Ce să beți pentru a începe varicele

Căutați jogging sănătos - alergare sigură Am citit încă o dată un articol foarte util într-un apendice la Népszabadság. În primul rând, totul despre alergare este menționat începătorilor.

Începător varicos, apoi fă-o

Aceste subiecte nu sunt suficient de stresate, deoarece văd o mulțime de greșeli în timpul alergărilor mele și nimeni nu le spune ce fac greșit. Cu toate acestea, spre marea mea plăcere, din ce în ce mai mulți oameni își dau seama că nu este posibil să trăim viața de zi cu zi fără mișcare în această lume grăbită.

bărbați

Fie că este vorba de ameliorarea stresului sau de scădere în greutate, fie doar demodat - pentru că și vecinul o face - dar aveți nevoie de ceva de băut cu o varică de început pentru a practica cea mai de bază formă de mișcare de câteva ori pe zi sau pe săptămână. Nu este păcat să alergi, dar pentru a fi util, nu strică să iei câteva precauții. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care fac jogging cu unele probleme de sănătate.

În primul rând, întrebați-vă medicul de familie sau, dacă este cazul, specialistul dacă acesta ne va sfătui cu privire la această formă destul de intensă de exerciții fizice. Dacă primim undă verde după finalizarea testelor, ne putem construi cu atenție planul de instruire personalizat.

Luați în considerare chiar și cea mai mică problemă de sănătate, adică respirația accelerată în timpul alergării și ceea ce trebuie să beți începând cu varicele începând cu varicele și tulpinați mușchii și articulațiile pentru beneficiul sănătății noastre.

Fagul din Bükk dezvăluie efectele reale ale ceaiurilor din plante - Ghid de sănătate

Dispozitive de screening pentru inimă Asigurați-vă că începeți cu o încărcătură Ce să beți cu un test de varice inițial pentru a afla cât de mult și cum vă sunt tensionate inima și sistemul vascular. Regula de aur oricum este că ritmul cardiac maxim de exerciții este minus epoca noastră, deci nu este recomandat să aventurați peste cincizeci într-un mod sănătos.

Asigurați-vă că aveți un monitor de ritm cardiac, astfel încât să nu vă lăsați inima să bată. De exemplu, supapele care nu se închid bine între ventricule la sarcini mai mari eliberează varice posibil sângele saturat cu dioxid de carbon al bicicletei de exerciții, ceea ce nu este bun și reduce imediat performanța - dublu nelson pentru sănătatea noastră.

Reclamații comune Să fim sinceri: alergarea vă pune multă presiune pe articulații. Dacă începeți un stil de viață sportiv cu un pic de echipament de alergare degradat, atunci nu fi un prost care aleargă: este recomandabil să înotați și să mergeți cu bicicleta mai întâi și să vă pregătiți ușor mușchii și articulațiile pentru o muncă mai mare, cu o întindere și relaxare exercițiu.

Jogging sănătos - sigur alergați

Între timp, luați glucozamină și extract de midii. Dacă entuziasmul rămâne după câteva săptămâni, putem fugi și noi. Dar nu clusterul!

Există, de asemenea, o soluție pentru venele de mătură și varicele mai mari

Fiecare pas al asfaltului dur este o lovitură profundă de ciocan la genunchi și talie. Dacă avem grijă de uniformitatea solului în natură, altfel gleznele noastre se vor îngrijora și vor alege pantofi de alergare de fond cu tălpi mai solide.

În caz contrar, pista de zgură și capacul de înregistrare moale sunt cele mai bune. Încălziți bine articulațiile sensibile la căldură și protejați-le cu bandă kinesia, care menține articulațiile stabile, dar ceea ce trebuie să beți vă stoarce varicele, cum ar fi genunchiuri ieftine.

Întrebarea dvs

Varice Cel mai bun antidot împotriva varicelor congestive este mișcarea - dacă acestea nu s-au dezvoltat încă. Pe de altă parte, dacă aveți vene de mătură sau vene varicoase severe, alergarea regulată nu este deloc recomandată.

