Paige Hathaway: Plan de antrenament, dietă și interviu inspirațional

Paige Hathaway este una cel mai cunoscut și cel mai de succes model de fitness în lume, care este o altă afacere decât fitnessul, participă la competiții de bikini în calitate de concurent și motivează sute de oameni și să te descurci ca antrenor motivațional. Cu propriile tale succese îi ajută pe oameni să-și atingă obiectivele în lumea fitnessului. Milioane de oameni din întreaga lume îl urmăresc pe Paige pe rețelele de socializare - Instagram, Twitter sau Facebook, unde puteți găsi o mulțime de fotografii despre forma lui perfectă. [1]

Anul nașterii: 1987

Înălţime: 162,5 cm

Greutate: 55 kg

Locul nasterii: Minnesota, SUA

A crescut în Minnesota. Paige a părăsit micul oraș la o vârstă fragedă și pictograma fitness a devenit. În America senzație online a rețelelor sociale și modelul multor femei. Angajamentul său față de fitness l-a dus la competiții și a devenit un antrenor personal care îi motivează pe ceilalți de asemenea, pentru a-și atinge propriile obiective. Fotografia ei a apărut pe coperțile mai multor reviste de fitness, cum ar fi Women’ss Health și a participat, de asemenea, la mai multe competiții de bikini. Dar pentru Paige, viața nu a fost întotdeauna atât de simplă - copilăria lui a fost foarte grea. [5]

TRECUTUL CARE A SCULPUT O FEMEIE PUTERNICĂ DIN PAIGE

Paigenek nu a avut noroc să trăiască o copilărie bună. Când era mic, părinții lui au divorțat pentru că tatăl său era alcoolic și, prin urmare, a trebuit să-și împartă viața între cei doi părinți. Locuia într-o rulotă și mama sa a fost nevoită să caute tot felul de asistență socială pentru a afla cum să trăiască. La vârsta de 4 ani, a fost luată de la mama ei și pusă în grija bunicii sale. Pe parcursul a 12 ani, a apărut cu părinții adoptivi și încă 2 familii.

În copilărie și adolescență, el a fost expus părinților alcoolicului, care au fost neglijați, exploatați și dezamăgiți. În tinerețe a trăit o mulțime de lucruri și asta este viața a forțat-o să crească mai devreme, ca și colegii lor. Chiar dacă era încă la școală, A lucrat și în 3 locuri de muncă. Deja la vârsta de 16 ani a decis să devină independent și să-și gestioneze singur viața. Judecătorul i-a acordat dreptul la independență și a stat în picioare. Dacă îl privim în ochi, putem vedea că a suferit mult. Îi era rușine de unde venea, se simțea neajutorată și pierdută.

Cu toate acestea, trecutul său a scos un astfel de om din el și, în propriile sale cuvinte, „am decis să nu mă las învins de trecutul meu, ci mai degrabă în propriul meu avantaj, pentru a prin aceasta îmi întăresc mintea, și asta datorită trecutului meu deveniți o persoană mai puternică și mai bună. Astăzi mă pot privi în oglindă și pot vedea cine a devenit din mine și Pot fi mândru de femeia pe care am devenit-o."[2] [3] [4]

ÎNCEPEȚI ÎN FORȚĂ

Pe măsură ce Paige a îmbătrânit puțin, nu a ezitat și a început să lucreze în mai multe locuri de muncă pentru a putea plăti singură cheltuielile universitare. Deja ca student a iubit foarte mult turneul și s-a dus la sala de sport a universității să se antreneze.

Dar niciodată nu a acordat atenție dietei sale. Paige a fost întotdeauna foarte subțire și are dificultăți în a-și dezvolta mușchii. În ciuda faptului că a jucat într-o echipă de fotbal și a participat activ la echipă pe lângă studiile sale, el dieta nu a fost niciodată o prioritate pentru el.

Abia mai târziu și-a dat seama că a fi prea subțire era la fel de rău ca a fi supraponderal. Paige nu era mulțumită de fizicul ei și tânjea să o facă fii o femeie sănătoasă și puternică. A fost prima dată a inspirat un stil de viață sănătos. [5]

PAIGE HATHAWAY ȘI PRIMA CURSĂ

După ce un antrenor personal l-a ajutat în sala de sport și i-a spus despre cursele de bikini, Paige a început pentru a studia misterele nutriției. Vorbește încă cu antrenorul i-a dat mai multă motivație să devină o femeie sănătoasă și puternică.

