SportmajálisON - #move at home

Dacă ziua de mai, atunci mișcarea - de asemenea, pusă în carantină!

Anul acesta, tradiționalul Sportmajális nu va rămâne în urmă nici în Székesfehérvár, se va muta doar la case: astăzi, între orele 9.00 și 17.00, oricine dorește să se mute poate participa la demonstrații de antrenament online și sesiuni sportive pe site-ul www .szekesfehervar.hu. Între fiecare sesiune, profesioniștii și sportivii oferă sfaturi utile pentru antrenamentul acasă.

Antrenamentele sunt afișate pe site în fiecare oră, adică merită să actualizați browserul în fiecare oră dacă doriți să participați la mai multe antrenamente.

În videoclipurile de 50 de minute, antrenorii prezintă forme de mișcare și antrenament pe care chiar și începătorii le pot încerca, folosind instrumentele de zi cu zi găsite în fiecare gospodărie.

Dacă doriți să participați la antrenamente, pregătiți un polifonie pe care să faceți exercițiile, precum și un prosop mic sau o pernă mai subțire, eventual o pătură. Antrenorii recomandă sticle de apă de 1,5 sau 2 litri în loc de gantere, iar pentru unele exerciții vă sunt la îndemână un mâner de mătură și un scaun stabil (care nu se rostogolește) sau chiar o canapea de living.

Vă dorim o reîncărcare răcoritoare și un spasm muscular plăcut!:)

Acesta este sfârșitul, fugi cu el.

Sportmajális din acest an, pe care l-am organizat online, s-a încheiat. Prezentatorul Gábor Németh își ia rămas bun de la participanți spunând că ne vom întâlni cu mii de oameni care vor să meargă din nou afară anul viitor.!

Înainte de ultimul nostru antrenament.

Jucătorii Clubului de baschet Alba Fehérvár vorbesc despre modul în care își petrec zilele de carantină, modul în care se antrenează în această perioadă și ce recomandă celor care doresc să se mute.

Membrii echipei au lansat o serie de videoclipuri cu handbalul feminin Alba pe canalul Youtube al lui Alba Fehérvár, intitulată „Alba tesióra”, care își propune să conștientizeze importanța gimnasticii la domiciliu și să ofere sfaturi pentru acest lucru. Exercițiile sunt recomandate pentru toată lumea, dar mai ales pentru școlari pentru „cursuri de educație fizică” acasă, precum și pentru cei din Fehérvár care au pierdut ocazia de a practica sport ca participanți obișnuiți la programul „Săli de sport deschise”. Teza Alba se află aici!

16.00 Cristina Porres Mormeneo (Teatrul de Balet Székesfehérvár) - gimnastică de întărire pe bază de balet pentru familii

Cristina Porres Mormeneo, solistă și maestru de balet al Teatrului de balet Székesfehérvár, invită familiile la un turneu de întărire bazat pe balet. „În scurtul videoclip pe care îl vedem acum, vă prezint practicile de bază ale baletului clasic, care sunt ușor de urmat și interpretat de toată lumea. Baletul menține atât trupul, cât și sufletul. Are un efect bun asupra fizicului. Corpul mișcă toți mușchii, îmbunătățind în același timp sprijinul coloanei vertebrale. În plus, dezvoltă abilități de coordonare și efectuarea exercițiilor înseamnă meditație excelentă. Și nu în ultimul rând: dansul împreună este o experiență pentru întreaga familie. Să dansăm împreună! ” - încurajează participanții la SportmajálisON.

Pilates înainte de fotbal într-un minut

Portarul echipei naționale a Ungariei, Ádám Kovácsik, jucător al MOL Fehérvár FC, aduce la viață experiențele acumulate la Sportmajális de anul trecut și încurajează participanții la SportmajálisON din acest an să se mute acasă și să se încarce treptat. Jucătorii de fotbal fac la fel: personalul profesionist le trimite sarcini individuale pentru antrenament la domiciliu.

15.05 Dóra Horváth-Polgár (Studio LOFT Body Movement Studio) - pilates

Dóra Horváth-Polgár introduce participanții la SportmajálisON în lumea pilates. „În prezent, predau cursuri de pilates, ciclism în interior și croazieră funcțională la LOFT Body Movement Studio. Până când eram în liceu, exercițiile fizice au devenit indispensabile pentru mine și apoi am început să predau la jumătatea anilor douăzeci, pe care o iubesc de atunci. Din fericire, soțul meu și băiatul nostru de 4 ani sunt la fel de iubitori de mișcare ca mine:) ”spune despre antrenamentul online de 1 mai.

calistenica înainte de a forma dansatorii

Dansul se află la granița dintre sport și artă: înainte de pregătirea lui Gergő Rozs, Róbert Majoros, directorul artistic al Ansamblului de dans Alba Regia, împărtășește repetițiile din culise și dezvăluie modul în care se menține acum în formă.