Dacă practicați sporturi care vă încordează picioarele, asigurați-vă că purtați ciorapi strânși. Alergii Mulți oameni suferă de alergeni artificiali și naturali, ale căror efecte se înmulțesc prin alergare - deoarece pompăm de mai multe ori cantitatea normală de aer prin plămâni și căi respiratorii.

Pentru a minimiza riscul apariției acestor varice la domiciliu în zori sau dimineața devreme. Este bine de știut că, din cauza condensului, există cea mai mică cantitate de alergeni din aer între răsăritul soarelui și nouă dimineața. Alergătorii din oraș pot totuși evita traficul în orele de vârf dimineața, aerul din piețele și străzile ușor ventilate noaptea este mai sănătos.

Dacă sunteți sensibil la polenii sezonieri, alegeți un traseu în care există mai puțini copaci. Ajută la un ritm mai lent, dar constant, iar dacă respiri pe nas preferi. După antrenament, faceți un duș și spălați-vă părul. Dacă concentrația polenului în aer este foarte mare, mergeți la sala de sport - banda de alergat este mai bună pentru ochii inflamați și nasurile înfundate.

Astmul Încălzirea lungă și completă ajută astmaticii cu dificultăți de respirație. Mers, grăbire, alergare, alergare - este o succesiune bună. Respirați strict prin nas.

Alegeți ritmul: alergați și mergeți alternativ. Este important ca umerii și brațele să fie libere, astfel încât să putem respira liber. Indigestie Evitați alimentele grele, grase și bogate în fibre înainte de a alerga, de preferință nu cu două ore înainte. Să încercăm diferite momente ale zilei pentru a vedea când alergarea este cea mai bună - unii oameni se simt ușurați devreme seara, alții preferă să alerge dimineața, pe stomacul gol, fără probleme.

Top 10 greșeli ale alergătorilor începători

În acest din urmă caz, asigurați un aport adecvat de lichide și energie. Un ceai de fenicul de miere este un starter ideal și, de asemenea, îmbunătățește digestia. Recuperare Când ne întoarcem pe pistă după o boală, gradarea este primordială. Mușchii umani, inclusiv mușchiul inimii, încep să se descompună după trei zile de lipsă de efort.

Astfel, este valabil și pentru alergătorii experimentați să se obișnuiască cu exerciții fizice mai intense, făcând jogging după o absență de mai mult de o săptămână.

În primul rând, rulați doar o a treia distanță uniform, evitând subdistanțele stresante. La o lună după repornire, efectuați un test de urmărire pentru a vedea în ce stare se află corpul dvs. și abia apoi reveniți la încărcare completă.

Alergarea de vară Trei lucruri sunt importante în căldură: lichid, apă și băutură.

Jabil o treime maraton Tiszaújváros 2016.07.09.

Nu tuturor le place să-și realimenteze combustibilul și să-și balanseze rezerva în stomac în timp ce aleargă, așa că este un accesoriu util cu o sticlă de bandă de alergat. Băuturile izotonice care completează energie și sărurile minerale pot fi consumate cu moderare. Dacă ai deja ceva de băut începând cu varicele de sete, înainte era rău!

În acest caz, transpirăm mai mult, ceea ce răcește perfect corpul, dar hainele îmbibate sunt incomode și grele - acest lucru este ajutat de hainele tehnice cu uscare rapidă.

  1. simptome varice, tratament varice, unguent varice, cea mai bună cremă varice
  2. L-ai recunoaște? - 4 simptome care pot indica tromboză
  3. Anxietate și dureri articulare: poate indica, de asemenea, sensibilitate la gluten Deși unchiul Gyuri aruncă uneori o privire asupra calendarului pe bază de plante agățat pe peretele bucătăriei sale din Bükkszentkereszt.
  4. Dragă Gábor!
  5. Prima jumătate a unui alergător începător - articol romkocsmakalauz.hu Sport/Life
  6. Autor: Vandi
  7. Ai recunoaște?
  8. Ágnes Csuth, medic de familie Alergatul nu numai că îmbunătățește rezistența și ajută la atingerea greutății ideale, dar te menține și tânăr.

Este un lucru inteligent să eviți vremea fierbinte a zilei vara, dar să începi să alergi dimineața când este și mai răcoros și există mai puțin praf în aer.