RESPECTĂ COPILUL!

Site-ul de practică al doctorului Péter Csizmazia, medic pediatru

Importanța exercițiilor fizice sau „mișcare, fiule!”

Importanța exercițiilor fizice regulate și a sportului este de o importanță capitală pentru menținerea sănătății și acest lucru nu poate fi subliniat în exces.

Comanda mea are aproape zece mii de întâlniri medic-pacient pe an, așa că mă confrunt cu multe probleme tipice. Văd computerul și/sau televizorul ca fiind amenințarea numărul unu pentru copiii noștri. Nu vreau să vorbesc despre efectele devastatoare pe care le pot avea anumite programe, spectacole și jocuri pe computer, dar aș prefera să mă concentrez acum asupra timpului petrecut în fața monitoarelor înseamnă pasivitate fizică totală! Pentru a evita neînțelegerile, prin toate acestea nu vreau să interzic copiilor noștri computerele și televiziunea, ci să stabilim o limită rezonabilă a timpului care poate fi petrecut în fața ecranelor.!

Pe lângă cele de mai sus, un stil de viață sedentar prezintă pericole similare. Cu toate acestea, rolul exercițiilor fizice regulate și al sportului în menținerea sănătății este la fel de important ca, de exemplu, spălarea dinților sau igiena personală.! În timpul exercițiilor fizice obișnuite, mă refer la efort fizic intens, cu respirație ridicată și ritm cardiac și transpirație timp de cel puțin ½-1 ore pe săptămână timp de cel puțin ½-1 ore. Fără să doresc să fiu exhaustiv, voi enumera efectele fiziologice benefice ale acestui lucru:

întărește sistemul cardiovascular, previne și întârzie daunele adulte;
crește volumul pulmonar, îmbunătățește schimbul de gaze;
stimulează motilitatea intestinală, prevenind astfel constipația și problemele digestive multiple;
facilitează învățarea prin îmbunătățirea alimentării cu oxigen a creierului;
are un efect pozitiv asupra metabolismului, ajută la încorporarea și utilizarea alimentelor luate în timpul meselor și arde excesul de calorii;
susține circulația prin construirea forței și tonusului muscular adecvat; este extrem de important să dezvolți oase și articulații puternice sănătoase în copilărie pentru a preveni tulburările musculo-scheletice ulterioare;
stimulează sistemul imunitar să funcționeze, jucând astfel un rol important în prevenirea bolilor catarale recurente și a simptomelor asemănătoare gripei;
este esențial pentru buna dezvoltare mentală și mentală a copilului, cultivă autodisciplina și perseverența, întărește lupta și spiritul de echipă, îmbunătățește rezistența fizică și mentală.

Intr-un cuvant, sportul ar trebui să devină o parte a vieții unui copil! Experiența mea de zi cu zi este că acest lucru nu este deloc cazul în practică! Există școli de educație fizică la școală, dar nu sunt suficiente de unul singur. Capacitatea limitată a sălii de sport, piscina supraaglomerată (etc.) fac acest lucru imposibil de la bun început. Nu există altă opțiune decât să cauți o oportunitate sportivă în timpul tău liber. Puteți găsi o selecție incredibil de mare pe World Wide Web:

Pe această pagină (în dreapta jos) veți găsi o listă a asociațiilor sportive din Székesfehérvár, săli de sport deschise și sporturi disponibile - de la aikido la scrimă.!

Pentru a realiza exerciții fizice regulate pentru copilul nostru, trebuie să înțelegem importanța acestui lucru și să alegem o activitate pe care îi place să o facă, fără a ne simți copleșiți mergând la antrenament. La alegere pot exista mii de considerații. Cu ochii unui doctor, îmi pot imagina puține limitări, dar un copil cu probleme de întreținere, de exemplu, nu ar trebui să aleagă un sport cu jumătate de sarcină, cum ar fi tenisul sau tirul cu arcul. Un copil timid care se retrage poate beneficia de artele marțiale, iar cei cu probleme de integrare pot beneficia de o formă de sport de echipă.

Sporturile obișnuite includ competiția și competiția. Aceasta nu este deloc o parte neglijabilă a întrebării! Din păcate, sportul poate avea și unități de joc. Culturismul este foarte popular în rândul băieților adolescenți, aceștia tind să cumpere tot felul de concentrate de proteine și constructori de mușchi. Este important să fii atent la ce folosește copilul, care este originea lui? Ne putem întâlni acolo, așa-numitul. cu steroizi anabolizanți, acestea sunt medicamente cu efecte secundare extrem de grave, care ajută la culturism, dar sunt dăunătoare sănătății! Examinările medicale periodice (sportive) sunt, de asemenea, importante.

Exercițiul regulat este esențial pentru a preveni bolile frecvente ale copilului nostru, astfel încât să își poată trăi copilăria într-o bună sănătate fizică și mentală și să treacă pragul maturității. Să nu uităm că sportul ne stimulează creierul să producă „hormoni ai fericirii”, aducând bucurie și fericire în viața noastră de zi cu zi. 🙂