Servicii

Lecții de grup

Acest antrenament se bazează în principal pe propriile exerciții de antrenament cu greutăți, care este acum o formă populară de antrenament atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Ne bazăm pe mișcări naturale, cum ar fi stretching, flotări și genuflexiuni. Bazându-ne pe aceste fundații și cu utilizarea în continuă schimbare a echipamentelor, exercițiilor și intensității antrenamentelor, îmbunătățim conștientizarea corpului oaspeților noștri, condiția fizică de bază, coordonarea mișcării, echilibrul, flexibilitatea și rezistența. Lecțiile sunt construite ciclic unul pe celălalt, astfel încât să puteți ajunge și să vă alăturați grupului avansat prin grupul de pornire!

În grupul nostru avansat, este, de asemenea, posibil să învățați elemente de antrenament de stradă!

Recomandăm acest tip de instruire tuturor!

TRX este o curea de suspensie care vă permite să faceți un număr infinit de exerciții.

Ceas cu corp deplin în mișcare, unde dezvoltăm forța, rezistența, coordonarea, mobilizarea și stabilizarea coloanei vertebrale.

Ne folosim doar propria greutate corporală. Toate exercițiile pot fi ușurate sau mai dificile. Putem controla intensitatea alegând unghiul corpului nostru, astfel încât ceasul să poată fi vizitat cu orice nivel de fitness. Exercițiile sunt ușor de învățat.

Când lucrați cu TRX, mușchii trunchiului primesc un rol important în toate exercițiile.

Exercițiile sunt începute cu stabilizarea tulpinii, care trebuie menținută pe tot parcursul implementării. Marea majoritate a durerii lombare provine din instabilitatea rezultată din slăbiciunea musculară a tulpinii.

În timpul orei, efectuăm nu numai exerciții de întărire, ci și mobilizatoare.

Menținerea și restabilirea intervalului de mișcare a articulațiilor este foarte importantă pentru sănătatea sistemului nostru de mișcare și a coloanei vertebrale. La alegerea exercițiilor, o atenție deosebită este acordată coloanei vertebrale, mișcării și mobilizării acesteia din toate direcțiile.

Un antrenament TRX poate fi, de asemenea, un antrenament intens, bogat în calorii. De asemenea, ardem multe calorii în timpul regenerării post-antrenament (când corpul nostru revine la starea de echilibru). Efectul post-ardere al unui antrenament cardio de ardere a grăsimilor este minim în comparație cu acesta. Așadar, nu ezitați să alegeți acest ceas, chiar dacă doriți să slăbiți!

Antrenamentul TRX este un complement excelent pentru alte sporturi (de ex. Alergare, înot, ciclism, sporturi de echipă etc.).

Selectați acest ceas dacă:

obiectivul tău este mușchii tonifiați
vrei sa slabesti
scopul este creșterea rezistenței și rezistenței
îți plac sarcinile provocatoare
îți place să-ți depășești limitele
îți plac ceasurile ritmate și variate
scopul tău este să ai mai mult succes în sportul tău ca supliment.

Dacă credeți că vă putem ajuta, nu ezitați să ne contactați!

Condiționare metabolică - antrenament de anduranță anaerobă

În timpul antrenamentului METCON, efectuăm practic exerciții anaerobe unul după altul, cu puțin timp de odihnă și alternând sarcini de intensitate. Acest lucru îmbunătățește sistemul respirator și circulator al corpului și accelerează procesul atunci când corpul nostru este deja obligat să își satisfacă nevoile de energie din „depozitele noastre de grăsimi”! Prin urmare, este una dintre cele mai eficiente forme de antrenamente „ARZARE GRASĂ”!

Recomandăm acest tip de antrenament sportivilor noștri obișnuiți, cu rezistență moderată (puteți face jogging cel puțin 5 km fără oprire).!

Antrenamentul funcțional este un exercițiu în cadrul căruia executăm sarcini în lanțuri musculare, în toate planurile spațiului, asemănător activităților de zi cu zi, care practică mișcările umane de bază (trage, împinge, ghemuit, flote, trage).

