PMS: balaurul cu șapte capete

Dacă aceasta nu mai este epoca cavaleriei, ce sunt monștrii care suflă foc aici?

Dacă aparținem sexului feminin, este timpul să recunoaștem că, pe măsură ce se apropie anumite zile dificile, mulți dintre noi ar putea fi copleșiți de hormoni. Vrem ciocolată cu crocanturi sărate, vom fi mai sensibili, vom plânge și vom râde de toate în același timp și poate fi chiar ușor pentru mediul nostru să ne găsească „puțin” de nesuportat în astfel de momente. Și când scriem: puțin, poate că vrem să spunem că, chiar și cu un dragon cu șapte capete, cavalerul erou poate avea mai mult timp să se ocupe de noi decât mediul nostru imediat.
Este posibil să ne înnebunim în fiecare lună? Despre ce avem sentimente ciudate? Cum să îmblânzim toate cele șapte capete ale dragonilor noștri? Le liniștim pe toți, nu este nevoie să ne fie frică, acești dragoni chiar au mai mult fum decât flăcări.

Nu mai trebuie să ne ascundem sau să ne rușinăm de vârsta cavalerească, deoarece menstruația este acum un proces natural bine cunoscut, care este prezent ciclic în viața femeilor sănătoase. Sindromul premenstrual, sau PMS, este un efect secundar al ciclului feminin care poate apărea cu 1 până la 2 săptămâni înainte de sângerarea menstruală. Unele femei trec cu ușurință, în timp ce altele sunt destul de incomode cu simptomele lor, care pot fi:

tulpina mamara;
apariția acneei;
oboseală, epuizare;
schimbări de dispoziție, iritabilitate, senzație de anxietate;
tulburari de somn;
dureri de cap, dureri de spate
etc.

Simptomele variază de la persoană la persoană: toată lumea le experimentează diferit. Și cauzele care stau la baza lor sunt încă parțial neclare, deși putem fi siguri că mai mulți factori joacă un rol în dezvoltarea PMS. Una dintre cele mai importante dintre acestea, desigur, este schimbarea hormonilor, care afectează fiecare femeie în diferite grade - motiv pentru care există diferențe în ceea ce privește aspectul și intensitatea simptomelor. Modificările chimice din creier sunt, de asemenea, citate de experți ca factori declanșatori, dar observă, de asemenea, că depresia sau stresul pot crește gradul de sindrom premenstrual, ceea ce face situația mai dificilă. Ce altceva poate afecta dezvoltarea sindromului premenstrual: nivelul vitaminelor și mineralelor din organism; aportul excesiv de sare, care determină un drenaj crescut al fluidelor; consumul de alcool și cofeină, care schimbă și starea de spirit și nivelul de energie.

Cum să transformi dragonii în miei garant?

Există numeroase soluții pentru reducerea simptomelor, dar niciuna nu are succes garantat, deoarece sindromul premenstrual este un fenomen foarte divers în rândul femeilor, indiferent dacă ne gândim la manifestările sau la punctele sale forte. Iată două sfaturi importante care ar putea funcționa pentru dvs.:

Trăiți sănătoși, dragoni aici sau acolo!

Exercițiile fizice, o dietă sănătoasă, aportul adecvat de lichide și un somn de calitate pot face minuni și pentru sindromul premenstrual. Asigurați-vă că rezervele dvs. de energie sunt completate, cu nivelurile potrivite de vitamine și minerale, în special magneziu, calciu și acid folic.

Nu tolera durerea!

Sindromul premenstrual este adesea însoțit de durere, fie că este vorba de dureri de cap, dureri de spate sau dureri abdominale inferioare înainte de sângerări menstruale, spasm. Unul dintre cele mai eficiente antidoturi pentru crampele abdominale este No-Spa, expert în antispastice. Dacă crampele tale dureroase se potolesc, poate că dragonii vor fi mai blânzi și vei putea trece mai ușor prin disconfortul PMS.