Cele mai surprinzătoare alimente de consum

Nu este un secret că pierderea în greutate nu este ușoară, de fapt, pentru a fi sincer, de-a dreptul frustrant. Contrar credinței populare, o dietă reușită nu se bazează doar pe exerciții fizice intense și pe o dietă de legume și fructe.

Anumite alimente, chiar dacă nu le considerăm deloc sănătoase, vă ajută să pierdeți kilogramele în plus. Acest lucru se poate datora creșterii metabolismului sau sentimentului de plenitudine.

Bastoane de brânză

Micile gustări de brânză sunt perfecte pentru gustări rapide în orice moment al zilei. Datorită ambalajului mic, acestea pot fi depozitate cu ușurință într-o geantă de mână sau servietă. Sunt sărace în calorii, nu conțin carbohidrați, dar sunt bogate în proteine slabe. În acest fel, ele oferă un sentiment de plinătate fără a aduce prea multe calorii cu ele. Din perspectiva nutriționistului, aceste bastoane oferă mult calciu și vitamina A organismului. Ai grijă însă, deoarece conțin și prea mult sodiu! Înainte de a le consuma, înmuiați-le în apă pentru a reduce cantitatea de sodiu din ele.

Mere și pere

Merele și pere conțin puține calorii, dar mai multe fibre, ceea ce ajută la crearea unei senzații de plenitudine, controlând astfel apetitul. În plus, o mulțime de pectină din mere ajută digestia. Perele conțin 12% din aportul zilnic de vitamina C al unui adult, despre care experții spun că contribuie la un procent scăzut de grăsime corporală. Dacă mâncați pere și mere, alegeți organice, deoarece acestea nu sunt pline de reziduuri de pesticide.

Piper negru

Ardeiul negru conține un ingredient numit piperină care, conform ultimelor cercetări, mărește consumul de energie și previne acumularea de tampoane de grăsime suplimentare. Înainte de a începe să stropiți acest condiment pe toate alimentele, ar trebui să știți că această cercetare nu a fost testată pe oameni, așa că sunt necesare experimente suplimentare pentru a confirma efectul său de scădere în greutate. Alte condimente similare, cum ar fi jalapeno sau chili, au, de asemenea, un efect asupra metabolismului, datorită capsaicinei, care este responsabilă pentru puterea lor incredibilă.

Floricele de porumb

Popcornul, spre deosebire de omologul său cinematografic, este sărac în calorii și plin de fibre, așa că se simte rapid plin. De asemenea, conține polifenoli, care sunt un antioxidant care protejează sănătatea. Când preparați floricele, aveți grijă să nu adăugați mult unt și sare! În schimb, alege condimente și ierburi fără sodiu pentru a-ți menține gustarea într-adevăr sănătoasă. Miezul enervant, care adesea se blochează între gingii și receptori, se poate lipi și în stomac. Cei care au suferit o intervenție chirurgicală de bypass gastric sau au alte probleme de stomac, deci este mai bine să evitați consumul de floricele.

Ca regulă generală, moderarea este cheia unei diete reușite: exerciții fizice moderate (3-4 ori pe săptămână) și restricție moderată de calorii. Cel mai bine este să nu faci schimbări drastice în stilul tău de viață, astfel încât să poți menține obiceiuri alimentare sănătoase și să faci exerciții fizice în mod regulat.