Mănâncă pentru burtica în carouri! Citiți acest articol dacă doriți și o burtă fierbinte pentru vară!

ABONATI-VA

Cred că crezi că este nevoie de o dietă dură pentru un perete abdominal care evocă 300 de caractere, dar nu este chiar așa. Ceea ce aveți cu adevărat nevoie este doar de bun simț și de o cunoaștere superficială, dar solidă, a nutrienților. Sună destul de bine, nu-i așa? Apoi, puteți citi articolul și vă puteți sculpta o burtă foarte frumoasă pentru vară!

Durează aprox. toți cei pe care îi cunosc și m-am antrenat vreodată în serios au ajuns la punctul de a începe să folosească în special mușchii abdominali. Nu fac excepție. Ce este negarea, peretele abdominal este nucleul râvnitului perfecțiune fizică, deci nu este necesar să vă cereți scuze. Aproape toate primele pagini, reclame TV, panouri publicitare prezintă ghivece.

Antrenamentul abdominal este extrem de important pentru un corp sănătos. Este, de asemenea, utilizat în majoritatea mișcărilor. Dacă ridicăm, dacă ne întoarcem, dar chiar dacă ne ridicăm.

Indiferent, nu vă puteți scoate din dietă. Pierderea în greutate teritorială nu există, acest lucru trebuie uitat. Vei slăbi de unde vei fi și punk tum! Degeaba este un mic milion de tehnici de antrenament dacă mănânci cât poți, plus doar gunoi. Dar vestea bună este că nu trebuie să vă faceți griji. Următoarele pot fi familiare, dar nu întâmplător!

Fă-o singur!

Cu cât sunt mai multe lucruri în mâinile tale, cu atât mai bine. Trebuie să știi ce mănânci și cât de mult și cel mai bine este să-l faci singur. Veți ști exact cât de mult ați stocat pe gram și cu cât cunoașterea este mai mare, cu atât este mai mare puterea asupra corpului. Dacă este făcut de altcineva, este chiar riscant să spui „dieta și dovleacul sunt sănătoși, este doar ni!” S-ar putea să fii condus de intenții maxime bune și să știi despre ce vorbești, dar numai tu știi cât ai mâncat în acea zi și doar tu știi cât de mult te poți încadra. (De fapt, prefer să-mi gust propriii bucătari, deoarece are doar ceea ce îmi place.)

Apăsați pe verde!

Mănâncă o mulțime de broccoli! Desigur, acest lucru este mai puțin amuzant, dar nu numai delicios, dar plin de fibre, vitamine, calciu. Puteți varia dacă nu vă place acest lucru, fasolea verde și spanacul sunt doar câteva exemple ale multitudinii de opțiuni.

Cea mai bună parte a acestora este că sunt extrem de sărace în calorii. Pentru cei cărora le este foarte greu să se abțină, o doză uriașă de VERDE poate fi o alegere foarte bună pentru tine de a consuma efectiv în orice moment. Dacă mănânci multe legume de 6 ori pe zi ca parte a meniului tău, ești garantat că înșeli mai puțin.

Feriți-vă de zahărul procesat!

Dacă consumați mult zahăr, cu siguranță o veți stoca sub formă de tampoane de grăsime. Mulți dintre noi, în special bărbați, le împachetăm pe burtă. Rezultă că dietele bogate în zahăr nu pâlpâie peretele nostru abdominal greu construit.

Zaharurile procesate sunt cei mai mari dușmani ai divizării. Prin aceasta vreau să spun acum nu numai zahărul cristal și siropurile de zahăr bogat în fructoză, ci toate produsele din care s-a extras totul, cu excepția zahărului. Aceasta include zaharurile „naturale” și toate etichetele înșelătoare ale aromelor, cum ar fi nectarele, siropurile și multe altele. Punctul dureros vine: Nici mierea nu este prietenul tău.

Cel mai rău lucru despre zahăr este că practic este deja pus în toate. Deși este absolut clar că băuturile răcoritoare și cocktail-urile împiedică misiunea burticii noastre, cei mai mulți cumpărători de bună-credință sorb cu calm zaharuri ninja, ascunse în ape aromate, ceaiuri dulci cu gheață, băuturi energizante și o varietate de delicatese. Acestea ar trebui reduse la minimum, dar asta nu înseamnă că nu ne putem bucura deloc de gustul lor! O versiune fără zahăr a aproape totul este acum disponibilă, care în multe cazuri este chiar mai fină decât netedă.

Aveți un nou obicei bun: priviți conținutul de nutrienți al tuturor și nu luați nimic de la sine. De exemplu, un pahar de suc de portocale poate conține 20 de grame de zahăr. Apa este în jur de 0. Sigur. Importanța unui H2O bun vechi pur și simplu nu poate fi subliniată prea mult. În cazul nostru, este o plăcere specială faptul că nu numai că este sănătoasă și bună pentru pielea noastră și într-adevăr totul, dar ne ajută și metabolismul, în limba maghiară vom slăbi mai bine.

Mănâncă în largul tău, dar puțin mai puțin!

Există multe modalități prin care puteți merge. Există tot felul de diete, cu tehnici de acest gen, cu astfel de minuni și multe altele, și nu vreau să dictez pe care să le urmați chiar acum. Amintiți-vă însă un lucru: nu există o dietă stelară care s-a dovedit că funcționează perfect, pentru toată lumea, în orice situație. Dar un lucru întreg este aproape de el: Mănâncă mai puțin! Acest lucru nu poate fi ocolit, dar nu este necesar să vă împiedicați: aportul de calorii cu 10% mai puțin pentru bărbați și aportul cu 20% mai puțin de calorii pentru femei poate duce la rezultate destul de bune. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este suficient, din păcate va fi redus.

traieste-ti viata!

Să fii atent la mâncare este un lucru. Pe de altă parte, să te înfometezi și să urmezi un stil de viață ascetic este cu totul diferit. Toată lumea trebuie să găsească singuri proporțiile, dar atât metoda „ciocolată mică”, cât și metoda „Nu am avut două ore” sunt rele. O dietă incompletă sau construită necorespunzător, care va declanșa un sentiment de lipsă, care va duce mai devreme sau mai târziu la escrocherii. Cred că o dietă echilibrată stă la baza tuturor. Mănâncă delicios, nu te chinui, dar încearcă să mănânci multe legume, apă, carne slabă cu puțin zahăr. Nu trebuie să renunți deloc să te bucuri de masă, trebuie doar să fii atent la câteva lucruri.