Nu a durat mult și a decis să se înscrie la prima ei cursă, Ronnie Coleman Classic. În următoarele 4 luni, Paige a început să se antreneze și și-a dezvoltat din ce în ce mai mult mușchii și forța. Creșterea intensității antrenamentului. În cele din urmă a venit ziua cursei. Cateva luni pregătire riguroasă și muncă grea după ce a stat pe scena celei mai mari competiții NPC americane. Nu a câștigat premiul I, dar ar putea să meargă cu mândrie pe locul doi pe podium. Nu numai că a putut să se întoarcă acasă cu mândrie, dar și Paige și-a dat seama cât de mult a obținut din această cursă și tânjea după succes și mai mult. El și-a împărtășit propria experiență a competiției pe rețelele de socializare pentru a-i motiva pe ceilalți. [5]

SUCCES

• 2011 - Ronnie Coleman Classic Clasa C, locul 2
• 2012 - NPC Oklahoma City Grand Prix Clasa B, locul 2
• 2013 - Campionatele NPC SUA Clasa D, locul 16
• 2013 - Campionatele NPC Junior SUA, locul 14

REGINA FITNESS A REȚELOR SOCIALE

Paige a devenit fața unei companii de nutriție și culturism. A înțeles puterea rețelelor sociale, și a văzut câți au început să urmeze și să sprijine în progresul său. Cu toate acestea, când nu a mai fost mulțumit de această nouă expunere, a decis în 2015 să stabilească un nou profil pe Instagram și câștigați și mai mulți adepți. Aproape imediat, a avut o mulțime de adepți cărora le-au plăcut fotografiile figurii sale perfecte și antrenamentelor sale.

Nu a fost suficient pentru el. Văzând rezultatele pe Instagram, Paige a decis să plătească va acționa ca antrenor personal. El a creat antrenamente și diete personalizate pentru clienții săi, precum și imagini și videoclipuri pentru propriul site web pentru a-și păstra baza de fani. [5]

PAIGE HATHAWAY - PLAN DE FORMARE

Paige un mare susținător al pliometriei la domiciliu (exerciții pentru explozivitate). Totuși, ori de câte ori poți, mergi la sală și în general deplasează mai multe grupe musculare în timpul unui antrenament. Îmi plac foarte mult exercițiile repetitive - efectuează 10 până la 25 de repetări într-o serie, totuși, dacă este un exercițiu pentru picioare, atunci efectuează până la 50 de repetări într-o serie. Exercițiile tale preferate se concentrează pe picioare și fese, ceea ce antrenezi cel mai mult.

În planul dvs. de antrenament veți găsi exercițiile abdominale se pot face de 3 ori pe săptămână, în funcție de ce zi te simți cel mai bine. Paige mereu 15-35 de minute cu antrenament cardio îți termini antrenamentele (cu excepția momentului când îți antrenezi picioarele). Este important pentru el să se asigure că a ars suficiente calorii nedorite și se menține în formă. Întotdeauna închei săptămâna cu odihnă pentru a oferi corpului tău suficientă relaxare și evita antrenamentul excesiv. [5]

Programul săptămânal mediu:

• Luni - picioare (greutăți mari)
• marți - braț și spate
• Miercuri - picioare (Plionometrie - explozivitate)
• joi - brațe și piept
• Vineri - spate și biceps
• Sâmbătă - piept și triceps
• Duminică - zi libera

PAIGE HATHAWAY ȘI DIETA SA

Paige urmează de obicei o dietă strictă pentru asta stai subțire tot anul. Mâncarea mea sănătoasă preferată este ardeiul gras. in orice caz poți săvârși infracțiuni o dată pe săptămână, deci vă puteți permite alimente precum brânză, pizza, ciocolată sau înghețată. [5]

Dieta pentru o zi medie:

• Mic dejun - albuș de ou, clătite proteice cu unt de arahide
• Gustare 1 - 2 felii de pui pe o lingură de sos salsa
• Masa de pranz - 2 felii de pâine Ezekiel, 2 căni de spanac și o ceașcă de pui tocat cu oțet balsamic Wishbone, 1 măr mic
• Gustare 2 - 1 lingură de proteină cu apă, 5 tulpini de țelină cu 2 linguri de unt de arahide
• Masa de seara - 113 g tilapia, 1 cană de sparanghel

PAIGE HATHAWAY - INTERVIU

Cum ai devenit o pictogramă de fitness atât de influentă?

„Călătoria mea a fost foarte dificilă, dar am făcut tot ce am putut să fiu mai sănătos și mai fericit cu mine. Este un bonus imens pentru mine să fiu mentor pentru bărbați și femei, ceea ce mi-a adus fericire și recunoaștere. Cu toate acestea, cel mai important lucru este că fac ceea ce iubesc, și mă simt bine în fiecare zi. ”

Ce te-a determinat să intri în lumea fitnessului?

