Postul periodic, adică postul intermitent

În ultimii ani, programul de viață intermitentă a postului (IF) a devenit din ce în ce mai popular.

Postul sănătos, terapeutic, era deja folosit de vechii egipteni, care credeau în puterea vindecătoare a postului și este folosit și astăzi pentru a crește puterea spirituală. Postul are încă mulți adepți astăzi, scopul său este să vindece și să reînnoiască corpul, potrivit adepților, postul deschide noi dimensiuni minții și sufletului prin curățarea corpului și oferă vitalitate și sănătate minunate.

Postul periodic este un sistem de hrănire în care perioadele de mâncare și post alternează pe o perioadă de timp. Deci nu este determinat în primul rând ceea ce consumă dieterul în acest timp, ci când îl consumă.

Postul intermitent ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, crește rezistența organismului la efectele stresului, are un efect antiinflamator, reînnoirea celulelor - conform unor observații are un efect de întinerire, scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului, are un efect bun asupra ritmul cardiac și memoria de odihnă.

Are un milion mic de soiuri, conform informațiilor mele, cele mai utilizate tipuri sunt a

16: 8

Puteți mânca 8 ore pe zi, repede pentru restul de 16 ore, repede. În timpul mesei, în cele 8 ore, nu există aport maxim de energie, adică nimic și cât poate mânca delincventul. Cele 16 ore sunt, de obicei, programate pentru somn și perioada dinainte și după.

5: 2

Această combinație de numere înseamnă că putem mânca 5 zile fără restricții, apoi postim 2 zile consecutive, care se încadrează de obicei în weekend și consumăm până la 500-600 kcal pe zi.

Fără îndoială, are efecte pozitive, cum ar fi pierderea în greutate. Pierderea în greutate începe, deoarece s-a observat că în perioada în care putem mânca, avem un aport mai mic de energie decât dacă am putea mânca toată ziua. Ca urmare a pierderii în greutate, ne putem aștepta la o scădere a tensiunii arteriale, ameliorarea articulațiilor și inimilor noastre și o îmbunătățire a sensibilității la insulină și a metabolismului glucidic. Pentru mulți, doar dietele cu restricții stricte ajută, deoarece este mai ușor să spui nu mâncării emoționale și ciupitoare. Experiența, pe de altă parte, arată că acest tip de dietă este folosit și ca spectacol rutier de către întreprinzători, așa că, dacă se întorc la obiceiurile vechi, există șanse mari ca kilogramele să piardă.

Dacă nu suntem atenți la ceea ce luăm în 8 ore în afara postului, atunci este puțin probabil ca dieta să promită un rezultat pozitiv. Echilibrul hormonal poate fi supărat, ceea ce poate provoca o tulburare a ciclului, dacă cineva are un nivel slab de zahăr din sânge, foamete, amețeli, dureri de cap și probleme de concentrare. Această metodă nu este recomandată femeilor însărcinate, copiilor sau lucrătorilor manuali!