14.00 Rozs Gergely Bence - antrenament calistenic

Gergely Bence Rozs, antrenor personal și de grup, susține un antrenament de calistenie la SportmajálisON. „Sportul a făcut parte din viața mea de când aveam opt ani. Am avut ocazia să gust atletismul, fotbalul, lumea artelor marțiale, antrenamentul la sală, metodele de antrenament funcțional, precum TRX și Street Workout - Am luat un rol central în predarea acestuia din urmă la Universitatea din Pécs. În prezent consolidez echipa Cosmo Sport din Székesfehérvár. Recent m-am mutat în zone mai extreme, așa că am reușit să ajung la semifinalele Ninja Warrior Hungary și la competiția EXATLON Ungaria. Consider că este important să mă angajez la exerciții fizice regulate și să dezvoltăm comportamente conștiente de sănătate atât în copilărie, cât și la vârsta adultă. În calitate de antrenor, vreau să vă ajut să vă atingeți obiectivele în lumina acestei experiențe ”, spune despre munca ei de până acum.

Înainte de prima pregătire de după-amiază, jucătorii de la Alba Fehérvár Handball KC vor dezvălui cum se antrenează în aceste zile de carantină.

De asemenea, ei le recomandă fanilor să se antreneze mult, chiar și acasă, pentru a încerca cât mai multe forme de mișcare. Membrii echipei, împreună cu jucătorii de baschet masculin, au lansat o serie video pe canalul Youtube al lui Alba Fehérvár intitulată „Alba tesióra”, al cărei scop este de a atrage atenția asupra importanței gimnasticii la domiciliu și de a oferi sfaturi pentru a face acest lucru.

Exercițiile sunt recomandate pentru toată lumea, dar mai ales pentru școlari pentru „cursuri de educație fizică” acasă, precum și pentru cei din Fehérvár care au pierdut ocazia de a practica sport ca participanți obișnuiți la programul „Săli de sport deschise”. Teza Alba se află aici!

13.00 Renáta Rusznák (Fitness Fehérvár) - formare musculară, rezistență și antrenament de coordonare a mișcării

Ruseni Reni se antrenează pentru a construi mușchi, a dezvolta rezistența și coordonarea mișcării. „Sunt aici pentru a vă ajuta cu dezvoltarea fizică, împreună cu veselie și creativitate. Am lucrat mult timp ca instructor de aquafitness, aerobic, gravidă și postpartum specializat în doamne, dar în ultimii ani mi-am deschis și ușile pentru băieții cu noi forme de exerciții. Materialul video pe care l-am compilat poate fi potrivit pentru formarea musculară, rezistența și antrenamentul de coordonare a mișcării atât pentru femei, cât și pentru bărbați ”, spune despre antrenamentul online.

Înainte de sesiunea de yoga, kinetoterapeutul Enikő Ballagó, kinetoterapeut, ajută oamenii să se recupereze după o accidentare acasă pentru a se reabilita. Se vorbește despre importanța reabilitării personalizate, a instrumentelor simple care pot fi utilizate în fiecare gospodărie. Baie fierbinte, glazură, rafturi, setarea corectă și utilizarea ajutoarelor - nenumărate sfaturi utile în câteva minute.

12.00 Judit Müller - yoga

Cu Judit Müller putem încerca yoga la coloană la SportmajálisON. Practicând yoga coloanei vertebrale, putem reda sănătatea corpului fizic și a sistemului nervos. Scopul yoga este de a preda mișcări sigure, ușor de învățat, bazate pe mișcări anatomice de bază. Practica corectă este întotdeauna veselă, eliberatoare, arătându-ți limitele pe care ți le-ai ridicat. Întărirea mușchilor care susțin coloana vertebrală îmbunătățește postura, elimină compresia plămânilor și a organelor abdominale și îmbunătățește alimentarea cu respirație și oxigen a corpului. Deplasarea trunchiului înainte și înapoi, îndoirea acestuia în lateral, răsucirea acestuia ajută și sistemul digestiv să funcționeze. Pe lângă mișcare, respirația adecvată joacă un rol cheie în yoga, deoarece are un efect imediat bun, direct asupra sistemului hormonal, digestiei și corpului energetic. Utilizarea conștientă ajută la ameliorarea stresului zilnic și relaxare.

Au fost câteva minute de pauză între antrenamente cu Csanád din Transilvania.

Echipa populară de hochei a orașului, Hydro Fehérvár AV19, nu ia o pauză de la antrenament: Csanád Erdély, reprezentând jucătorii, vorbește despre locul în care se pregătesc acum, despre modul în care se antrenează acasă. De asemenea, încurajează fanii echipei să se deplaseze mult prin doar câteva instrumente simple găsite în fiecare gospodărie.