În clasă, ne dezvoltăm abilitățile exclusiv folosind greutăți libere, stabilizându-ne din trunchi, mobilizându-ne și creând modele de mișcare potrivite.

Dezvoltăm simultan forța, viteza, rezistența, coordonarea, echilibrul, flexibilitatea, stabilizarea nucleului și controlul conexiunilor neuromusculare.

În timpul antrenamentului, exersăm mișcările de zi cu zi, dar în condiții dificile, facilitând astfel îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi. Oricine face un antrenament funcțional nu va avea nicio problemă să meargă până la etajul 6 dacă liftul este ocupat, poate alergând după autobuz. Este mai ușor de transportat sarcini. Nu se taie înapoi pe un trotuar alunecos sau în cadă. Viața de zi cu zi este mai ușoară, puteți evita cu îndemânare dezechilibrele și accidentele rezultate. Poate fi un sport accesoriu la multe alte sporturi (de exemplu, sporturi de alergare, ciclism, înot, canotaj, jocuri de echipă etc.). În cazul leziunilor sportive și al regenerării postoperatorii, acest tip de antrenament are o importanță deosebită (în acest caz, se recomandă antrenamentul personal).

Selectați acest ceas dacă:

îți place să te miști
obiectivul tău este mușchii tonifiați
vrei sa slabesti
scopul este creșterea rezistenței și rezistenței
îți plac sarcinile provocatoare
îți place să-ți depășești limitele
îți plac ceasurile ritmate și variate
scopul tău este să ai mai mult succes în sportul tău ca supliment.

Dacă credeți că vă putem ajuta, nu ezitați să ne contactați!

Arderea și modelarea ridicată a grăsimilor.

Antrenament pe intervale cu sarcini de intensitate alternante.

Îmbunătățește sistemul respirator și circulator al organismului, dezvoltă explozivitate și rezistență. Datorită intensității mari, pierderea de calorii este mai mare decât în cazul caridării lungi monotone. Rezultă pierderi semnificative de grăsime în zilele de regenerare după exerciții. Rezultă mușchii fibroși.

Datorită intensității sale ridicate, nu este recomandat celor care sunt supraponderali și începători.

Recomandăm acest tip de antrenament sportivilor noștri obișnuiți, cu rezistență moderată (puteți face jogging cel puțin 5 km fără oprire).!

De asemenea, vă puteți alătura cursului prin intermediul Facebook live.

O formă excelentă de mișcare și o oportunitate de a atenua și corecta daunele cauzate de modul nostru de viață modern în sistemul nostru de mișcare.

Ne mutăm corpurile de la gleznă la gleznă ore în șir. Mobilizăm articulațiile, ne întindem mult, întărim și stabilizăm mușchii trunchiului. Ne provocăm sistemul nervos cu exerciții de revitalizare și ocazional cu o suprafață instabilă pentru a revigora conexiunile nervo-musculare.

Mușchii mai puternici și un sistem locomotor mai stabil ne scutesc coloana vertebrală de o încărcătură uriașă.

Ceas legat de NMPT pentru a ne îmbunătăți postura excelentă, pentru a compensa un stil de viață sedentar.

Fitnessul coloanei vertebrale este un complement excelent pentru alte sporturi (de ex. Alergare, înot, ciclism, sporturi de echipă etc.)

Selectați acest ceas dacă:

ai o ședință de ședință
îți plac lecțiile cu ritm mai lent
ai mușchi rigizi
există puțină mișcare în viața ta
practici sport în mod regulat (înot, alergare, rotire etc.), dar nu oferi suficient
statul prelungit vă va răni talia

Așteptăm femeile însărcinate după 12 săptămâni de sarcină. Sala de sport este axată pe coloana vertebrală, dar mișcăm toate articulațiile. Materialul de gimnastică cu elemente de yoga și pilates este blând și adaptat pentru viitoarele mame. Făcându-l în mod regulat, pregătim corpul pentru marea sarcină dinaintea sa.

Spine Yoga este un sistem modern de mișcare care folosește instrumentele speciale ale yoga pentru a restabili sănătatea corpului fizic și a sistemului nervos cu o serie de exerciții bazate pe mișcări anatomice de bază și lanțuri de fascia.
Practicarea yoga coloanei vertebrale ajută la menținerea flexibilității și mobilității coloanei vertebrale, întărește mușchii spatelui și trunchiului. Se bazează pe practicile hatha yoga, constă din exerciții ușor de realizat de toată lumea.

