10 motive pentru care poți adăuga unt de arahide în dieta ta

Conținutul articolului

Scăderea apetitului și a energiei
Te ajută să slăbești
Oferă strălucire pielii
Îmbunătățește memoria
Are un efect anti-îmbătrânire
Stimulează producția de serotonină
Reduce riscul de diabet și boli de inimă.
Ajută la refacerea mușchilor
Susține sănătatea oaselor
O sursă de proteine pentru vegetarieni

Nutriționiștii și cosmeticienii apreciază acest produs pentru proprietățile sale terapeutice și profilactice. Untul de arahide conține vitamine, minerale și acizi grași. Utilizarea regulată întărește inima, reface mușchii, îmbunătățește memoria și starea pielii. Produsul este saturat, oferă vitalitate și o atmosferă bună.

Scăderea apetitului și a energiei

Pasta nutritivă este bogată în proteine, fibre, grăsimi monoinsaturate. Aceste substanțe asigură niveluri stabile de zahăr din sânge și duc la foame plictisitoare pentru o lungă perioadă de timp. Datorită conținutului ridicat de calorii, norma pentru produs este de 2 linguri pe rând. Pentru a crește energia, întindeți aluatul pe pâine prăjită dimineața, presărați cu semințe de chia.

Te ajută să slăbești

Untul de arahide îmbunătățește metabolismul, satisface foamea. Produsul este complet digerabil și nu conține calorii goale. Grăsimile monosaturate mențin greutatea optimă în timpul dietei, iar potasiul menține echilibrul fluidelor.

Produsul conține genisteină - un compus care afectează genele obezității, reducând capacitatea organismului de a depozita grăsimi. Pentru a slăbi, mâncați un sandviș cu unt de arahide și gem la micul dejun, faceți un sandviș la prânz, adăugați un măr ca gustare.

Oferă strălucire pielii

Uleiul de arahide este o sursă de vitamina E. Materialul reține umezeala în celule, menține elasticitatea pielii, uniformizează pielea. Vitamina previne apariția ridurilor și oferă protecție împotriva razelor solare. După aplicare, pielea devine strălucitoare și hidratată.

Îmbunătățește memoria

Medicii au dovedit beneficiile untului de arahide pentru creier. Produsul conține vitamina B 3, care îmbunătățește fluxul de sânge în cap. De aici vine dezvoltarea funcțiilor cognitive - memorie, gândire, performanță mentală. Pasta de nuc încetinește dezvoltarea tulburărilor cerebrale, reduce riscul bolii Alzheimer (demență).

Are un efect anti-îmbătrânire

Compoziția uleiului conține vitamina E. Acest antioxidant protejează celulele de efectele nocive ale radicalilor liberi. Utilizarea pastei încetinește procesul de îmbătrânire, îmbunătățește aspectul acesteia, previne formarea ridurilor.

Stimulează producția de serotonină

Pentru a ușura starea de spirit sau pentru a ușura adormirea, mâncați 1 linguriță. unt de arahide. Produsul conține triptofan. Această substanță crește producția de serotonină, melanină - hormoni care ameliorează depresia, elimină insomnia și anxietatea crescută...

Reduce riscul de diabet și boli de inimă.

Acizii grași omega-3 din ulei reglează colesterolul, menținând astfel sănătatea inimii și a vaselor. Potasiul protejează împotriva modificărilor tensiunii arteriale. Flavonoidele reduc fragilitatea capilară și asigură procese normale de coagulare a sângelui. Consumul de 30 g de ulei pe săptămână reduce riscul de deces al bolilor de inimă.

O lingură de paste o dată pe zi reduce probabilitatea de a dezvolta diabet cu 20%.

Ajută la refacerea mușchilor

În timpul efortului fizic, organismul are nevoie de proteine și potasiu, magneziu. Ei construiesc mușchii, refac țesutul. Aceste substanțe asigură intrarea hormonilor în sânge, neurotransmițători - substanțe chimice care sunt responsabile de transmiterea impulsurilor prin celulele nervoase. Magneziul previne crampele, durerea, reglează temperatura corpului, ajută la producerea de energie.

Cu untul de arahide, vă puteți îmbunătăți metabolismul, puteți evita epuizarea musculară.

Susține sănătatea oaselor

Pasta conține vitamina K. Această substanță reglează procesul de coagulare a sângelui, protejează articulațiile de inflamații. Vitamina transportă calciul în organism, care întărește oasele, previne modificările premature ale țesuturilor degenerative.

O sursă de proteine pentru vegetarieni

Pasta de arahide este utilă pentru cei care nu mănâncă carne. Două linguri de ulei conțin 8 g de proteine. Produsul oferă vegetarienilor alte substanțe benefice - grupele D, E, A, B, elemente chimice - fier, magneziu, zinc.