei înșiși și pofta de mâncare le-a scăzut - trăiesc fie acasă, fie într-o instituție pentru bătrâni, adesea subnutriți sau subnutriți. Și se acordă și mai puțină atenție faptului că ceea ce mănâncă în fiecare zi conține substanțele nutritive esențiale pentru ei. Ar fi o adevărată sarcină de sănătate publică să prevenim acest lucru. Cu toate acestea, este posibil și de dorit să îmbătrânești fără boli grave sau boli mai grave, spun experții care se ocupă de problemele de sănătate ale persoanelor în vârstă, care cred că acesta ar fi cel mai evident mod de a realiza acest lucru printr-o nutriție adecvată.

Puține restricții - dietă variată

Deoarece este important să se evite pierderea în greutate la bătrânețe, profesioniștii recomandă alimentele dietetice în acest stadiu al vieții numai atunci când sunt justificate, sub supraveghere medicală. Pot apărea și restricții dietetice dacă medicul dumneavoastră consideră necesar - acest lucru ar trebui, desigur, respectat, nu ar trebui să „vă ocupați” de alimentele neautorizate (bogate în grăsimi sau zahăr etc.). Dar un meniu zilnic variat, ușor de digerat, cu conținut scăzut de sare, bogat în nutrienți - chiar dacă modest din motive financiare, dar substanțial - poate fi regula generală la bătrânețe.

Dieta bogată în proteine

De exemplu, majoritatea nutriționiștilor și medicilor care lucrează în viața și patologia bătrâneții sunt de acord că este recomandabil ca o persoană în vârstă să consume într-o masă atâtea grame de proteine ​​cât cântărește în kilograme pentru a-și consolida mușchii și sistemul imunitar. Este deosebit de important la prânz să fii atent la această cantitate de nutrienți. Acest lucru se datorează faptului că 80% din aportul de proteine ​​sub formă de prânz îmbunătățește utilizarea și absorbția proteinelor în organism și valorează mai mult decât atunci când alimentele care conțin proteine ​​sunt distribuite la toate mesele, explică medicii. Deci, vă puteți concentra pe pește, carne, carne de pasăre și ouă la prânz. Desigur, gătit într-o mâncare moale bună, este recomandat persoanelor în vârstă, dintre care marea majoritate au probleme dentare și dificultăți de mestecat.

Păstrarea plăcerii de a mânca

Persoanele în vârstă ar trebui, de asemenea, să mențină dorința de a mânca. Trebuie remarcat faptul că percepția gusturilor scade odată cu vârsta, deoarece simțurile sunt mai puțin eficiente. De asemenea, este necesar să se ia în considerare de ex. de asemenea gură uscată cauzată de anumite medicamente, care slăbește și mai mult capacitatea de a simți aromele.

Papilele gustative, care sunt „responsabile” pentru gusturile amare, nu funcționează suficient mai devreme decât cele dulci, motiv pentru care persoanele în vârstă preferă dulciurile și alimentele cu zahăr. Pierderea bucuriei de a mânca la o persoană în vârstă înseamnă de obicei că persoana respectivă nu mănâncă suficient, deci se poate întâmpla cu ușurință să devină subnutrit. Și aceasta poate avea o serie de consecințe dăunătoare, cum ar fi oboseala persistentă, căderile frecvente, fracturile rezultate, sistemele imune slăbite și așa mai departe. La sfârșitul procesului, pe măsură ce vârsta crește, persoana în vârstă poate pierde în greutate complet, în timp ce cantități inadecvate de proteine ​​și glucide intră în organism și cantitatea mică de substanțe nutritive ingerate nu este absorbită în mod corespunzător. Și este dificil să crești cantitatea de rații alimentare dacă nu ai starea de spirit și pofta de mâncare.

Mișcare și companie

Lipsa exercițiilor fizice asociate adesea cu anorexia nu este bună pentru menținerea forței musculare sau a stării sistemului vascular, printre altele - așa că se dezvoltă adesea un cerc vicios. Pentru a crește pofta de mâncare și a recâștiga plăcerea de a mânca, trebuie acordată o atenție specială igienei bucale. Este recomandabil (dacă persoana în vârstă nu a mai făcut-o înainte) să renunțe la țigară și să o gătești mai delicios, ușor picant - ceea ce poate aduce și pofta de mâncare. Mese multiple pe zi sunt, de asemenea, foarte recomandate. Alături de insecuritatea financiară, singurătatea poate fi, de asemenea, o barieră în calea unei nutriții adecvate sau a plăcerii de a mânca. Putem observa că persoanele în vârstă mănâncă cu un apetit mai bun în companie, într-un cerc familial, într-un mediu vesel. Așadar, mâncați cu ei ori de câte ori putem - acesta este cel mai bun mod de a controla și nutriția lor adecvată.

Ce să cauți în dieta persoanelor în vârstă?

• Fructe și legume: de cinci ori pe zi.
• Pâine, cereale, cartofi: pentru fiecare masă, la cerere.
• Produse lactate: de cel puțin trei ori pe zi.
• Grăsimi: de preferință numai sub formă de alimente preparate cu ulei/grăsime vegetală.
• Dulciuri: limitați cantitatea, de preferință după mesele principale.
• Sare: se recomandă sare iodată, altfel dieta ar trebui să fie săracă în sare.
• Apă minerală: minimum un litru și jumătate până la doi litri pe zi (chiar mai mult pe vreme caldă) și menținerea acestui aport de lichide chiar și în absența setei.
• Exercițiu: cel puțin 30 de minute pe zi.

• Planul
• Planificare
• Ilona Szücsné Posztovics a adus mâncare durabilă și o mască celor care au nevoie.
• Modificarea regulilor casei de marcat pentru a fi atenți la maseur!
• Remdesivir, un epidemiolog, spune că este de neînțeles de ce cercetarea este secretă Newsstart Podcast