Recomandat în special lucrătorilor sedentari în caz de neglijență, gât și dureri de spate.

Bazele trebuie puse încă din copilărie, astfel încât să putem trăi mai târziu o viață sănătoasă, activă, sportivă și aventuroasă, plină de experiențe. Dezvoltăm conștiința corpului la copii în funcție de caracteristicile lor de vârstă. Le învățăm forme de bază ale mișcării. Le dezvoltăm flexibilitatea, flexibilitatea, echilibrul, „nivelul de forță”, coordonarea mișcării, simțul ritmului, rezistența, rezistența. Le îmbunătățim simțul spațiului și al timpului și capacitatea lor de a se concentra cu diferite exerciții de scopuri.

Condiție prealabilă pentru a avea vârsta de 6 ani!

Vă recomandăm cursurile noastre Kid Fit pentru vârsta de 6-10 ani și Cross Junior pentru vârsta de 10 ani și peste.

Antrenament în aer liber în parcul Halesz.

Tehnica alergării, exerciții proprii de antrenament cu greutăți, alergări la intervale.

Antrenament cu elemente atletice, în timpul căruia încercăm să dezvoltăm toate abilitățile de condiționare. Rezistență, forță, agilitate.

Antrenament personal

Sistemul, structura și funcția corpului uman sunt minunate. Dacă te întorci către el cu respect și umilință, mulțumește-i, dacă doar îl folosești, îți vei epuiza resursele, vei avea probleme serioase.

Am învățat să „văd”, să văd zonele cu probleme în mișcarea unei persoane și să încorporez exerciții adecvate în antrenamentul lor pentru a-i ajuta să se dezvolte. Doar în acest fel antrenamentele își ating obiectivele reale, care nu sunt doar mușchii tonifiați, puternici, aspectul estetic, ci și un sistem de mișcare sănătos și sănătos, care va dura tot restul vieții noastre.

Vă rog să mă contactați cu încredere!

Vreau să creez o oportunitate de schimbare/schimbare pentru oricine dorește să se ocupe de corpul, sănătatea, sufletul sau pur și simplu să iasă din rutina obișnuită! Cel mai bun instrument pentru acest sport este pentru că este unul dintre cele mai bune moduri de a menține sănătatea fizică și mentală! Într-un cuvânt, simt că vocația mea este să transmit acest lucru oricui este deschis la el și hotărât să se pună în ordine și, astfel, mediul său imediat.!

Aștept cu nerăbdare să te văd cu multă dragoste!

Studiu de stare

Reabilitare și pre-reabilitare

Reabilitare după leziuni și intervenții chirurgicale, care ajută la reintegrarea în antrenamente sportive și mai intensive după perioada de post-fizioterapie.

Sedinte de prevenire a leziunilor. În urma unei evaluări individuale a sănătății, scopul este dezvoltarea acestor zone prin cartografierea deficiențelor sistemului locomotor.

De exemplu, dezvoltarea echilibrului, propriocepția, dezechilibrul muscular, îmbunătățirea posturii etc.

Mini curs NMPT

Aflați în 5 moduri cum să preveniți problemele coloanei vertebrale sau cum să evitați reapariția.
Recodificați sistemul de mișcare pentru o funcționare eficientă.
Nu cheltuiți mai mult pe medicamente, analgezice!

Ce este NMPT ?
Antrenamentul modelului de mișcare naturală = Corecția modelului de mișcare naturală

