4 sfaturi pentru a evita greșelile de slăbire

exista

Uneori, pierderea în greutate se oprește cu o dietă, care poate avea cauze spirituale/Foto: GettyImage

Experții oferă sfaturi pentru rezultate mai bune și de durată.

Toată lumea urmărește asta acum!

,Este o fată foarte puternică! ” - Au apărut știri despre eroina eroinei de întârziere Újpest

Din cauza pierderii bebelușului lor, Péter Hajdú a pus căsătoria deoparte: „Sănătatea Esterei este mai importantă decât nunta”

În timpul unei schimbări de stil de viață, putem întâmpina multe dificultăți, dr. Farkas Kitti și dr. Anna Demeter, medic fondator și antrenor de viață al Programului de sub-medicină, ajută la depășirea obstacolelor cu sfaturi utile.

Obiectiv cu înțelepciune

"Cel mai important lucru este să renunț la generalizare, de exemplu, vreau să scap de câteva kilograme, pentru că, dacă nu există specific, nu vom avea succes. Să avem un obiectiv măsurabil: exact câtă greutate avem vrem să pierdem, câți centimetri vrem să fim mai subțiri și când ", începe el. Farkas Kitti.

„Dar, pentru a ne stabili un obiectiv, trebuie să fim conștienți și de unde plecăm”, adaugă dr. Demeter Anna.

"Trebuie să ne confruntăm cu curaj cu starea noastră actuală, deoarece conștientizarea acestui fapt ne va da impulsul durabil. Și există un alt lucru foarte important, indiferent dacă îndrăznim să visăm la mare și dacă chiar îl credem!" - spune expertul.

Să ne adaptăm dieta la viața noastră

"O mulțime de oameni renunță la diete când vin sărbătorile, zilele de naștere sau sărbătorile. Când suntem seduși, simțim că suntem răsfățați. Dacă ne putem recupera după câteva eșecuri frauduloase, avem frâiele în mâinile noastre., nu evenimentele. ele ne controlează "- continuă dr. Demeter Anna. De asemenea, ne îndeamnă să ne adaptăm dieta la viața noastră și nu invers!

„„ Balansarea conștientă ”este o parte naturală a modelării unui nou mod de viață, dar dacă cedăm seducției de prea multe ori, ne schimbăm corpul spre obezitate. Este important să echilibrăm aceste mici„ înșelătorii ”în acea zi, cu o altă masă., sau a doua zi ", adaugă el. dr. Farkas Kitti.

Să fim atenți la corpul nostru

"Un suflet sănătos într-un corp sănătos. Respectăm ritmul corpului nostru, avem mai multe instincte în el și avem mai multe așteptări și voința de a face acest lucru rapid. Pot exista motive spirituale pentru a opri pierderea în greutate, de exemplu, că ne temem în mod inconștient de schimbare. oprit, să ascultăm ce aveți nevoie ”, spune dr. Demeter Anna.

"Stagnarea poate fi rezultatul unei pierderi în greutate prea rapide și semnificative, deoarece corpul nostru procesează schimbarea ca un pericol. Pentru pierderea în greutate de durată și efectul yo-yo, este recomandabil să evităm vindecările miraculoase", adaugă el.

Să ne mișcăm cu plăcere

„Legea fieră a pierderii în greutate constă în a folosi mai multă energie decât consumăm, iar exercițiile fizice o fac mai ușoară”, explică dr. Farkas Kitti.

"Nu spun în mod deliberat că este un sport, ci că: mișcarea. Poate fi orice lucru care crește ritmul cardiac și durează cel puțin 30-40 de minute. Un ritm mai rapid de mers pe jos, dans, înot" - enumeră specialistul.

În cele din urmă, el vă sfătuiește să vă cunoașteți din nou, să încercați cât mai multe mișcări și să decideți pe baza a ceea ce merge bine acum. Ceea ce avem nevoie este probabil să se schimbe în fiecare etapă a vieții noastre.

Unul dintre factorii obezității este stresul. Ca urmare a grabei zilnice și a problemelor, precum și a epidemiei actuale, stresul nu numai că poate deranja modul în care funcționează metabolismul nostru, dar încercăm adesea să ne calmăm mâncând. Acordăm atât de multă atenție mediului nostru încât nu ne auzim vocea interioară din numeroasele zgomote din jurul nostru, nu acordăm atenție intuițiilor noastre. Să ne ascultăm gândurile și sentimentele din spatele lor, așa că nu va trebui să ne distragem atenția de la povara care ne revine.