Postul digital

Cu siguranță ați întâlnit deja unul dintre următoarele fenomene: în timp ce merge, persoana care se confruntă cu voi nici măcar nu observă ce se întâmplă în jurul său, pentru că vorbește constant pe telefonul său mobil; prietenii sunt ocupați cu telefoanele lor la cafea, nu unul cu celălalt; părintele nu acordă nicio atenție vorbăria copilului său în timp ce respiră, dar cu deplină devotament față de dispozitivul său. Din păcate, lista ar putea continua.

Mă întreb cum experimentați digitalizarea în continuă evoluție a lumii moderne și provocările care vin odată cu aceasta. Cred că fiecare instrument are părțile și avantajele sale bune, dar are și dezavantajele sale. Am observat, de exemplu, că dacă „mă uit doar la ceva” pe telefonul meu în timpul unei conversații, acele câteva minute de chat sunt complet abandonate. Am observat că îmi este mai greu să fiu concentrat mult timp, deoarece creierul meu tânjește după schimbări rapide și impulsuri și, în același timp, știu că multitasking-ul, care este foarte pozitiv în biografiile din zilele noastre, nu funcționează.

În primul rând, iată câteva figuri interesante despre lumea digitală:

În 2018, cele mai utilizate trei rețele sociale din lume au fost Facebook (60,6%), Instagram (37,4%) și Snapchat (30,9%).
În medie, o persoană are 5,54 conturi sociale.
Petrecem în medie 116 minute pe zi în lumea social media.
Utilizatorul mediu petrece 35 de minute pe Facebook și urmărește 40 de minute de videoclip pe YouTube pe zi.
Google efectuează un miliard de căutări pe lună, ceea ce înseamnă o medie de patruzeci de mii de căutări pe secundă.
Peste 95 de milioane de imagini sunt distribuite zilnic pe Instagram și se primesc 4,2 miliarde de aprecieri.

Citind acestea mi-a amintit că, dacă am petrece atât de mult timp hrănindu-ne relațiile, i-am spune ceva pozitiv celuilalt de câte ori apăsăm pictograma inimii de pe telefon, cât de fericită ar fi lumea!

Numerele gânditoare sunt cele de mai sus, nu? Este clar, de asemenea, cât de important este rolul telefoanelor noastre, al World Wide Web și al rețelelor sociale în viața noastră de zi cu zi. Tocmai pentru că sunt o parte integrantă a zilei noastre, este foarte important să ne ocupăm în mod conștient de aceste lucruri. Dispozitivele noastre inteligente, aplicațiile și internetul au toate un mare potențial: pot căuta și găsi informații în orice moment; Navig pe mine oriunde vreau; Pot păstra legătura chiar și cu rude foarte îndepărtate și aș putea lista mai departe. Așadar, nu vreau să argumentez că digitalizarea este doar dușmanul nostru, nici măcar nu ar trebui să ne gândim la asta - dar nu contează cum o folosim și ce învățăm copiii noștri.

Cum începe o zi medie? Ajungi imediat după telefonul tău pentru a vedea ce s-a întâmplat în timpul nopții sau îi dai un sărut cuplului de lângă tine? Cum îți petreci timpul de prânz? Citești știrile, s-ar putea să rămâi în fața computerului în loc să mănânci în sufragerie; sau înainte de a lua o gustare, trebuie să fotografiați o imagine pentru a o distribui pe Instan imediat? Dar petrecerea timpului cu prietenii? Telefonul tău se odihnește în fața ta și răspunde la toate vibrațiile sale? „Dacă îți trăiești viața atât de dens acolo, în lumea virtuală, ai putea dori să te gândești dacă este corect. Nu înțeleg atât de mult sfârșitul propoziției. Ce este corect?

Până în secolul 21, a devenit ceva obișnuit să fii online că oricine poate fi accesat pe mai multe platforme în câteva secunde și, mai ales, suntem ciudați dacă cineva nu își ridică telefonul sau nu scrie mesajul nostru într-un cateva minute. De asemenea, a avut un simptom de vârstă, acesta este sindromul FOMO (Fear of Missing Out), adică frica de a rămâne în urmă în timp ce suntem offline.

Psihologii nu au ajuns încă la un consens cu privire la faptul dacă prezența noastră continuă în sferele digitale este mai benefică sau mai dăunătoare. Unele cercetări susțin acest lucru, altele îl resping imediat; există profesioniști care acceptă această vârstă, alții văd viitorul mai întunecat dacă nu ne schimbăm relația cu gadgeturile lor.