"THE antrenor personal bun și destrămare proastă combinaţie. Încă trăiam în Oklahoma și practicam gimnastica uneori. La noua sală de gimnastică locală, am vorbit de câteva ori cu antrenorul care mi-a spus despre competițiile de bikini, dar pe atunci nu credeam că va fi pentru mine. Apoi, când eu și prietenul meu ne-am despărțit, am avut nevoie de el transformă-mi energia în ceva pozitiv. M-am întors la antrenor și am fost gata să lucrez la mine. Conditie buna a fost un punct de plecare natural și excelent. M-am îndrăgostit de ridicarea greutăților foarte curând. Antrenorul meu nu numai că mi-a arătat cum să fac mișcare corect, dar m-a învățat totul despre antrenament și nutriție adecvată."

Ai avut provocări în cariera ta?

„Una dintre provocările cu care m-am confruntat a fost să prefer Am fost văzut ca un antrenor de fitness și model. Vreau să fac multe lucruri în viață și le împărtășesc și fanilor mei. Ajutarea persoanelor care au nevoie de ea îți oferă și tărie. Dar este, de asemenea, adevărat că nu vreau să mă concentrez pe un singur lucru. Există și alte lucruri care Îmi place în egală măsură - cum ar fi gătitul și designul.

În al doilea rând, într-un sector unui adversar dificil și unui mare concurent să fie dominat în principal de bărbați. La început mi-a fost greu, mai ales când mă apropiam de o cameră plină de gantere și nu eram Sunt 100% sigur că fac lucrurile bine. Am vrut să fiu luat în serios ca femeie și bărbat iubitor de fitness. Cel mai important lucru a fost că am vrut să fiu văzut ca un adversar real și așa că a trebuit să lupt mult mai greu, să mă simt bine în pielea mea. ”

Aveți câteva sfaturi pentru succes?

„Dacă vrei să ai succes, să îți atingi obiectivele trebuie să ai o mare voință și dorință. În adâncul sufletului, trebuie să știi că singura cale este să fii consecvent și persistent. Nu trebuie să ai un talent mare sau să fii educat. Principalul lucru este să ai voință. ”

Care este cea mai bună parte a carierei tale?

„Să faci parte din călătoria unei persoane când se schimbă în la cea mai bună versiune a sa."

A fost una pe care ai vrut să o termini?

„Toți suntem oameni. De multe ori m-am gândit la ceea ce am pus în toate. Când trec printr-o perioadă tulbure, îmi amintesc asta este mult mai puternic decât mine. Pot ajuta pe toți ceilalți să devii fericit și sănătos. Este o mare plăcere pentru mine și îmi arată calea corectă.

Cum te dezvolți?

"Mă odihnesc mult, ca să adun forțe pentru următoarea tură pe care o alerg sau pentru următoarea greutate pe care o ridic. Dar uneori este util un pahar de vin sau un masaj. ”

Ca guru al fitnessului, obișnuiai să ai o zi penală?

„Totul depinde de echilibru. Uneori am nevoie și de o zi când îmi permit pizza mea preferată. Dar mai târziu trebuie să mă antrenez mult mai greu. ”

Cum vă mențineți în formă când sunteți în mișcare?

„Călătoresc mult și uneori nu am timp să vizitez sala de sport. Acesta este motivul specific pentru care am creat Set de antrenament PH Fit in 5. Fiecare Fit in 5 oferă antrenament condensat care poate fi făcut oriunde și nu necesită ajutoare. Concentrându-se pe respirație și contracția musculară constantă poate fi o provocare dificilă în aceste 5 minute, chiar și pentru fanii de fitness avansați ca mine.

Care este antrenamentul tău preferat în aer liber atunci când nu există o sală de sport în apropiere?

"Îmi plac antrenamentele explozive. Pe site-ul meu veți găsi super-video Fit in 5 care arată antrenamentul în detaliu. Un antrenament excelent - rapid care poate fi făcut oriunde și oricând. Transpirația este garantată. ”

Ce ați sugera pentru o persoană care acum vrea să se angajeze pe calea fitnessului?

"Nu aștepta ca cineva să deschidă ușa. Creați-vă propria ușă, propria intrare și propria cale. Întărește-te și fii responsabil. ”[6]

Ce putem învăța de la Paige Hathaway?

Paige ne-a arătat că a fitnessul poate fi făcut de oricine, indiferent de creșterea lor sau de unde provin. S-a luptat cu multe probleme în propria copilărie. L-a învățat să fie puternic și deveniți o pictogramă de fitness. Un sfat important de la Paig - stabiliți obiective înalte și întotdeauna faceți tot posibilul pentru a ajunge la ei. [5]

Urmăriți videoclipul despre cum să deveniți un model de fitness conform lui Paige Hathaway:

• Facebook: Paige Hathaway
• Instagram: @paigehathaway
• Twitter: @PaigeHathaway
• YouTube: Paige Hathaway
• Web: https://paigehathaway.com/

Ce crezi despre Paiger? A devenit interesat de istoria ei? Dacă ți-a plăcut și articolul, sprijin cu o singură acțiune!