Mersul pe jos este o mișcare evolutivă naturală a omenirii. În timp ce știința și tehnologia evoluează din ce în ce mai intens, mușchii necesari mișcării de bază a unei persoane - mersul pe jos - devin mai puțin sau nu mai funcționează deloc.
Un motiv pentru aceasta este că stăm la biroul școlii la vârsta de 6 ani și stăm într-un singur loc câteva ore pe zi. Aceasta este o situație statică complet diferită de cea la care a fost codat sistemul de mișcare. Curbele coloanei vertebrale care se dezvoltă treptat de la naștere, modele naturale de mișcare care încă funcționează bine în copilăria mică, încep să se transforme. Mișcarea eficientă din punct de vedere energetic este eliminată deoarece mușchii forțați să compenseze primesc o sarcină suplimentară semnificativă. Pentru o lungă perioadă de timp, este posibil ca organismul să nu prezinte deloc dureri. Cu toate acestea, tiparele patologice de mișcare care au fost comune de-a lungul anilor duc direct la boli degenerative ale coloanei vertebrale.
Nu mai este exclusiv o boală a persoanelor în vârstă. Astăzi, poate cea mai tânără hernie are 8 ani, iar cei mai diagnosticați pacienți cu hernie spinală nu au ajuns încă la 30 de ani. În cazul tinerilor, așezarea la birou, mobilizarea în timpul pauzei, ghemuitul în fața computerului de acasă sau așezarea pe canapea neglijent este deja un focar al măduvei spinării.

Semne vizibile ale posturii forțate din munca sedentară:
- postura capului înainte
Piept îngust
A ridicat din umeri înainte
- dureri de spate crescute
- lordoză lombară îndreptată (dispariția concavității naturale a coloanei la nivelul taliei)
Postură asimetrică

Simptomele pot include:
Dureri lombare
- dureri de spate
- dureri de umăr
- părți dificile de început ale corpului dimineața (gât, talie, umeri)
- senzație de oboseală în talie atunci când mergeți sau stați în picioare
- dureri de cap frecvente, eventual tinitus
- durere la nivelul membrelor
Membre amorțite

Ce să fac?
Întrucât sistemul musculo-scheletic funcționează eficient numai cu cantitatea și calitatea corecte a mișcării, cel mai bine ar fi să prevenim probleme și să reînvățăm modelul corect de mișcare cât mai curând posibil.
NMPT ajută la acest lucru.
Prin exerciții vizate la ore, forțăm sistemul locomotor să reînvețe tiparul corect, reducând astfel procesul degenerativ.
Modelul potrivit de mișcare este codificat în noi, dar datorită stilului nostru de viață, am uitat de buna funcționare a acestuia. Dar mușchii nu uită. După ce ați știut ceva, este suficient să vă reamintim și veți putea să-l readuceți pe drumul cel bun. Cu toate acestea, amintirile nu revin de la sine. Munca persistentă, practica regulată și precisă sunt esențiale pentru a inversa procesele. Programul de exerciții NMPT poate preveni problemele degenerative musculo-scheletice dintr-un stil de viață sedentar cu un set foarte simplu, dar extrem de precis de exerciții.
Corecția continuă este foarte importantă, astfel încât sarcina unui antrenor este imensă. Practica slab executată nu numai că nu folosește, dar întărește și mai mult tiparul anormal.

Rezultatul: o viață nedureroasă și sănătoasă.

Metoda a fost dezvoltată de către kinetoterapeutul Zoltán Bene Máté, specialist în hernie de disc, kinetoterapeut.
Specialiștii săi din NMPT îi cunosc și folosesc metoda în antrenamentele și cursurile lor, ceea ce poate fi de mare ajutor în caz de suspiciune de durere la nivelul gâtului, umărului, taliei și articulațiilor, precum și a herniei coloanei vertebrale.

EFECTELE NMPT:
• Scăderea crepitației cervicale
• Reducerea durerilor musculare din spate și umăr
• Mers mai ușor și mai lin
• Reducerea/eliminarea durerilor moi de umăr
• Ameliorarea și eliminarea durerii din leziunile sportive anterioare
• Senzație mai puternică/mai stabilă a taliei
• Scăderea circumferinței abdominale, talie mai subțire
• Talie obosită mai târziu
• Dizolvarea și ameliorarea problemelor timpurii ale cotului și încheieturii tenisului
• Îmbunătățirea radicală a posturii fără concentrare pe ea
• Ameliorarea problemelor genunchiului
• Tăcerea clicurilor de șolduri
• Mers mai ușor, mai multă mișcare, mai puțină oboseală

Coordonatorul mini-cursurilor NMPT este Tímea Horváth.