Cercetătorii atribuie astfel de efecte pozitive utilizării rețelelor sociale, deoarece facilitează conectarea, se simt mai puțin singur, sunt ușor de găsit modele și reduc izolarea.

Pe de altă parte, ne este mai greu să realizăm conexiuni reale (adică offline), comunicarea noastră este mai aglomerată, crește riscul de dependență și tulburări de alimentație și, de asemenea, ne afectează în mod negativ obiceiurile de somn.

Philip Zimbardo scrie despre limitarea funcțiilor creierului:

„Când ne cufundăm într-un mediu saturat de stimuli vizuali, unde o armată de informații cere atenția noastră imediată, memoria noastră de lucru este copleșită de efortul cognitiv, în timp ce doar o cantitate foarte mică de informații se scurge în memoria noastră pe termen lung. Încărcarea cognitivă ridicată crește răspândirea atenției și face dificilă separarea informațiilor relevante de cele mai puțin importante pentru mintea noastră. ” (Zimbardo - Coulombe: Fără conexiune, p. 151)

De ce cred că este important pentru noi să vorbim despre acest subiect?

Perioada postului este puternic legată în tradiția creștină de Paște, experiența suferințelor lui Hristos, dar știm din Biblie că Iisus a ținut în mod repetat perioade mai lungi și mai scurte de post (Matei 4). În viziunea biblică, principala funcție a postului este de a ne putea concentra pe relația cu Dumnezeu, pe înarmarea spiritului nostru, aproape dezbrăcându-ne astfel încât să ne putem concentra doar pe Cuvânt și rugăciune. În zilele noastre, acest lucru înseamnă mai ales că cu cât mai repede lasă carnea în afara dietei sale, dar convingerea mea este că ceea ce contează pentru Dumnezeu nu este ceea ce lăsăm deoparte, ci mai degrabă dacă îl lăsăm deloc, punându-L în focar? Pentru mine, de exemplu, renunțarea la carne nu ar fi nici o provocare, nici o renunțare reală, pentru că încă o consum cu greu, renunțarea la dulciuri ar face-o cu atât mai dificilă.

Îmi este din ce în ce mai greu să mă calmez și să acord atenție în această lume zgomotoasă. Perioada de post poate fi îngreunată prin faptul că nu vă puteți opri și nu vă liniștiți prin faptul că nu vă puteți deconecta de la spațiul online, așa că vreau să încerc să vă ajut cu modul de a păstra un post virtual.

1. Nu-ți începe ziua cu telefonul!

Începeți cu o rugăciune, un verset din Biblie sau un mesaj încurajator. Întoarceți-vă la celălalt, nu acordați primul moment telefonului! Dacă e prea devreme să citești sau doar ești singur, ia câteva minute pentru a te cufunda în gândurile tale, pentru a-ți planifica ziua sau pur și simplu pentru a continua puțin din visul din care ai izbucnit.

2. Citiți mai multe în timp ce călătoriți!

Nu la telefon! Să presupunem că cititorul de cărți electronice încă se potrivește. 🙂 Crede-mă, va fi o experiență complet diferită!

3. Când mâncați, concentrați-vă doar pe alimente și companie!

Pe de o parte, nu este corect să mâncați în timp ce vă apăsați computerul sau telefonul, deoarece atunci creierul dvs. nu va putea procesa faptul că corpul dvs. va trăi bine. Ochiul joacă, de asemenea, un rol important în a mânca și a se simți plin: stimulii vizuali ne ajută, de asemenea, să ne simțim burta mai plină mai devreme. Pe de altă parte, în cea mai mare parte a zilei noastre, majoritatea dintre noi stăm deja în fața unui monitor oricum, este foarte important să ne schimbăm postura timp de cel puțin o jumătate de oră și să ne reîmprospătăm creierul! În schimb, vorbiți sau faceți o plimbare bună după prânz.

4. Lăsați telefonul în geantă pentru întâlniri de familie sau prieteni. Plus un punct dacă îl refuzi.

Este un fapt dovedit că, dacă telefonul nostru este în fața noastră pe birou în timpul conversațiilor, suntem mai puțin capabili să facem conexiuni și să ne concentrăm asupra conversației, deoarece jumătate din ochii noștri sunt întotdeauna pe ecran și, atunci când ajunge un mesaj, răspunde imediat. Îndepărtați acest lucru în germenul dvs., nici măcar nu vă scoateți telefonul! Crede-mă, nu vei rămâne în urmă pe nimic, nu va exista nicio urgență pe care doar tu o poți rezolva, dar în schimb vei avea câteva ore distractive cu cei dragi.

