Postul periodic: dovedit științific că este eficient

Creat: 13 ianuarie 2014 10:17

Modificat: 13 ianuarie 2014 15:32

Cu toate acestea, nu este clar ce înseamnă periodicitatea, adică cât de des ar trebui să mergeți la avort și ce tip de post merită eliminat.

postul intermitent poate una dintre cele mai temeinice elaborări ale metodei este realizată de dr. Și Michael Mosley sugerează o versiune în care mâncăm cinci zile așa cum o facem noi, dar restul de doi consumă doar 600 de calorii în două zile. Sunt cunoscute mai multe variante ale acestei metode de bont și diferă prin faptul că cele cinci sau două zile sunt necondiționate. Trebuie să se succedă sau pot să se succedă din nou și ce anume poate fi consumat fără sau fără post ? li napokon. În care toate variantele sunt aceleași, că în unele perioade nu trebuie consumat nimic sau doar foarte puțin, dar în alte perioade este fie cantitatea obișnuită, fie poate puțin mai puțin.

De asemenea, consultați-vă medicul înainte de postul periodic!

Există dovezi că acest lucru este într-adevăr eficient, inclusiv un studiu din 2011 Jurnalul internațional de obezitate a apărut în pagina de titlu. În acest studiu, profesioniștii au luat în considerare două grupuri de femei supraponderale sau obeze care au urmat o dietă cu un conținut caloric săptămânal peste media de 25. A fost mai puțin. Într-un grup, aportul redus de calorii a fost distribuit în mod egal pe parcursul zilelor, în timp ce într-un grup reducerea caloriilor a fost limitată la 75 la sută timp de două zile consecutive. În celelalte cinci zile, au consumat practic ceea ce făceau de obicei. După șase luni, profesioniștii au constatat că nu au existat diferențe semnificative în ceea ce privește pierderea în greutate între cele două grupuri, toate mai mult sau mai puțin Au cântărit 5-6 kg.

Dr. David Heber, directorul Programului de risc pentru obezitate de la Universitatea din California, Los Angeles, a adăugat că pentru cineva, această anumită dietă merge ușor, întrucât în aceasta poți urmări exact când ai voie să mănânci și când nu. În plus, unii oameni căsătoriți nici măcar nu au o stare de spirit normală, deoarece deseori nu mănâncă din relație, din obișnuință, așa că consideră că sunt mai predispuși să se obișnuiască cu acest tip de post, în care poate mânca foarte puțin sau nimic uneori.

Un 2013, un British Journal of Nutrition cercetările au arătat, de asemenea, că acest tip de dietă este mult mai bun pentru persoanele persistente și persistente, dar numai una Nu este neobișnuit să constatăm că, după o dietă de post, am slăbit și am mâncat mai mult decât în mod normal în zilele tradiționale. Oricine a încercat mult, dar care nu a început să se topească de el sau care s-ar putea să fi crezut pentru prima dată că are nevoie de ceva Simțiți-vă liber pentru a lua postul periodic, dar fiți conștienți de faptul că, ca și alte metode de handicap, acesta va avea succes numai dacă suntem suficient de hotărâți și persistenți.

Biologii știu de 80 de ani că reducerea aportului de calorii prelungește semnificativ viața animalelor experimentale. Studiile din ultimii ani au arătat rezultate similare la șobolani și șoareci la maimuțele rhesus. La Universitatea din Maryland din Baltimore, maimuțele experimentale, care sunt hrănite doar foarte modest, au atins vârsta de 29 de ani cu mai mult de șase ani. Glicemia, nivelul insulinei, tensiunea arterială, nivelul colesterolului sunt cu mult sub medie.