Hemoroizi - chiar își merită greutatea în aur?

hemoroizi o problemă subestimată în sporturile de forță. Când vine vorba de leziuni, majoritatea oamenilor o asociază cu leziuni musculare, plângeri articulare, rupturi de ligament și altele asemenea. Deși majoritatea leziunilor asociate cu ridicarea în greutate sunt musculare și articulare, lucruri precum coincidența pot cădea (complet aleatoriu). hemoroizi.

Deși o astfel de problemă nu înseamnă sfârșitul unei cariere, să recunoaștem, este un lucru foarte neplăcut, doar că nimănui nu-i place să vorbească despre asta. Cineva preferă să „se laude” că și-a deprimat umărul de săptămâni decât ghemuit atât de mult încât a devenit auriu.

Ce este de fapt hemoroizii?

hemoroizi un pachet vascular, de fapt parte a corpului nostru, și format din mici artere, vene și țesut conjunctiv. Hemoroizii patologici, denumiți de obicei hemoroizi, se dezvoltă atunci când țesuturile conjunctive de ancorare se inflamează sau se irită și astfel se întind. Acest lucru poate fi cauzat de o creștere a presiunii abdominale, constipație sau diaree, o dietă cu conținut scăzut de fibre, lipsa mișcărilor aerobe, îmbătrânirea și/sau lipsa anumitor supape specifice din venele hemoroidale (care ajută la livrarea de sânge sărac în oxigen) la inimă). Este, de asemenea, o problemă obișnuită în timpul sarcinii.

Potrivit unor medici, orice presiune din cavitatea abdominală poate favoriza dezvoltarea hemoroizilor. Iubitorii sporturilor de forță sunt, prin urmare, mai expuși riscului de hemoroizi atunci când mișcă greutăți mari, mai ales atunci când atât trunchiul cât și mușchii perianali sunt tensionați între timp. Acest lucru este cel mai frecvent în timpul ghemuiturilor și pull-up-urilor, în acest caz, fesele, flexorii coapsei și mușchii perianali sunt tensionați în paralel.

Pași posibili pentru prevenirea și tratarea hemoroizilor

În general, simptomele raportate de pacient sunt în sine un mare ajutor în stabilirea unui diagnostic. Mâncărimea, șoldul, senzația de arsură la nivelul rectului sunt simptome frecvente ale hemoroizilor. Ocazional, poate să apară sângerări, dar acest lucru nu este neapărat dureros.

Hemoroizi în interior, localizat în interiorul rectului nu iese ca hemoroizii externi și de obicei poate fi diagnosticat doar prin testul cavității corpului. Hemoroizi la exterior în schimb, este deja vizibil cu ochiul liber și poate fi ușor palpat la anus. Hemoroizii externi pot deveni cu ușurință de ex. locul cheagurilor de sânge, aceasta se numește hemoroizi trombotici. Acestea pot fi deosebit de dureroase, și sunt adesea tratați cu ajutor medical serios.

Tratament

Cel mai bun tratament este prevenirea. Uneori, totuși, este necesară și intervenția chirurgicală. Citiți caseta de mai sus despre prevenire!

Fibrele din dieta culturismului

Dietele de culturism sunt în general sănătoase, dar multe consumă încă puține fibre - atât fibre solubile, cât și fibre insolubile. Cantitatea potrivită de fibre încetinește digestia, provoacă o senzație de plenitudine și relaxează scaunul.

Fibrele solubile

Dizolvate în apă, formează o substanță asemănătoare gelului, încetinind digestia. Acestea provoacă un sentiment de plenitudine prin încetinirea trecerii tractului intestinal. Acest lucru reduce și fluctuațiile zahărului din sânge și are un efect bun asupra sensibilității la insulină. În plus, colesterolul „rău” (LDL) este redus prin afectarea absorbției colesterolului din dietă. Surse: fulgi de ovăz și alte produse din cereale obținute din ovăz, linte, mere, portocale, pere, tărâțe de ovăz, căpșuni, alune, semințe de in, fasole, mazăre uscată, afine, psyllium, castraveți, țelină, sfeclă.

Fibrele insolubile

Acestea au un efect bun asupra sistemului digestiv, deoarece au un efect „laxativ”, cresc greutatea alimentelor consumate, dar practic nu-i măresc valoarea nutritivă.. Ajută la prevenirea constipației și, deoarece nu se dizolvă în apă, accelerează excreția nutrienților inutili pe măsură ce trec prin sistemul digestiv. Surse: făină integrală, cereale integrale, tărâțe de grâu, tărâțe de porumb, semințe oleaginoase, orz, cuscus, orez brun, bulgur, dovlecei, țelină, broccoli, varză, ceapă, roșie, sfeclă, castravete, fasole verde, legume cu frunze întunecate.

Schimbări de antrenament

În ceea ce privește antrenamentul, vă puteți reduce cel mai mult riscul dacă nu faci, sau doar într-un fel, exercițiile care predispun la hemoroizi. Aceasta înseamnă programarea pull-up-urilor și a genuflexiunilor într-un mod care „nu se întâmplă prea des” (amuzant, știm). Aceasta este, desigur, poziția medicală și știm exact că acestea sunt practici excelente, deci știm foarte bine că nimeni nu va accepta acest lucru. Trebuie luate în considerare alte tactici de prevenire: nu efectuați maxime repetitive și aveți grijă să nu țineți aerul în timpul tragerii sau presiunii, deoarece aceasta crește semnificativ presiunea abdominală. Amintiți-vă, a spus Lee Haney, stimulați-vă, nu distrugeți-vă mușchii!

Dacă sunteți un powerlifter și sfaturile de mai sus nu pot fi urmate, atunci sperați că nu ați moștenit o anumită predispoziție la hemoroizi, deoarece acesta este, de asemenea, un factor important.!