5. Nu faceți fotografii!

Datorită smartphone-urilor, totul este fotografiat acum. Fotografiem peisajul, pe ceilalți, unii pe alții și chiar pe noi înșine fără discriminare. Am fost recent la un concert în care toată lumea din jurul meu se filma și se uita la telefon. Încearcă să nu mai faci fotografii cu tot, mai degrabă experimentează momentul!

6. Când ajungi acasă, nu-l scoate!

Într-un sondaj, 25% dintre cupluri au declarat că partenerul lor a întrerupt deja conversația făcând un telefon. Acest lucru este dincolo de rănirea celuilalt, chiar lipsit de respect. Când ajungeți acasă, împărtășiți unul cu celălalt ceea ce vi s-a întâmplat, celuilalt îi pasă și nu telefonul!

7. Nu adormi cu telefonul!

Am menționat mai sus că dispozitivele inteligente provoacă tulburări de somn. Problema, pe lângă faptul că dispozitivele la îndemână sunt o tentație serioasă de a „lăsați-mă să văd asta”, de fapt provoacă insomnie. Acest lucru se datorează faptului că dispozitivele noastre electronice sunt așa-numite. emit lumină albastră, pe care creierul nostru o percepe ca lumina zilei, deci se înșeală singură și nu putem adormi. Dacă puteți, utilizați un ceas cu alarmă și lăsați telefonul mobil în afara rețelei.

8. Setați modul „Nu deranjați”!

Da, există un astfel de mod. Puteți seta cât timp treceți automat la acest mod și puteți seta mii de alte opțiuni. Acest lucru vă scutește de a vă ridica pentru un bip la două dimineața. Dacă vă liniștiți, puteți transfera apelurile unor persoane - și probabil că vor apela oricum doar în mijlocul nopții în caz de urgență.

9. Weekendul este sfânt!

Deci oprește-te și nu ridica telefonul! Nu contează că există un proiect urgent, că un eveniment tocmai a fost organizat - puteți aștepta. Weekendul este un moment de odihnă și reîncărcare, când atât fizicul, cât și spiritul tău se pot relaxa din agitația și robotul săptămânii.

10. Încercați să nu împărtășiți nimic în această perioadă!

Probabil că și lumea va supraviețui - și veți vedea și voi! După ce ați oprit partajarea, este timpul să vă gândiți la ce veți face în viitor. Cu siguranță doriți să legați toate fotografiile de vacanță de nasul tuturor?

11. Limitați-vă cât timp puteți petrece pe site-urile de socializare!

Dacă nu credeți că statisticile de mai sus, verificați-le singuri! Puteți descărca deja mai multe aplicații care măsoară exact cât timp ați petrecut cu ce aplicație în fundal. Utilizați acest lucru timp de câteva săptămâni și veți vedea ce vă trece ziua, unde o puteți tăia, astfel încât să puteți folosi mai bine orele prețioase.

12. Configurați fluxul în mod corespunzător!

Nici nu v-ați gândi cât de important este să vă configurați feedul corect! Dacă nu acordați suficientă atenție reglării meticuloase a ceea ce puteți vedea pe suprafețele pe care le utilizați, vă puteți enerva foarte mult. Merită să te uiți prin toate, pentru ca toate știrile șocante, imaginea cunoștinței tale familiare și așa mai departe să nu vină fără filtrare. Experiența mea personală este că, odată ce ați terminat cu asta (am limitat foarte mult conținutul care poate fi afișat), nu mai este atât de greu să rezistați la rețelele sociale.

Gândește-te, te rog, cum ar trebui să îmbunătățești oricare dintre acestea. Decizia este în mâinile tale. Nu știu cât de mult simțiți că timpul se termină - este deja aprilie! - dar în această lume trepidantă, o lună pare să fie doar o clipire. Estimează timpul pe care îl ai și folosește-l corect, experimentează momentele!

Link-uri:

Zimbardo, Philip - Coulombe, Nikita D.: Fără legătură - Unde s-au dus bărbații?, Libri Publisher, 2016.