11.00 Wang Arnold - antrenament pentru modelarea corpului și arderea grăsimilor

Wang Arnold instructor sportiv de aerobic, antrenor personal, Step Instructor invită participanții la un antrenament de modelare. „Mișcarea a făcut întotdeauna parte din viața mea. Am încetat să mai lucrez cu un antrenor personal după ce am început dansul activ de competiție, care a început în copilăria mea și a durat șase ani, pentru că am vrut să-mi consolidez silueta extrem de subțire. Atunci am intrat în lumea fitnessului și a aerobicului, atunci am decis că vreau să umplu viața celorlalți cu calitate, să adaug și alte valori. Scopul meu este să pot împărtăși bucuria exercițiului cu cât mai mulți oameni posibil, astfel încât sportul să devină modul lor de viață, nevoia lor zilnică. În diferitele mele tipuri de lecții de grup, folosesc exerciții variate și eficiente care pot fi o provocare constantă atât pentru începători, cât și pentru cei avansați. Pe lângă realizarea formei bombei, consider, de asemenea, deosebit de important să dobândesc și să menții sănătatea, motiv pentru care pun un mare accent pe prevenire. Simt că este misiunea mea de a oferi oaspeților mei un sentiment de experiență și eliberare prin învățarea despre efectul fluxului, scoțându-i din rutina și problemele zilnice. Cel mai bun proiect la care poți lucra vreodată ești tu! ” - mărturisește Wang Arnold.

10.30 Nikolett Kelemen - turneu senior

Înainte de antrenamentul de zece ore, kinetoterapeutul și kinetoterapeutul Enikő Ballagó va oferi spectatorilor sfaturi utile cu privire la ceea ce putem face acasă pentru a preveni rănile sportive. Acestea includ încălzirea, relaxarea relaxantă, tratarea febrei musculare și masajul adecvat.

10.00 Kelemen Nikolett - gimnastica coloanei vertebrale

Nikolett Kelemen, șeful Departamentului MÁV Forward SC Rúdsport și operatorul N’Joy Sport & Dance Studio au adus, de asemenea, două antrenamente diferite la SportmajálisON. „Inițial, în urmă cu aproape zece ani, am vrut să împărtășesc cu alții pasiunea mea pentru dans și dans cu stâlpii, dar sportul și dezvoltarea echipei au devenit o vocație. De cinci ani concurăm în culorile MÁV Forward SC, îmbogățite cu rezultate minunate și medalii în fiecare an. Este o plăcere specială pentru noi că am fost invitați din nou la acest faimos eveniment al orașului în acest an pentru a ne muta împreună, cel mic și cel mare al orașului nostru regal. Mă pregătesc pentru SportmajálisON cu două antrenamente speciale concepute special pentru această situație: o serie de exerciții de mișcare completă a corpului, de întărire ușoară și de întindere ușoară pe care o poate urma oricine de orice vârstă și o sală de gimnastică special concepută pentru a ameliora plângerile gâtului, umerilor, spatelui și taliei. . Recomand atât turneele atât copiilor mici, cât și celor seniori, în special celor care stau foarte mult! Viața este în mișcare - așa că mergi, Fehérvár! ” - Nikolett Kelemen îi încurajează pe locuitorii orașului să facă sport.

9.00 Balázs Horváth - antrenament propriu cu interval de greutate

„Consider că este pasiunea mea să ne atingem obiectivele cu cele mai eficiente metode de antrenament posibile. Cred și știu că orice poate fi realizat cu perseverență, conștientizare și profesionalism adecvate! Fără un indiciu de tendințe de fitness la modă, îmi amintesc cu adevărat metodele de antrenament care au rezistat testului de mulți ani. Dacă vrei să fii în formă și puternic în același timp, arată bine și sexy, rămâi cu mine! ” - încurajează participanții la eveniment din cealaltă parte a monitorului.

Sportmajális din acest an nu este posibil fără un prezentator: Gábor Németh invită participanții la programele de astăzi.

9.00 Balázs Horváth - antrenament propriu pentru intervalul de greutate
10.00 Nikolett Kelemen (MÁV Forward SC - N’Joy Sport & Dance Studio) - gimnastică pentru seniori și gimnastică a coloanei vertebrale
11.00 Wang Arnold - antrenament pentru modelarea corpului și arderea grăsimilor
12.00 Judit Müller - yoga
Ora 13.00 Renáta Rusznák (Fitness Fehérvár) - formare musculară, rezistență și antrenament de coordonare a mișcării
Ora 14.00 Gergely Rozs - antrenament calistenic
15.05 Dóra Horváth-Polgár (LOFT Body Movement Studio) pilates
Ora 16.00 Cristina Porres Mormeneo (Teatrul de balet Székesfehérvár) - gimnastică de întărire pe bază de balet pentru familii

Printre antrenamente, kinetoterapeutul Enikő Ballagó oferă spectatorilor sfaturi utile cu privire la ceea ce putem face acasă pentru a preveni rănile sportive, în plus, persoanele care se recuperează acasă primesc și ajutor pentru reabilitare. Jucătorii Hydro Fehérvár AV19, Clubul de Baschet Alba Fehérvár, Clubul de Handbal Alba Fehérvár și MOL Fehérvár FC vor vorbi despre sporturile lor „în carantină”, iar Róbert Majoros, directorul artistic al Asociației de Dans Alba Regia, va împărtăși culise secretele dansatorilor.