Plan de instruire pe cinci zile

Pentru cei care au timp și toate condițiile pentru o recuperare perfectă, cinci antrenamente pe săptămână sunt o sarcină realistă. Dacă nu puteți mânca corect, nu puteți oferi suplimentele esențiale pentru corpul dvs., dar nu vă antrenați cinci zile pe săptămână! Cei cu aceste condiții ar trebui să se asigure, de asemenea, că un antrenament nu durează mai mult de 1, maximum 1 și un sfert de oră.

Câteva principii pentru un plan de antrenament divizat de cinci zile

Planul de antrenament pe care îl puteți citi aici poate fi completat într-o oră în fiecare zi fără probleme, dar există unele care nu vor necesita atât de mult timp. Între seturi, timpul maxim de odihnă este de 2 minute pentru grupurile musculare mari și de 1 minut pentru grupele musculare mici.

În mod real, veți putea efectua mai puține repetări în fiecare serieCa și până acum, deci este menit să repete 8-10 sau 8-12. Nu trebuie să ajungi la fiecare serie după toamnă, dar nu trebuie să mai poți face încă o singură repetiție.!

În cazul întinderii, încercați să ajungeți la 50 de repetări din cât mai puține serii. La început, va fi foarte amar să faci lucrurile - nu să tragi un „confortabil” 5x10 - dar pe termen lung vei fi surprins de cât de bine te poți îmbunătăți cu această metodă.!

Marți: Picioare

Miercuri: Are-Ei bine

Joi: Vițel de umăr

Vineri: Kar-Alkar

Amintiți-vă, acesta este planul dvs. de antrenament - ca toate celelalte - Va funcționa DOAR dacă îi oferi corpului nutrienții de care are nevoie pentru a se regenera și a crește! Dacă gustați acest plan de antrenament, este posibil să nu mai sunteți familiarizați cu subiectul, dar dacă credeți că aveți nevoie de puțină lectură despre acest subiect, asigurați-vă că parcurgeți articolul nostru despre el.!

Antrenament bun, dă-l la fiare!

Aveți întrebări despre acest articol? Pune-o!

Numai utilizatorii înregistrați pot pune întrebări în această secțiune!
Vă rugăm să vă conectați la contul dvs!

Magazin web de culturism pentru cumpărători

Cumpărarea și comanda de suplimente alimentare și aparate de fitness online. Prețuri rezonabile, livrare rapidă la domiciliu. Frămânțăm pentru a vă face musculos!